Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Сушка - это комплекс из правильно подобранной диеты и высокоэффективного тренинга направленного на развитие мышечного рельефа и сжигание подкожного жира.
Как и следовало догадаться, процент жира позволяющий нашему телу выглядеть рельефным должен быть довольно низким, но не стоит доверять тем экстремальным цифрам, которые часто можно увидеть в глянцевых журналах и в интервью с известными бодибилдерами. Так, следует запомнить, что жизненно необходимое количество жира составляет 3%

Очень хорошо помогают вылечить гайморит специальные капли, которые готовятся очень просто.

Итак.

* 1 ч. ложка глицерина (купить в аптеке) смешивается с 4 ч. ложками воды.

* Добавляется 10 таблеток мумиё по 0, 2 г.

* Тщательно перемешивается.

Как применять.
Закапывать в носовые ходы 3 раза в день.

Шаг 1. выровняй цвет лица тональным кремом. С помощью широкой плоской кисти нанеси кремообразный консилер на область под глазами и на щеки.

Шаг 2. высветли с помощью хайлайтера середину лба и спинку носа.

Шаг 3. проработай также зону подбородка и "лук Купидона" (ямочка над верхней губой.

Шаг 4. теперь пришло время для бронзера. Нанеси его под скулы с помощью скошенной кисти.

Шаг 5. затонируй бронзером зону лба по линии роста волос.

Ингредиенты:

- Большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл).
- 2 столовые ложки рассыпчатых отрубей.
- 1 столовая ложка льняной муки.
- 1 чайная ложка какао порошка.
- 5-7 Штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
- Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление:

Лишь в том случае, если человек желает похудеть в 20-летнем возрасте, он может сделать это играючи. В 30 лет такая задача уже несколько затруднительна, а вот в 40 это часто просто мука! Почему?

С каждым прожитым годом обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, и наш организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Пища сжигается уже не так хорошо и легко откладывается в жировые депо

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Пирожное "Картошка" по дюкану.Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа.

Лучшие рецепты детоксикации по дюкану.

1. детокс салат. Чередование.

Морковка свежая - 2 штуки.
Сладкий перец - 2 штуки.
Пучок укропа.
Красный и лук 1/4 луковицы (по желанию).
Йогурт 0%, соль, перец.

Сладкий перец порежьте полосками. Натрите морковь на крупной терке. Порежьте укроп и лук. Заправьте йогуртом (3-4 ст. л..

2. зеленый детокс - фреш для чередования.

- 1 огурец.
- Петрушка (можно укроп).

Этап 2 чередование. Автор мария войтик.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Рецепт рассчитан на 8 порций.
На белый корж:
2 яйца, 5 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. жидкого творога (у меня президент 0%), 2 ст. л. кефира, 2 ч. л. разрыхлителя, сах. Зам по вкусу.

На темный корж:

Диетические крема для торта. Топ 10 самых вкусных кремов для тортов по дюкану.

1 творожный крем. Атака.

Творожная паста 0% - 300 гр.
Сах зам порошковый - по вкусу.
Творог сухой 0% - 50-70 гр.
Желатин 2 ч л с Горкой.

Смешать творог и сахзам, затем взбить миксером. Потихоньку добавить растворенный в 5 ст ложках воды желатин, еще раз хорошо взбить.

2 кофейный крем. Атака.

Обезжиренный мягкий творог - 400 г.
Заменитель сахара "Фитпарад" - 10 мерных ложечек.
Кофе - 2 ч. ложки (молотый или растворимый).
Вода - 50 г.

Атака.

Ингредиенты:

Сельдь 2 шт.
Лук 1-2 большие луковицы.
Уксус яблочный 5 столовых ложек.
Соль 2 ч л.
Сахзам по вкусу (чуть чуть).
Вода 1 стакан (250 мл).
Перец горошек 10 шт.
Кориандр зерна щепотка.

Приготовление:
1. рыбу почистить и порезать на кусочки.
2. лук порезать полукольцами.
3. в воде растворить соль, сазхам и добавить уксус яблочный, перемешать.

Ангина.
Измельчите 5 листьев и залейте 0, 5 л воды. Поставьте на огонь, слегка прокипятите 3 минуты. Отвар остудите, процедите и используйте для полосканий.
Псориаз. 5 измельченных листьев залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в термосе 2 часа, процедите. Пейте по 2 ст. Ложки 3 раза.
В день перед едой. Принимайте периодически короткими курсами по 7 дней.

Отит.

Правильное питание - это:

1 стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале я замечаю много ошибок, повторяемых снова и снова, и почти до крови прикусываю свой язык.
Итак, настало время сбросить груз со своей души в надежде помочь некоторым из вас в процессе тренировок. Я собираюсь раскрыть наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

Сохрани!

1. репейное и касторовое масло - для роста волос.
2. абрикосовое масло - для массажа тела и для питания ногтей.
3. настойка перца горького - маски для роста волос.
4. мумие - против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки).
5. эфирное масло лаванды - добавление нескольких капель в кондиционер - волосы дольше не пачкаются.
6. морская соль - ванночки для ногтей и тела.

1 обертывание с медом. Разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба. Нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком виде лягте под одеяло. Продержитесь час и снимите пленку.

1. препятствует процессам старения. Это происходит за счет содержания в ройбуше антиоксидантов, которые связывают вредные радикалы по рукам и ногам. Свободные радикалы, которые попадают в наш организм запускают процессы старения, поэтому так важно защищаться от них.

Польза чая ройбуш для женского здоровья:2. благотворно влияет на женский цикл. Железо, содержащееся в этом напитке очень полезно для женщин, так как в ройбуше отсутствует Теин, препятствующий усваиванию этого микроэлемента. Кроме того, чай ройбуш рекомендуют для употребления даже беременным женщинам, спортсменам и людям, страдающим анемией.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Любые сосиски разрешенной жирности для начинки, до 10% (6 шт. ).

Для теста:

2 яйца.
Соевый изолят - 3 ст. Ложки.
Кукурузный крахмал - 2 ст. Ложки.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Пшеничная клейковина - 4 ст. Ложки.
Кефир 0% - 100 гр.

Очень вкусный тортик по дюкану. Мой идеальный тортик без допов, с атаки но но норма отрубей на дня чередования.

Для теста:

Овсяные отруби - 4 ст. л. (запарить небольшим количеством кипятка).
Яйца - 5 шт.
Клейковина - 1 большая столовая ложка.
Изолят - 2 ст. л.
сах. Зам - по вкусу, щепотка соли и лимонной кислоты.
Аромики - масло 3 капли, бисквит 5 капель.

Для суфле:

Молоко - 1 ст.
Желатин 1 ст. л.
Творог - 360 гр.
Сироп ЧМ клубника - 1 ст.

Этап 2: чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

1 кг говядины.
1 большая луковица.
1 упаковка шампиньонов (можно замороженные).
1 морковка.
100 г йогурта 0%.
Соль перец.
3 ст. л кукурузного крахмала.
1 ч. л оливкового масла.
Пакет.

Приготовление:

Порезать говядину, мелко покрошить лук, порезать грибы и морковь.

Мы сохраняем себе?
За 2 недели вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.

Гречка готовится по следующему рецепту:

Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки - примерно 1, 5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.