Ваш список продуктов на неделю. Список продуктов на неделю?

Ваш список продуктов на неделю. Список продуктов на неделю?

Сохрани себе?

В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки - вы ее не будете есть. Все просто. Сохрани себе!

Мясные продукты:
Куриная грудка без кожи - 3 кг.
Рыба белая нежирная - 1 кг.
Мясо (нежирная говядина) - 1 кг.

Крупы (в сухом виде:
Рис - 200 г.
Гречка - 200 г.
Овсянка - 500 г.

Бобовые:
Бобы, фасоль или чечевица - 200 г.

Яйца - 2 десятка.

Молочные и кисломолочные продукты:

Творог - 1 кг.
Кефир - 1-2 литра.

Фрукты:

Яблоки зеленые - 1 кг.
Грейпфрут - 3-4 штуки.
Киви - 5-6 штук.
Ягоды - 500 г (замороженные или свежие).

Овощи:
Лук - 3-4 головки.
Морковь - 500 г.
Цветная капуста - 1 кочан.
Белокачанная капуста - 0. 5 кочана.
Помидоры - 1 кг.
Огурцы - 1 кг.
Болгарский перец - 1 кг.
Кабачки - 1 кг.
Салатные листья и зелень - чем больше, тем лучше (3-4 пучка).

Зеленые бобы, брокколи, баклажаны - по желанию (500 г - 1 кг).

Специи и орехи.

Миндаль - 200 г.
Какао - 1 пачка.
Чай зеленый - 1 упаковка.
Кофе натуральный - 1 упаковка.
Горчица натуральная - 1 банка.
Хрен натуральный - 1 банка.
Имбирь свежий - 1 шт.
Лимон - 2-5 штук.

Продукты про запас (купить заранее).

Масло оливковое (или льняное) для заправки - 1 бутылка.
Масло рапсовое или кокосовое для жарки - 1 бутылка.
Протеин (сывороточный, рисовый, соевый) - 1 упаковка клетчатка или отруби - 1 упаковка винный или яблочный уксус - 1 бутылка соевый соус натуральный - 1 бутылка.

Ваш список продуктов на неделю форум. Ваш список покупок на неделю

toxigen

Передо мной стал вопрос, что купить на неделю так, что бы можно было потом всю эту неделю не ездить в супермаркет. Конечно, лучше всего распланировать меню и купить уже продукты согласно нему, но у меня это слабо получается.
Поэтому я решил провести исследование, кто что покупает на неделю во всяких там супермаркетах и почему?
Например я сейчас поеду покупать:
4х5л воды для чая и готовки
хлеб
масло
сыр
молоко
кефир
колбасу
сосиски
конфеты и зефир на десерт
слабосоленую красную рыбу
несколько банок консервов (кукуруза, горошек, рыба)
Немного непищевых продуктов:
пену для бритья, шампунь, кондиционер для белья и порошок для стирки
А что покупаете обычно вы?

ariel1

А не проще за одну неделю сохранять чеки и потом тупо просуммировать?

toxigen

Так какой у тебя список по чекам, говоришь?

stat7431561

4х5л воды для чая и готовки

водоснабжение отключили?

kmzz

молоко - 6 литров
йогурт-7 пачек
творог - 1 кг
хлеб 3 черного и 3 батона
сосиски - 14 штук
вода - 6 литров
бананы и яблоки по кило
пара лимонов
салаты - 0,5 кг
сухари и печенье по 0,5 кг
это основное - не считая пополнения запасов стратегических продуктов, покупаемых куда с меньшей периодичностью, чем неделя

kati-angelina

как минимум, молочными продуктами на неделю запастить невозможно.
я покупаю кефир и творог со сроком годности 5 суток.
хлеб тоже не купишь на неделю вперёд.
зелень, некоторые фрукты, "свежее" (хотелось бы верить) мясо - тоже не выдерживают такой срок.

maxone01

хлеб в большинстве своем прекрасно живет в морозилке. зелень тоже можно неделю хранить, если уметь (у мамы получается, папа раз в неделю покупает много всякой, и за неделю ее как раз съедают).

callmebaraka

хлеб в большинстве своем прекрас но живет в морозилке

но при этом он получается жуткий на вкус, с детства помню
ща вообще не ем, ибо тут невкусный
по теме - супермаркет возле дома, нет смысла "закупаться на неделю", каждый день по дороге с работы, что нужно - то и покупается

kati-angelina

зелень тоже можно неделю хранить

можно, конечно, приноровиться.
найти место, где её продают действительно свежую, а не сто раз воскресшую из мёртвых.
затем обернуть в бумагу, потом в пакет положить и - в холодильник.
тогда живёт несколько дней и не вянет.
у нас дома у моря так получается без проблем.
но там всё с рынка, всё свежее.
очень часто с утра продаётся то, что собрано накануне вечером.
в москве всё немножко иначе…
конечно, когда будет семья, дети и т.д., я озабочусь поиском в столице этих самых волшебных мест со свежими продуктами.
а пока выбираю из того, что находится поблизости)

хлеб в большинстве своем прекрасно живет в морозилке.

а вот тут увольте
я слишком мало и редко ем хлеб, чтобы отказать себе в удовольствии покупать его в самом свежем виде

di13mon

молоко
масло сливочное
творог
сметана
сыр
лук
морковка
картошка
помидорчики
перчик
шоколад
макаронные изделия
овсянка
мясо (мякоть и кости для бульона)
на всякий случай сосиски/пельмени/колбаса - выборочно и не каждую неделю
сок и сладости к чаю покупаются по несколько раз на неделе
фрукты - когда захочется, покупаются на неделе
крупы, мука, сахар, яйца - по мере необходимости, не каждую неделю
ну и плюс еще масло растительное, чай/кофе/какао
ну вот примерный список…хотя такие списки хорошо составлять, когда ты примерно представляешь сколько раз на неделе будешь обедать/ужинать дома…а когда "как получится", то проще в течение недели покупать то что необходимо

maxone01

кому как удобней. у меня в округе хлеб из серии "батон нарезной вчерашний", а на вкусный надо минимум два часа времени. увольте, я так каждый день делать не буду:) мне проще купить две-три штуки про запас. и я знаю, какой хлеб после морозилки будет вкусный и мягкий:)

avgustin

как минимум, молочными продуктами на неделю запастить невозможно.я покупаю кефир и творог со сроком годности 5 суток.

возможно. Срок годности зависит от температуры хранения. у меня, к примеру, под морозилкой температура в холодильнике чуть ниже нуля, однако незначительно.
Так вот, при этой температуре молоко не замерзает (холодильник все же открывается иногда+ в молоке жиры но на 7-8 день не имеет никаких признаков "начала порчения".
Хотя чуть ниже в том же холодильнике портится за 4-5 дней, как и положено (начинает "киснуть".

dom23

На двоих на неделю в утке:
вода - 10 л
молоко - 4-5 л
сметана - 0.5 л
актимель - 2 пачки
мясо - 1 кг
вареники с вишней 1-2 пачки
семечки\попкорн - что закончилось
рис\гречка в пакетиках\криспы - что закончилось
овощи - картофель, морковь, лук, зелень - на суп
альметте или др творожный сыр\икорное масло - 1 шт
фрукты по желанию
ну и соответственно чай\кофе\гели\порошки и пр по необходимости
в качестве нз в доме обычо находится кило\полкило пельменей, бомжлапша, картошка фри и котлеты полуфабрикатные.
По пятницам вечером докупаются пиво + суши\пицца

monstrik

Обычно заказываю в Утконосе два литра кефира, 2-3 л сока, палку хорошей копченой колбасы, 800 г пельменей "Омские" (160 р, но я ими балуюсь раз в неделю цыпленка, большой пучок зелени (салат или шпинат). В "Копейке" или "Квартале" покупаю 2-3 кг фруктов, творожной массы 7 упаковок. Хлеб покупаю примерно раз в неделю - зерновой, с отрубями, с травами и т.п., ем хлеб мало, покупаю для полезности, также упаковку хлебцев. Бутылку вина столового.
Насчет зелени - что она долго не хранится - продают зелень в горшочках, она не вянет. Крупнолистовая зелень хранится и без горшочка хорошо.
p/s/ кефир потом докупаю еще конечно, или ряженку

dukren

всегда по-разному. базовыми вещами затариваюсь 2-3 раза в год, не более- тол, что может долго храниться: вся бытовая химия, крупы, консервы, приправы, но их употребляю крайне редко- скорее, они стоят без дела. все остальное тоже не каждую неделю покупаю: свежее мясо и рыбу покупаю охлажденное и порезав, запихиваю в морозилку. туда же ягоды и мякоть фруктов, морепродукты. также часто покупаю сухофрукты и орехи, шоколад, мед. часто покупаю только кефир, яйца, сыры, свежие врфукты. такие вещи как полуфабрикаты, сосиски, котлеты, пельмени- в принципе есть, но только если гостям срочно этого хочется. я это вообще не ем. все субпробукты кроме хлеба готовлю сама только.
то есть. еженедельно в метро затариваюсь сырами плесневыми, ягодами, охлажденной рыбой/мясом чтобы в этот же день употребить, бананами, лаймами, докупаю те сухофрукты, что закончились. иногда покупаю вкусный хлеб какой-нибудь. остальное- это себя балую очередной, в принципе, не нужной, фигней. ибо стратегические вещи я все же закупаю заранее. в магазине под домом покупаю кефир и свжие фрукты. овощи почти не ем почему-то.

