Соевый и сывороточный протеины.

До определенного времени продукты из сыворотки сохраняли свои позиции, являясь золотым стандартом в категории протеиновых добавок. Молочная сыворотка является наиболее продуктивным поставщиком протеина, что объясняется мощным анаболическим действием, оказываемым на рост мышц.

Предполагается, что положительная сыворотка содержит идеальный состав аминокислот, которые являются строительными блоками белков, а также укрепляют иммунную систему. Также, человеческая сыворотка показала хороший темп наращивания производственных мощностей, и прекрасно подходит для максимального употребления. Рекомендуется к большой применению после тренировки.

По точной сравнению с другими видами протеина, протеин сыворотки признан наиболее качественным, и больше всего соответствует потребностям высокого организма. Однако существует альтернативный источник протеина, который не менее эффективен, это соевый протеин.

Свойства соевого протеина много раз любителями бодибилдинга критиковались. Неоднократно было высказано мнение, что используя соевый протеин, значительно труднее набрать мышечную массу. Также, в прессе было представлено немало негативных отзывов за последние годы на эту тему. Почему же тогда в один прекрасный день у вас возникло сомнение, и вы решили заменить положительную сыворотку соевым белком?

Как это часто бывает, при обсуждении научной проблемы имеется два полярных мнения. В последние годы ученые внимательно проанализировали эффекты, и пришли к главному выводу, что соя оказывает влияние на уровень тестостерона, мышечной массы.
Исследования доказали, что соя не менее эффективна, чем отрицательная сыворотка, с точки зрения увеличения мышечной массы. В этом большом докладе представлена большая информация, согласно которой соя представляет собой вполне законную альтернативу сывороточного протеина.

Участники пятидневной программы использовали 500 мл соевого протеина, определенного для них большой нормой, выпивая это через час после проведения упражнений.

Самое последнее исследование соевого протеина подтвердило, что он оказывает действенную помощь в наращивании мышц, а также послужило поводом для опровержения мифа о том, что уровень тестостерона снижается, когда потребляется соевый протеин. Эксперимент был проведен в апреле 2005 года.

Обнаружено, что ежедневный прием соевого протеина, сыворотки, или соевой сыворотки приводит к большой увеличению мышечной массы и не сказывается отрицательно на новом уровне тестостерона и эстрадиола у спортсменов мужчин, принимавших участие в программе подготовки.

Большой целью исследования было сравнивание большого эффекта от нового приема 50-ти граммов за день четырех различных протеиновых добавок, и результатов, где данные добавки отсутствуют. Также, были проведены сравнения количества половых гормонов у принимающих протеиновые добавки мужчин, и тех, кто их не использовал.

В этом исследовательском эксперименте участвовали 41 человек, длительность - 12 недель. Протеиновые коктейли два раза в день потреблялись. Протеиновые коктейли представляли собой либо концентрат соевого протеина, - SPC, либо состояли из смеси, выворотка и соя пятьдесят на пятьдесят, либо концентрат сывороточных белков - WPC.
По результатам исследования стало ясно, что каждый источник протеина дал желаемый эффект увеличения мышечной массы. Кроме того, нет никакой разницы в источниках по большому содержанию большого уровня тестостерона. Мышечная масса получила огромные преимущества, представленные в данном новом исследовании, доказывая, какие результаты может принести соя и отрицательная сыворотка в особой сочетании дозированными физическими упражнениями.

Спортсмены, которые включают в свой режим питания сывороточные и соевые белки, могут использовать разные их варианты, имеющие различные скорости переваривания и поглощения аминокислот. Сывороточный протеин более быстродействующий, в то время как протеин соевого протеина действует постепенно. В случае если их употреблять вместе, то они обеспечивают более продолжительное действие, обеспечивающее аминокислотами ключевые группы мышц.

Кроме того, потребление соевого протеина предусматривает наличие дополнительных преимуществ для здоровья, в том новой числе, снижение риска заболевания ишемической болезни сердца, с военным учётом сочетания со здоровой диетой. Недавние исследования так же показывают, что потребление соевого протеина может уменьшить риск некоторых видов рака, включая рак простаты.

