Эффективное похудение

Хорошего пресса можно добиться, если постоянно менять упражнения, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Мы предлагаем вашему вниманию 6-недельную программу, которая определенно даст результат!

Неделя 1.
Упражнение 1. для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

Этап атака.
Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
Индюшиные грудки - 2 шт.
Чеснок - 2 головки.
Соль - 1 чайная ложка.
Перец белый или черный молотый - 1 чайная ложка.
Паприка сладкая - по вкусу.

Напитки@Retsepti. Dukan.

Свежий тархун (эстрагон) - 50 г, сахзам, вода, питьевая газированная вода, лимонный сок.

Вскипятить воду 300-500 мл. Добавить 5-10 таблеток заменителя (по вкусу. Порезать траву тархун и положить в горячую воду, закрыть крышкой.
Дать настояться, лучше всего ночь в холодильнике.
Потом процедить и добавить пару ложек лимонного сока.

Чеснок.

Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку. Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней - убийц на планете.

Этап атака.
Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Сразу предупредим, рецепт сложной. Для хорошего результата нужен опыт и знание своей духовки.

3 яичных белка.
Сахзам по вкусу.
Любой ароматизатор (пара капель, например "Лимон").
Ванилин на кончике ножа.

1. новые наушники.
Они должны быть легкими и влагоустойчивыми (во время бега сходит 7 потов, поэтому это самое важное качество) и желательно беспроводными.

2. новые кроссовки или фитнес одежда.
Тут важно не ошибиться с размером, поэтому подарочный сертификат гораздо лучше. Хотя для мужчины, наверно, проще купить сразу майку и шорты, потому что подарочный сертификат может пролежать без дела, если ваш любимый ненавидит шопинг.

3. спортивное питание.

Тесто на печенье:
1 яйцо (очень крупное).
3 ст ложки сом.
1 ст. л. КК.
2 ст. л. клейковины.
Сахарзам 20 табл или 2 колпачка милфорда.
Сода 1/2 ч. л. гашеная уксусом.
Изолят.

Мы смешиваем до состояния густого теста, замесить и убрать в холодильник хотя бы на пол часа. Далее тесто натереть на крупной терке, выложить на силиконовый коврик (я сразу натирала на коврик), испечь. 1/2. Часть очень мелко искрошить, можно даже в блендере, а 1/2 порцию покрошить крупно.

Сохрани?

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома.

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "Правильные" ингредиенты и хорошее настроение.

Чтобы готовые кадры ничем не уступали журнальным снимкам требуется не только опыт и талант фотографа и модели, но и основательная подготовка к съемке. Здесь важно все: идея, образ, одежда, свет, декорации, аксессуары, прическа и, безусловно, макияж. Профессиональный визажист подберет макияж для фотосессии, подходящий образу и типу вашего лица, выберет нужные цвета и средства, что позволит подчеркнуть достоинства вашего лица

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. бег - это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных.
Тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм.
И процесс сжигания жира.

2. быстрая ходьба - является альтернативой бегу. Ходьба людям с заболеваниями суставов нижних рекомендуется.