Список продуктов на неделю 2019. Список продуктов правильного питания на неделю для семьи из 4 человек

Мы составили для вас список продуктов, которые в основном необходимы для семьи из 4 человек на неделю, а вот в нашей другой статье вы можете узнать, как составить экономное меню из правильных продуктов на неделю для семьи всего за 2400 рублей

Овощи и фрукты:

• большой кочан капусты;
• болгарский перец – 500-600 грамм;
• цветная капуста – 1\2 среднего кочанчика;
• кабачки или цуккини небольшие – 3 штуки;
• чеснок – 2 небольших головки;
• лук репчатый – 5-6 средних луковиц;
• брокколи – 300-500 грамм;
• фасоль стручковая — 400 грамм;
• морковка – 700 грамм или 6 штук крупных;
• картофель – 2 килограмма;
• баклажан – 2-3 штуки;
• помидоры крупные – 10 штук;
• огурцы – 8 штук;
• большой пучок зелени;
• апельсины – 4 штуки;
• яблоки – 12 штук;
• бананы – 8 штук;
• виноград – 500 грамм.

Орехи, сухофрукты:

• изюм – 150 грамм;
• чернослив – 150 грамм;
• курага – 150 грамм;
• орехи разные – 500 грамм.

Крупы:

• овсяные хлопья – 500 грамм;
• кукурузная крупа – 300 грамм;
• гречневая крупа – 500 грамм;
• рис бурый – 500 грамм;
• макароны или спагетти – 500 грамм.

Молочные продукты:

• молоко – 3,5-4 литра;
• творог – 1-1,5 килограмма;
• сыр – 250 грамм;
• сметана – 1 стакан, 350 грамм;
• сливочное масло – 300 грамм;
• белый йогурт, без добавок – 2 литра.

Мясо, рыба, яйца:

• 1 целый цыпленок-бройлер;
• говядина филе – 1 килограмм;
• свинина нежирная – 800 грамм;
• красная рыба – 1 килограмм;
• белая рыба – 1 килограмм;
• яйца – 3 десятка.

Добавки:

• майонез – 250 грамм;
• кофе – 150 грамм;
• чай – 30 пакетиков;
• томатная паста – 1 небольшая баночка;
• оливки – 1 средняя баночка;
• кукуруза сладкая – 1 средняя баночка;
• зеленый горошек – 1 средняя баночка;
• растительное масло – 250 миллилитров;
• варенье или джем – 1 небольшая баночка;
• сгущенное молоко – 200 грамм;
• ванилин – 3 пакетика;
• черный перец – 25 грамм;
• соль – 200 грамм;
• сахар – 250 грамм.

Список продуктов на месяц на одного человека. Как питаться на 3600 рублей в месяц (список продуктов и меню на 30 дней на одного человека)

