Яйца всмятку с хлебушком по дюкану.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

1 яйцо.
2 ст. л овс. Отрубей.
1 ст. л пшен. Отрубей (можно не использовать).
1 ч. л разрыхлителя.
1 ст. л мягкого творожка 0%.

1 яйцо (то, которое будет сварено всмятку).

Хлеб:
Смешать все ингредиенты в небольшой пиалке, которая подходит для миркроволновой печи. Выпекать 4 минуты на максимальной мощности, затем поджарить в тостере и разрезать на хлебцы.

Налить в кастрюлю воды, положить 1 ст. л белого укуса (чтобы белок не вылился, в случае, если яйцо лопнет. Положить яйцо в кипящую воду и варить ровно 3 минуты. Слегка остудить яйцо в холодной воде до подачи на стол.

Смотрите ещё об этапах дюкана http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana