Супер похудение. Супер диета для похудения!

Супер похудение. Супер диета для похудения!

Реальный результат: минус 15 кг!

Итак, вы решили похудеть? Давно пора! И постарайтесь не откладывать первый день диеты на неопределенный срок, лучше начинайте с завтрашнего дня.
Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца
. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались.

Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится - бег, ходьба, упражнения с халахупом и т. д. ) поможет убрать лишние калории.

Примечания:

1 если в диете сказано "Утро", но не указано время, значит, прием пищи нужно осуществлять не позднее 12: 00.
2 нельзя принимать пищу позднее 18: 30-19: 00.
3 в течение всего курса необходимо употреблять жидкости в общей сложности 1, 5 литра (включая и воду. Большее количество препятствует удалению жира, а меньшее - не поможет вымыть токсины и продукты распада, потому может болеть голова. Вода должна иметь температуру 36 градусов, рекомендуется пить минералку без газа.
4 овощи - это все что угодно, кроме картофеля. В том случае, если сказано "Картофель", то заменять его чем-либо другим не следует. Рекомендуется употребление любых зеленых овощей (огурцы, китайская или белокочанная капуста, болгарский перец), моркови, зелени, свеклы.
5 накануне диеты ужин не должен быть позднее 16: 00.
6 поскольку предполагается отличный результат диеты, кожа на похудевших частях тела будет свисать. Рекомендуется втирание любого антицеллюлитного крема, препятствующего отвисанию кожи.
7 указанные продукты принимать за 5 приемов.

Дни 1, 2, 3.

Меню одинаковое на все 3 дня.
Утро: коктейль из 150 мл воды 1 ст. л. меда 7 капелек лимонного сока. Сразу после приготовления выпить. Через 15 минут кофе или чай без сахара.
Обед: кусочек отварной птицы овощи. Вес порции не более 500 гр.
Ужин: приготовить капустный отвар. 200 гр белокочанной капусты залить 300 мл воды. Проварить 20 мин без добавления соли. Отвар выпить в течение 30 мин, не спеша.

День 4.

Этот день разгрузочным считается. На выбор: можно съесть 0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня. Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня.

День 5.

5 картофелин в мундире 0, 5 л кефира.

День 6.

0, 5 кг вареной говядины или птицы 0, 5 л кефира.

День 7.

0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира.

День 8.

0, 5 л сметаны 20% 0, 5 л кефира.

День 9.

В неограниченном количестве сухофрукты. Изюм употреблять нежелательно, от него пучит живот. 0, 5 л кефира.

День 10.

0, 5 л кефира 1 л воды (не больше.

День 11.

Минеральная вода без газа - 1, 5 л. боржоми или Ессентуки.

Обычно за эти 11 дней теряется не менее 4-5 кг. Не останавливаемся на достигнутом.

День 12. Мы начинаем кушать.

Утро: чай без сахара.
В 12: 00: 40-50 гр твердого сыра или 50-100 гр мягкого творога.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую. Чай без сахара.
Полдник: творог или натуральный йогурт без сахара (немножко, сами смотрите объемы.
Ужин: варенная говядина или курица, овощи в салате с растительным маслом (около 300 гр.

Дни 13, 14.

Утро: 100 гр твердого сыра, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), 20-30 гр твердого сыра.
Ужин: около 200 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), но не тоже самое, что было в обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком (без соли. Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст. л. травы на 1 стакан кипятка.

День 15.

Этот день разгрузочным считается. На выбор: можно съесть 0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня. Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня.
Примечание: день 16 - 22.
Нужно кушать каждые 2 часа по 100 гр еды 50 гр кефира. (Время 8: 00, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00, 18: 00. По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Можно принимать пищу таким образом: 8: 00 - кофе или чай, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00 - еда кефир, 18: 00 - кефир.

День 16.

Картофель в кожуре, запеченный в духовке (400 гр) 0, 5 л. кефира 1%.

День 17.

Творог 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

День 18.

Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

День 19.

Отварная курица без кожи и соли 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

День 20.

Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

Продолжаем закреплять результат диеты:

День 21.

1, 5 минералки без газа (боржоми или Ессентуки.

День 22.

Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

День 23.

Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста тушеная на растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная.

День 24.

Утро: сухарик, чай или кофе без сахара.
Обед: рыба отварная или жаренная, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 гр говядины отварной, 1 ст. Кефира.

День 25.

Утро: сухарик, чай или кофе без сахара.
Обед: яблоки, кабачок жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр говядины отварной, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

День 26.

Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 1 яйцо сырое, 15 гр сыра, 3 больших варенных морковки с растительным маслом.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

День 27.

Утро: морковка сырая с лимонным соком.
Обед: большая отварная или жареная рыбка, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

День 28.

Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежих морковки и капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан сырой морковки с растительным маслом.

День 29.

Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 200 гр говядины отварной, фрукты.
Ужин: выбрать меню любого из дней с 23 по 29, за исключением 25.

День 30.

Меню 29-го дня.

День 31.

Меню 28-го дня.

День 32.

Меню 27-го дня.

День 33.

Меню 26-го дня.

День 34.

Меню 25-го дня.

День 35.

Ура! Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Помните. Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.

Супер похудение Для Ленивых минус 14 кг За месяц.

Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания.
Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.

ПОЧЕМУ ДИЕТА С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАБОТАЕТ
Основа диеты – напиток из корня имбиря, который содержит фитонциды и эфирные масла. Эти вещества слегка поднимают температуру тела и ускоряют метаболизм. Таким образом, организм начинает активней сжигать калории. Яркий вкус имбиря способен буквально «оглушать» вкусовые рецепторы человека. В итоге, после чашки имбирного напитка большинство людей съедают меньше. К сожалению, вопреки распространенному мнению, напиток из имбиря не сжигает и не блокирует жиры. Зато он восполняет дефицит жидкости, что косвенно способствует ускорению процессов похудения. Дело за малым – научиться готовить правильный имбирный напиток, и пересмотреть остальной рацион.
ГОТОВИМ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ИМБИРЯ
Напиток из имбиря с лимоном Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря и 1 крупный лимон вместе с кожурой. Складываем смесь в термос и заливаем 1, 5 л воды. Настаиваем 4-6 часов, перед употреблением можно добавить в жидкость мед. Пить по 1 стакану за полчаса до каждого основного приема пищи. Имбирный напиток для похудения с зеленым чаем Этот напиток обладает не только «стройнящим», но и тонизирующим эффектом. Заварите зеленый чай как обычно в чайнике. 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря залейте соком одного лимона. Все ингредиенты сложите в термос и настаивайте 2-4 часа. Принимать за полчаса до еды в теплом виде по 150 мл. Рецепт имбирного напитка с антиоксидантным эффектом Этот рецепт применяют те, кто хочет не просто похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря, смешиваем со 100 г шиповника, засыпаем в термос, завариваем горячей водой, настаиваем 2-4 часа. Пьем по чашке за 30 минут до еды. Если вы не можете приобрести свежий корень, можно брать сушеный имбирь-пряность. Но тогда следует уменьшить количество до 0,5-1 столовой ложки на 1, 5 л. воды.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ИМБИРНОЙ ДИЕТЫ
Не следует пить имбирный напиток: аллергикам, особенно тем, у кого была аллергия на цитрусовые, часто эти люди не переносят имбирь; людям со склонностью к кровотечениям, «близко расположенными сосудами»; больным воспалительными заболеваниями; больным гастритом, язвами, колитами; беременным и кормящим мамам – из-за возможной аллергии у ребенка. Иногда имбирь может повышать давление, поэтому гипертоникам следует внимательно контролировать свое состояние. Отзывы худеющих на имбирной диете очень сильно разнятся. Кто-то худеет на 20 кг как в рекламе, другие же… И дело не в избранном виде имбирного напитка. Проблема в том, что некоторые люди воспринимают имбирную диету как «антидиету» и продолжают поглощать сладости, жареную пищу и полуфабрикаты. Это сводит вероятность похудения к нулю – имбирь не способен раскрутить метаболизм настолько, чтобы ликвидировать последствия регулярных пищевых излишеств. Более того, острый напиток может привести к повышению кислотности желудочного сока, если вы будете радостно заедать его плюшками или белым хлебом. Постарайтесь перейти хотя бы на время на правильное питание, ешьте: каши из цельного зерна, нежирное мясо и рыбу, другие белковые продукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом; для перекуса выбирайте свежие фрукты или немного сухофруктов. И вес будет снижаться.

