Грейпфрутовая диета. Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая (из за грейпфрутов.

Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.

1 день.
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи зелень. Порция 250 г. кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день.

Завтрак: грейфрукт или сок из него 2 яйца (не жаренные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего (котедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно - оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г.

3 день.
Завтрак: грейпфрукт или сок из него. Две столовые ложки Овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки.
Обед: грейпфрукт, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрукта (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых помидора. Чай.

4 день.
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрукт большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д. ) с лимонно - оливковой заправкой кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г. чай. На ночь стакан грейфруктового сока или свежий грейфрукт.

5 день.
Завтрак: фруктовый салат (грейфрукт, апельсин, яблоко. Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г.
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г. запеченый помидор или томатный сок. На ночь грейфрукт или сок.

6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы можете съедать только грейфрукт и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль сухими травками заменима. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но , внимание, только в собственном саку (лучше тунца. Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. В том случае, если все по честному вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

Ещё читайте статьи о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu