Механика похудения: почему мы едим пять раз в день, но все равно теряем вес.

Худей без диеты!

На первый взгляд, это утверждение похоже на недобросовестный рекламный слоган. Однако при дробной схеме похудение - это вопрос времени, ведь на нашей стороне выступают три мощных игрока:

Строгий режим - пять раз в сутки, да еще и в одно и то же время. При таком подходе желудок начинает работать как часы, выделяя пищеварительные ферменты, растворяющие небольшую порцию без остатка. Кроме того, такой режим дисциплинирует мозг, отучая от привычки есть ради развлечения.

Фиксированная частота - дробный принцип предполагает прием с максимум 4-часовой периодичностью. При такой схеме желудок и мозг не успевают проголодаться, что означает исключение незапланированных перекусов.

Лимитированный объем - этот принцип предполагает поглощение не более 200-300 грамм еды за один раз. Польза очевидна в этом случае более чем. Фиксированная порция исключение переедания и образования шлаков в кишечнике означает.

Прибавьте к этому только здоровые продукты, с пониженным содержанием "Чистых" калорий и повышенным присутствием витаминов, аминокислот, минералов, и у вас получится самая здоровая диета в мире. Лишь в том случае, если следовать ее принципам - ваш организм начнет терять избыточные килограммы со второй недели. Впрочем, иногда для существенного похудения приходится соблюдать раздробленную схему питания в течение 3-4 месяцев. Ведь человек может сорваться, подобрать не совсем правильное меню, с чересчур калорийными продуктами, отказаться от занятий спортом и допустить другие ошибки, которые приводят к появлению мифов о сомнительной эффективности такой диеты.