Супер похудение За месяц 20 кг. Вес в норме

Худеть подросткам и молоденьким девушкам (до 18 лет) противопоказано. Из-за гормональной перестройки человеческого организма можно добиться обратного эффекта — потолстеть. Нельзя питаться низкокалорийной пищей кормящим матерям и беременным женщинам. Ограничение питательного и витаминного рациона обязательно приведет к патологиям у ребенка.

Как привести большой вес в норму «уже сегодня»? Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях? Попробуем ответить.

Врачи утверждают: «Для того чтобы потерять жировую массу и не принести большого вреда организму, нельзя затягивать процесс похудения больше чем на одну неделю». Но, если стоит вопрос о большом весе и относительно коротком промежутке времени, то лучше воспользоваться описанной ниже диетой.

Итак, срок похудения — 1 месяц. Количество килограммов, которые нужно убрать — 20. Условно назовем диету «20 за 1» Приступим.

Сразу сделаем оговорку, что эта низкокалорийный режим питания. Поэтому применять его нужно с немалой осторожностью.

Супер похудение Для Ленивых. Похудение для ленивых – 3 простые рекомендации

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Похудение для ленивых – тема, забавная лишь на первый взгляд. Человек может быть ленив только в отношении своей внешности и здоровья, а в других делах оказаться настоящим трудоголиком. В бесконечном потоке дел ему просто некогда уделить себе любимому должное внимание.

Поэтому в данной статье я рассмотрю лёгкие способы снижения веса для безвольных, ленивых и для занятых — несмотря на отсутствие желания или времени, они тоже могут быть стройными и здоровыми .

Пейте воду — это эффективно!

Как бы ленивы или заняты вы не были, пить надо не менее 1,5-2 литров воды в день. Все, что для этого нужно сделать – обеспечить постоянное нахождение чистой воды рядом с вами (в сумочке, автомобиле, офисе и, конечно, в домашних условиях) и раз в полчаса «прикладываться» к ней.

Пить достаточно воды – это под силу даже самым обленившимся желающим похудеть.

Начинать день тоже желательно со стакана воды, а за 20 минут до «серьёзных» приёмов пищи (обед и ужин) полстакана/стакан живительной жидкости – святое дело. И аппетит снизите, и пищеварение наладите . Так за день заветные 2 литра и наберутся.

Простые движения

Стою сегодня, чищу картошку, и одновременно поднимаю ноги поочерёдно назад, задерживая каждую на полминуты. Я ленива? Похоже, да.

Идти в спортзал мне неохота, а тело и мышцы нужны подтянутые – вот и приходится исхитряться.

Кто мешает вам делать то же самое? Просто выполняйте упражнения во время чистки зубов, просмотра телевизора, тянущегося ожидания в очереди и т.п. Сколько времени не потеряете зря и сколько пользы организму принесёте!

Много примеров таких упражнений есть в статье « Фитнес дома для похудения — самый простой вариант » — если интересно, добро пожаловать.

Кстати, видела рекламу чудо-средства для быстрого похудения. Объявление гласило: «всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день». Верит же в это кто-то. Ради интереса решила посмотреть — конечно, предлагалось купить невероятно волшебный коктейль для похудения за круглую сумму.

Ребята, ну мы же хоть и ленивые, но всё-таки взрослые люди! Поэтому должны понимать: потерять 2 килограмма за сутки можно только при сильном отравлении. И, разумеется, не навсегда — как только выздоровеете, организм своё непременно компенсирует. Так что забудьте про «пару килограммов за день» — нормальный темп снижения веса составляет приблизительно килограмм в неделю.

«Лень-диета»

С некоторых пор я – противница всевозможных диет, и вам не советую. Поэтому у нас будет не диета , а одно название.

Попробуйте питаться по такой схеме: приём пищи каждые 2-4 часа (т.е. в день не меньше 6 раз) объёмом не больше полутора стаканов. Один из приёмов пищи пусть обязательно будет фрукт (абсолютно любой), второй – кефир или другой кисломолочный напиток, а третий – каша. Остальные по вашему усмотрению, но объем не превышайте!

К слову, о каше. Ленивая овсянка — слышали про такую? Это для нас — кому лень или совершенно некогда готовить здоровый завтрак по утрам или обед, который можно взять с собой в офис. Берёте четверть стакана овсяных хлопьев (обычных, не быстрого приготовления, но обязательно качественных — без шелухи), столько же натурального йогурта, треть стакана молока, и ЛЮБЫЕ фрукты и ягоды — их около полстакана. Смешивайте всё в поллтировой банке и оставляете в холодильнике на ночь.

Утром можно есть холодной (по мне — так очень вкусно), можно и подогреть — это на любителя. В некоторых рецептах встречается сахар — я же вам его добавлять не рекомендую. Если хотите послаще, добавьте банан. Вообще, отучайте себя от сладкого. По-нашему, по-ленивому, это надо делать небольшими шагами — со временем всё меньше и меньше.

Вот так — коротко и ясно. Ленивые тоже могут худеть – что они, не люди, что ли? Вот я же похудела

P . S . Думаю, здоровая лень ещё никому не повредила. От такой лени изобретаются колёса, стиральные машины и мультиварки. А если у вас есть 4 минуты в день, чтобы быстро привести тело в порядок  -  читайте книгу «Как похудеть за 4 минуты в день?» .  Это тоже для тех, кто в меру ленив

Ну а если статья оказалась для вас полезной, то не забудьте рассказать о ней друзьям — если не обленившиеся, то чересчур занятые среди них точно найдутся, и будут вам премного благодарны.

Видео Комплекс "СУПЕР ПОХУДЕНИЕ" / Избавляемся от лишнего веса

Супер диета Для похудения. Супер диета — минус 15 кг за 14 дней

К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету . Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.

Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов , которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.

Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде.

Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.

Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.

Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.

Супер похудение За неделю. Супер эффективная диета – минус 20 кг за 2 недели

По отзывам о супер диете, за две недели следования ей можно избавиться от 20 кг лишнего веса. На адаптацию понадобится 2-3 дня. Весь рацион нужно разделить на 4 приема пищи, ужинать не позже 6 часов вечера, и за день следует выпивать не менее 1,5 л простой воды.  Для первой недели в понедельник нужно скушать 3 яйца или 5 картофелин. Для вторника меню включает 100 г творога с нежирной сметаной, 250 г простокваши или кефира. В среду согласно супер диете надо съесть 2 небольших яблока, выпить 0,5 л кефира и 1 л фруктового сока. В четверг говядина или курица – 400 г, несладкий чай, 200 г кефира. В пятницу – полкило  яблок или груш. В субботу - 300 г кефира, молока или простокваши, 3 вареных картошки. И в воскресенье разрешено только пол-литра кефира.

Для второй недели меню следующее:

• Понедельник: отварная говядина – 200 г, 1 яйцо, помидоры – 2 штуки;
• вторник: говядина – 100 г, 2 яблока, салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом, несладкий чай;
• среда: отварной говядины 100 г, 70 г ржаного хлеба, 2 груши или 2 яблока;
• четверг: отварной говядины 100 г, 150 г ржаного хлеба, 2 яйца, 0,5 л кефира;
• пятница: картошка – 3 штуки, 700 г яблок, пол-литра кефира;
• суббота: отварного куриного мяса 300 г, 2 огурца, 2 яйца, чай;
• воскресенье: 2 яблока, 4 вареных картофелины, 200 г кефира.

Отзывы о данной супер диете для похудения не очень восторженные. Кто-то «срывался» уже после третьего дня диеты, не выдержав однообразия меню, некоторые жаловались на боли в животе, для кого-то показалось нереальным скинуть 20 кг за 2 недели без ущерба для здоровья.