Примерный список продуктов на месяц (июль–август)
БАКАЛЕЯ
Подсолнечное масло – 920 мл – 66 руб.*
Подсолнечное масло – 350 мл – 41 руб.
Уксус 9% – 0,5 л – 20 руб.
Майонез – 220 г – 23 руб.
Чай листовой – 100 г – 34 руб.
Сахар – 1 кг – 43 руб.
Мука – 2 кг – 59 руб.
Картофельный крахмал – 200 г – 23 руб.
Дрожжи сухие (2 упаковки) – 22 г – 20 руб.
Желатин – 30 г – 35 руб.
ХЛЕБ
Хлеб с отрубями – 380 г – 17 руб.
Белый хлеб – тонкий батон – 12 руб.
Черный хлеб – буханка – 12 руб.
Белый хлеб – буханка – 14 руб.
Белый хлеб – батон – 14 руб.
КРУПЫ И МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Рис – 2 пакета по 800 г – 72 руб.
Гречка – 800 г – 1 пакет – 44 руб.
Фасоль – 800 г – 2 пакета – 160 руб.
Горох – 900 г – 27 руб.
Макароны – 2 упаковки по 450 г – 46 руб.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
Сметана – 2 упаковки по 330 г – 112 руб.
Молоко – 2 л – 90 руб.
Творог – 200 г – 52 руб.
Сыр Эдамер – 273 г – 117 руб.
Яйца куриные – 30 шт. – 138 руб.
Сливочное масло – 2 упаковки по 180 г – 160 руб.
МЯСО, РЫБА, СУБПРОДУКТЫ
Цыпленок – 1,5 кг – 162 руб.
Куриная печень – 900 г – 110 руб.
Говядина (мякоть) – 1,14 кг – 431 руб.
Говяжьи кости – 500 г – 140 руб.
Карась – 1 рыба – 30 руб.
Плотва – 2 рыбы – 70 руб.
ОВОЩИ И ГРИБЫ
Капуста – 3 кочана – 4,1 кг – 82 руб.
Картофель – 6,5 кг – 143 руб.
Морковь – 3 кг – 96 руб.
Свекла – 1,2 кг – 24 руб.
Репчатый лук – 2,8 кг – 98 руб.
Чеснок – 1 гол. – 12 руб.
Огурцы – 800 г – 15 шт. – 36 руб.
Помидоры – 1 кг – 65 руб.
Сладкий перец – 3 шт. – 9 руб.
Кабачки – 600 г – 15 руб.
Баклажаны – 2 шт. – 15 руб.
Петрушка и укроп – 3 пучка – 53 руб.
Кинза – пучок – 35 руб.
Щавель – 1 пучок – 20 руб.
Шампиньоны – 400 г – 88 руб.
ФРУКТЫ И ОРЕХИ
Вишня – 325 г – 50 руб.
Черная смородина – 400 г – 60 руб.
Яблоки – 1,3 кг – 80 руб.
Абрикосы – 500 г – 60 руб.
Виноград – 400 г – 55 руб.
Сливы – 500 г – 35 руб.
Лимон – 1 шт. – 20 руб.
Грецкие орехи – 50 г – 50 руб.
_____________
*Здесь и далее указаны цены в июле–августе 2015 года.

Список продуктов на месяц 2019. Список продуктов на месяц для семьи из 3 человек

Время чтения ≈ 6 минут

Если проанализировать все траты за месяц, то можно сразу увидеть, насколько не эффективно расходуется семейный бюджет. Очень часто приходится выбрасывать испорченные продукты, поскольку было куплено больше чем нужно. Это актуально для любых семей, независимо от достатка.

Исправить ситуацию поможет: список продуктов, подготовленный на месяц для семьи из 3-х человек, которые живут экономно.

Потребительская корзина

Государство долго думало и придумало свой список продуктов, которые, по его мнению, должны накормить небольшую семью. Это, конечно, смехотворно и сами они, наверняка смеялись, когда составляли его.

Но факт остается фактом, вот экономный список продуктов на месяц для семьи, состоящей из 3-х человек:

• хлеб, макароны, крупа, мука и горох – 27 кг;
• картофель – 24 кг;
• овощи – 28 кг;
• фрукты – 20 кг;
• сахар и десерты – 5 кг;
• мясопродукты – 13 кг;
• рыба – 4 кг;
• молочные продукты – 78 кг;
• яйца – 54 шт.;
• масло подсолнечное – 2 кг;
• другие продукты (кофе, специи и т. д.) – 1 кг.

Самое интересное, наше государство твердо уверено, что стоимость этих продуктов будет составлять 3 000 рублей.

Вот только государство скрывает адрес магазина с такими. Это эконом список они используют в основном для статистических отчетов.

Продукты на месяц 

Реальная версия эконом списка продуктов на месяц для семьи 3 человека

Приблизительный списоксоставлен, довольно сбалансировано, но в каждой семье есть свои предпочтения. Например, в одной семье употребляют меньшее количество фруктов, а в другой семье не употребляют сахара совсем. Поэтому важно составлять месячный список продуктов для семьи из 3-х человек, самостоятельно.

Для этого нужно начать записывать все покупки в течение месяца, причем записывать потребленные продукты и количество испорченных. Это позволит скорректировать свою продуктовую корзину и на этом сэкономить.

Что обычно семья из 3 человек включает в список эконом покупок на месяц:

• овощи (капуста, картошка, лук, морковка и т. д.);
• фрукты (яблоки, бананы, груши, апельсины и т. д.)
• молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сметана и т. д.)
• консервированная продукция (шпроты, горошек, кукуруза, огурчики, томатная паста и т. д.);
• мясо (курица, говядина, фарш, сердце, печень, колбаса и т. д.);
• заморозка (мороженые грибы, пельмени, полуфабрикаты и т. д.);
• крупы и мучные изделия (рис, гречка, рожки, лапша и т. д.)
• прочие продукты (мед, растительное масло, специи, чай, сода и др.).