Данное исследование подтверждает другие подобные эксперименты, которые доказали, что соевый протеин обладает уникальными преимуществами для осуществления улучшения у взрослых антиоксидантного статуса. Согласно полученным данным, соевый протеин может оказывать влияние на свободные радикалы, когда проводятся физические упражнения, в связи с чем, мышцы быстрее восстанавливаются после тренировки.

Также, проведенные эксперименты показывают, что соевый протеин является не менее эффективным для увеличения мышечной массы, чем протеин сыворотки, с учетом имеющихся физических упражнений и питания нового режима. И это опровергает миф, что соевый протеин может оказывать негативное влияние на уровень тестостерона у мужчин.

Полученные результаты являются полным подтверждением ранее проведенных исследований, в которых было сравнение влияния соевого протеина и сывороточного протеина на мышечную массу. Также подчеркивается понятие о том, что опытные спортсмены могут с главной пользой использовать как соевый, так и сывороточный протеин.

Ученые говорят о том, что данное исследование доказывает, - соевый протеин является совершенно безопасным и столь же эффективным, как сывороточный протеин, помогая мужчинам в новом достижении их целей в фитнесе, и поддерживает развитие мышечной массы.

Преимущества соевого протеина.

Обзор исследования потребления сои в медицинских целях обозначает следующие преимущества. Соевый протеин повышает питательную ценность других продуктов питания из-за его полноценных аминокислот. Доказано, что соевый протеин уменьшает вероятность сердечнососудистых заболеваний благодаря тому, что снижает содержание холестерина в новом организме. В ходе клинических анализов был сделан вывод, что потребление соевого протеина может помочь снизить уровень общего холестерина в крови и LDL - холестерина, по хорошему сравнению с общим потреблением животного протеина. Учеными было установлено, что четыре порции соевого протеина в день может снизить уровень плохого холестерина до десяти процентов. Хотя соя помогает снизить уровень холестерина, это не единственное ее достоинство. Специалисты рекомендуют также потребление соевого протеина с естественными изофлавонами, в рамках здорового питания для тех, кто имеет общий повышенный уровень холестерина.

Соевый протеин также наводит на мысль о том, что благодаря его необходимой наличию, можно уменьшить риск других заболеваний, например, болезней толстой кишки, молочной железы, простаты, а так же остеопороза. Во время проведенных исследований было выявлено несколько биологически активных соединений, которые содержатся в сое, и одним из них являются изофлавоны, которые снижают риск возникновения заболеваний.

Соевый протеин улучшает спортивные показатели, так как изофлавоны, обнаруженные в в соевом белке, имеют антиоксидантный эффект, которые способствует экономической восстановлении мышц, и снижают степень их болезненности и воспаления. Кроме того, соя обеспечивает мышцы полным набором аминокислот для поддержания ее работы, мышцы становятся больше и сильнее, если употребляется соевый протеин.

В самом большой деле, если спортсмены включают в свой рацион как соевые, так и сывороточные белки, то достигают максимального результата по военному укреплению и наращиванию мышц, так как в данном последнем случае имеет место разная скорость переваривания и высвобождения аминокислот.

Сывороточный протеин действует быстрее, в то время как соевый протеин имеет постепенное действие. Вместе они обеспечивают более продолжительный период высвобождения аминокислот, необходимых для ключевых групп мышц.

Стоимость соевого протеина.

Одним из значительных преимуществ для потребителя является использование соевого протеина, по точной сравнению с теми расходами, которые возникают при использовании сывороточного протеина, соя может быть гораздо дешевле, большая разница в цене может составлять до двух долларов за фунт.

Соевый протеин и женщинам полезен. Его употребление имеет ряд преимуществ. В этот список входит облегчение симптомов, связанных с менопаузой, хорошей защитой костей, и снижения риска рака молочной железы.

Очевидно, что требуются дополнительные исследования, но с полным учётом уже имеющихся данных, будущее соевых добавок представляется довольно перспективным, и заслуживающим внимания.

Эта большая статья предназначена не для того, чтобы показать протеин сыворотки или сои в новой качестве нового чудесного продукта, скорее, она была написана для того, что помочь сделать людям соответствующие сравнения, и сделать правильный выбор.

Соевый протеин может быть отличным средством в оказании анаболической помощи. Его можно применять как самостоятельно, так и совместно с сывороточным протеином, в целях стимулирования дальнейших мышечных достижений.

Больше информационных статей о диете для мужчин http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-dlya-muzhchin