Эффективное похудение

Атака.
Катя керножицкая.

Ингредиенты:
Белки яиц 2 шт.
Кефир 30 мл.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Крабопалки 3 шт.

Приготовление:
Белки до пиков с щепоткой соли взбить.
Добавить разр. И кефир.
Палочки мелко порезать, добавить к белкам, перемешать.
Вылить смесь на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием смазанную маслом, распределить чтоб толщина была примерно 1-1, 5 см.
Накрыть крышкой, готовить до схватывания белка.

Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба.

Сытные продукты:
Овсяные отруби, сардины, тунец, кефир, стейк из говядины, белок из яиц, обезжиренный сыр, ветчина обезжиренная, продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, грибы, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, крабовые палочки.

Продукты, которые поддержат вашу внешность:

Ингредиенты:

Вода - 2 литра.
Имбирь - кусочек размером с небольшую сливу.
Лимон - по вкусу (я беру 1/2 лимона).
Мед - по вкусу (я беру 3 ст. л. ).

Приготовление:

Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.

Супер пресс в домашних условиях за 2 месяца!

Что нам понадобится:
1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.

1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 шаг.

У вас дома или у нас?
1. макияж?
2. прическа?
3. маникюр ( гель - лак?
4

Чередование.
(Из указанного количества ингредиентов получилось три порции. Вкус от магазинного практически не отличишь!

Для бисквита.
3 яйца.
2 ст. л кукурузного крахмала.
10 таблеток сах. Заменителя.
0, 5 ч. л разрыхлителя.

Для крема.
250 г мягкого творожка 0% густой консистенции (у меня 0% домик в деревне).
2 яйца.
2 ст. л бездопового обезжиренного какао 0-2%.
5 таблеток сах. Зама (по вкусу).
Крепкий кофе (напиток).

Бисквит:

Чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Овсяные отруби 2 ст. л. (дневная норма).
Пшеничные отруби 1 ст. л.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Ванилин по вкусу.
Корица по вкусу.
Какао обезжиренное 1 ч. л.
Яйца 2 штуки.
Обезжиренный творог 1 ст. л.
Сахарозаменитель по вкусу.

Смешайте овсяные и пшеничные отруби, разрыхлитель, корицу, ванилин, сахарозаменитель (эквивалентно 5-6 чайным ложкам сахара.

Завтрак: каша * вареное яйцо фрукт * чай * с хлебцом.
Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи_фрукт.
Обед: суп*\\каши_нежирная рыба*_мясо * овощи *.
Полдник: творог\кефир\овощи *.
Ужин: нежирная рыба*_мясо * творог\яйцо овощи *.
Поздний ужин: кефир\творог.

1. бросить пить, курить, есть мясо. Не есть в фастфудах. Вообще, нигде ничего не есть, кормить себя самим желательно живой пищей, ограничить углеводы, исключить сахар. Не жевать жвачку.

2. очистить ЖКТ. Желательно провести противопаразитарную чистку. Выкинуть излишества медикаментов. Йод и зеленка. Как в армии. Не ходить к врачам. Вообще - перестать верить в болезни. Их нет. Не допускать никаких манипуляций с собой посторонним.

Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.

1 стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. В исходное положение вернись