Экономный бюджет

Если аккуратно записывать все съеденные продукты, можно правильно определиться с объемами покупаемой продукции. Для того чтобы научится составлять списки продуктов на месяц для семьи из 3 человек экономно, нужно составлять списки для каждого похода в магазин.

Во всех супермаркетах работают специалисты, которые выставляют различные товары на уровне глаз, чтобы посетители совершали не запланированные покупки. Это психология и маркетинг, поэтому не позволяйте себе вестись на навязчивую рекламу разных продуктов.

Экономить, значит покупать только необходимые продукты. Хорошо помогают экономить различные акции в магазинах и оптовый рынок продуктов.

Для того чтобы правильно ориентироваться в различных акциях множества магазинов помогают и специальные мобильные приложения, где также можно составить список и покупать только нужные продукты по акции. В конце месяца вы увидите, что благодаря такому нехитрому методу, вы сэкономили приличную сумму денег.

Ценовой список продуктов в рублях:

• подсолнечное масло – 70 р.;
• сметана – 50 р.;
• чай – 37 р.;
• сахар – 30 р.;
• мука – 35 р.;
• хлеб – 30 р.;
• рис – 50 р.;
• гречка – 40 р.;
• горох – 44 р.;
• макароны – 22 р.;
• молоко – 40 р.;
• творог – 100 р.;
• сыр – 33 р.;
• яйца – 55 р.;
• сливочное масло – 60 р.;
• курица – 100 р.;
• говядина – 260 р.;
• куриные субпродукты – 170 р.;
• фарш – 130 р.;
• рыба – 80 р.;
• картофель – 70 р.;
• морковь – 30 р.;
• помидоры – 96 р.;
• укроп – 32 р.;
• яблоки – 116 р.;
• апельсины – 65 р.

Цены указаны за летний период этого года и могут отличаться в различных регионах, но разница будет небольшая.

Это наглядный пример того, куда уходят наши деньги и как сократить список, и научится экономить, не ущемляя в питании не только взрослого, но и ребенка.

Чтобы экономить ходите в магазин со списком

Несколько советов

Чтобы создать бюджетный список продуктов, нужно в течение 2-3 месяцев записывать все продукты, которые покупаете, а также их количество и цены. Когда у вас будет 3 списка, вы сможете вычеркнуть излишества, проверить, где продукты стоят дешевле и составить бюджет на будущий месяц.

Можно составить приблизительное меню на месяц и рассчитать необходимое количество продуктов. Таким образом, вы избежите, порчи продуктов и научитесь покупать нужное количество еды.

Если вы выкидываете продукты, помечайте какие и в каком количестве, чтобы на следующий месяц уменьшить объем покупаемых продуктов на это количество.

Правила экономии:

1. В магазин нужно ходить только со своим списком, дабы не появилось желания купить то, что на глаза попадется.
2. Покупать нужно в больших магазинах, где предлагают значительные скидки. Продукты по акции покупаются с запасом (если они не относятся к категории скоропортящихся).
3. Русские продукты дешевле, поэтому нужно разобраться в качестве продукции и подобрать то, что приемлемо для вашей семьи.
4. Иногда требуется заменить некоторые продукты на более дешевые варианты. Например, основным источником белка лучше выбрать куриное мясо, оно намного дешевле говядины и свинины. Отличные блюда получаются и из субпродуктов птицы (желудков, сердца и печени).
5. Отказаться от дорогих конфет и заменить их простыми печеньями или крекерами. Если брать рыбку, то местную, ту, что ловят в ближайшем от вас водоеме. Она свежая и ее нужно быстро продать, поэтому цены вполне нормальные. Яйца можно брать 2 сорта, помельче.

Откажитесь от дорогих продуктов, их можно заменить дешевыми

Они стоят на 20% дешевле отборных, а вкус у них одинаковый.

Яйца хорошо помогают экономить на кондитерских изделиях, которые готовят прямо дома. Если вы испечете вафли, они обойдутся вам на 100-150% дешевле, чем готовые в магазинах. Молоко можно покупать в пакетах, оно намного дешевле тетрапаков, но хранится меньше.

Творог можно брать по акции от местных молочных заводов, отсутствие затрат на перевозку и длительное хранение, делает этот полезный продукт намного дешевле популярных брендов долгого хранения.

На самом деле у каждой семьи свои способы экономить и не существует двух одинаковых списков продуктов. Каждаяобладает индивидуальными вкусами и покупает продукты в соответствии с ними. Главное определить, какой продукт является жизненно необходимым, а от какого можно отказаться.