Эффективное похудение

На этой диете сидели все советские манекенщицы. Хочешь повторить их опыт - дерзай!
Утро:
Яйцо всмятку.
Через три часа: 175 граммов творога, стакан чая или кофе без молока и без сахара.
Через три часа: отварной антрекот и один стакан чая без сахара.
Через три часа: одно яйцо всмятку. За два часа до сна: 175 граммов творога, чай.

Атака.

Скумбрия (средняя) - 1 шт.
Луковая шелуха (сколько есть, на глаз).
Соль (ложки без верха) - 5 ст. л.
Вода - 1 л.

Приготовление:

Луковую шелуху замочить ненадолго в воде. Потом поставить на огонь и добавить соль. На литр воды нужно 5 столовых ложек соли (если воды надо больше, то и соли соответственно. Соленую луковую воду вскипятить, положить скумбрию и варить ровно 3 минуты! Потом рыбку откинуть на дуршлаг и можно кушать. Приятного аппетита!

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

1 стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).

3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Примеры ниже.

1. обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей. Лепешка из отрубей.

2. куриное Филе или рыба на гриле, предварительно замоченные в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей. Блинчик из отрубей.

3. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. Йогурт с отрубями.

А - морковь, сыр, яйца.
C - лимон, сладкий перец, шпинат, листья мяты.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла.
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста.
В 1-постная свинина, овсяные отруби.
В 2-отруби пшеницы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР- зеленые овощи, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

Чередование чередование@Retsepti. Dukan.

Мужчины не отличают эти грибочки от настоящих, а женщины недоумевают - как это сделано? Это блюдо трудно от жареных грибов отличить!

На 3-4 средних баклажана:
2 средних луковицы.
2 крупных или 4 мелких яйца.
1 грибной кубик.
Раст. Масло для жарки.
Чёрный молотый перец.
Никакой соли!

1. с баклажан срезаем кожицу и мы режем их пальчиками - 2 см длиной.

Горчица мёд чёрная глина = тонкая талия и отсутствие целлюлита.
Вот рецепт:
2 столовые ложки чёрной глины (развести водой до консистенции жидкой сметаны), 1 чайная ложка покупной горчицы и 1 чайная ложка мёда.
Всё это перемешивается и наносится на живот, бока, бёдра и ягодицы. Нужно обернуть себя пищевой плёнкой и тёплым пледом. Так лежать час. Потом смыть всё и намазать любым питательным или увлажняющим кремом.

1. психологический.
Тут все очень просто: развешиваешь фотографии женщин двух типов: с идеальными и с запущенными фигурами. Первых - на шкаф с одеждой. Вторых - на холодильник. Коллажи можно помещать около полок со спортивным костюмом, рядом с кроссовками и сумкой для зала, над весами. А еще на входную дверь, чтобы каждый раз, как выходить из дома, напоминать себе о спортивном зале или хотя бы о пробежке. Каким-то странным образом психологическая атака действует

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

2 яйца.
1 перчик болгарский.
Ветчина.
Свежий огурчик.
Сыр.
Майонез по дюкану.
Зелень.

Ветчину, яйца, перец, огурец нарезать небольшими кубиками, сыр натереть на крупной терке., зелень измельчить. Смешать, заправить дю - майонезом