Супер похудение с капсулами. Фармакологические препараты для похудения

Наука фармакология также не отстает от диетологов, разрабатывая все новые и новые формулы супер таблеток для похудения. Мнения потребителей о подобных таблетках — неоднозначное. Поэтому перед приемом любых фармакологических препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Эффект от препаратов ошеломляющий, но особенно хочется отметить супер бомбу для похудения —  эффективный сжигатель жира «Бомба».

Новейшая формула препарата безопасна для вашего здоровья, и не вызывает таких побочных эффектов, как сухость во рту, диарея, запоры, сбои в работе печени и почек. Инструкция применения этого супер средства для похудения не обязывает вас отказываться от любимых блюд. При этом, рекомендуется увеличить суточной объем выпиваемой жидкости, а для ускорения действия препарата — ежедневно выполнять комплекс гимнастических упражнений.

Обратите внимание на капсулы для похудения супер слим, а также препарат, который эффективно сжигает даже старые, застоявшиеся жировые осложнения — супер экстрим капсулы для похудения.

vesdoloi.ru

Таблетки для похудения являются наиболее эффективными препаратами в снижении лишнего веса. Фармацевтические компании совместно с учеными постоянно разрабатывают новые средства и действенные методики для борьбы с ожирением.  Согласно статистике, каждый десятый житель Земли использует их. Сейчас один из ваших знакомых 100% пользуется ими.

Вот решила я похудеть и выпила таблетку, захотела набрать вес, съела пирожок. Хотите похудеть? Остерегайтесь этих продуктов. Все примерно так, единственный момент, чем эффективнее средство, тем оно вреднее. В нашей статье представлены препараты которые реально помогают похудеть.

Супер похудение быстрая сушка. Правила сушки в домашних условиях

Для того чтобы девушке быстро просушить тело от жира в домашних условиях, нужно придерживаться строгих правил:

1. Старайтесь сделать так, чтобы уровень сахара в крови был стабильно низким. Для обеспечения этого соблюдайте правила дробного питания: принимайте пищу равными порциями 6-7 раз в день в одно и то же время.
2. Потребление воды играет огромную роль в процессе метаболизма и сжигания жира в целом. Старайтесь употреблять около двух-трех литров воды в день (именно чистой воды, другие напитки не считаются).
3. Пытайтесь постепенно уменьшать количество калорий и обучитесь их подсчету. В наши дни это нетрудно: есть множество программ и мобильных приложений, которые вам в этом помогут.
4. Если резко уменьшить число потребляемых калорий за счет углеводов, может возникнуть дефицит гликогена, который приведет к уменьшению мышечной массы. Для быстрой сушки организма для похудения в домашних условиях нужно уменьшать количество углеводов постепенно, примерно на 150 г в неделю.
5. Тренировки во время сушки лучше проводить регулярные, с уменьшенными весами, но при этом, увеличивая количество подходов и повторений. Не пренебрегайте занятиями аэробикой. Силовые тренировки предпочтительнее для молодых людей, так как программа и рацион питания при сушке тела для мужчин несколько отличаются от женских.
6. Не пренебрегайте спортивным питанием и биологически активными добавками. С их помощью вы можете дополнительно увеличить скорость метаболизма.
7. Отличным дополнением станет прием глютамина как биологически активной добавки. Принимайте по 5 грамм после и до тренировки, а также в начале и конце дня.
8. Чтобы сушка не нанесла вред вашему здоровью, она должна длиться от 8 до 12 недель.
9. Постарайтесь воздержаться от употребления в пищу углеводов с малой волокнистостью, в частности мучного, белого риса. Наличие волокон в продуктах сделает сжигание жира более эффективным.
10. Как быстро просушить тело от жира в домашних условиях девушке? Выработать себе специальный рацион перед тренировками. Он должен содержать предпочтительно белок. Причем, обязательно быстрого усвоения. Меньшую же часть вашего приема пищи должны составлять медленно перевариваемые углеводы.
11. Принимайте в пищу рыбу или витамины, содержащие рыбий жир. Он поможет вам сделать процесс расщепления подкожного жира более эффективным.
12. Постарайтесь не есть за два часа до сна, так как максимальная выработка гормона роста GH происходит при низком уровне глюкозы.