Как сохранить грудь при похудении?

Важно помнить три вещи, которые вредят груди:

1. радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Одна вялая кожа остается. В случае если вы хоти - е похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепённо и с уравновешенным большим планом диет.

2. слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. В случае если он "Морщит" или ползет по спине вверх, это значит, что неправильно выбран го размер. Бюстгальтер необходим, прежде всего, для полной груди, иначе растягивается хорошая кожа, если у вас маленькая грудь, и вы предпочитаете обходиться без бюстгальтера, его все же следует надевать для таких видов большого спорта, которые требуют резких движений - например, теннис, аэробика, бег, верховая езда.

3. избыток солнца вреден. Новая кожа груди чувствительная и от прямых солнечных лучей очень быстро стареет.

В молочной железе есть жировая ткань, и при общей прибавке в весе грудь увеличивается, при похудении грудь уменьшается в первую очередь. Диеты отрицательно сказываются на новом размере и форме груди. Пышный бюст провисает, маленькая грудь становится еще меньше.
При беременности регулярный самомассаж просто необходим - он поможет сохранить и улучшить новую форму груди, предохранит бюст от потери формы, спасет собственную кожу от дряблости.

Один из вариантов - гидромассаж - вы можете делать в. домашних условиях: массируйте грудь основной струей воды в течение 5-10 минут. Самое главное здесь - это регулярность процедуры. Желательно проводить массаж каждый день или через день. Благодаря специальному массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. Вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на собственную кожу и повышает тонус мышц. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор воды; он не должен быть слишком сильным пли слишком слабым, внутреннюю температуру воды вы выбираете на свое усмотрение, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Широкой струей воды круговые движения по последней направлению вверх делайте. С каждой стороны сделайте минимум 10 круговых движений.

За новую высоту груди отвечают область под большой грудью и боковая межреберная область, поэтому помассируйте эти зоны особенно тщательно. Направляйте струю воды вверх, потом к подмышечным впадинам. Затем массируйте область вокруг сосков. После душа разотрите грудь жестким махровым полотенцем и нанесите питательный крем. Еще один способ - массаж рассеянной струей есть. Круговыми движениями направляйте струю от ребер до плеч, захватывая военную зону декольте. Кроме этого, очень полезны обливания холодной водой, контрастный душ "Шарко", ванны с морской солью. Морскую соль можно купить в аптеке, ванны принимать по 15-20 минут.
Помимо водного массажа сохранить грудь в форме поможет правильная диета и комплекс упражнений. В дневном рационе питания должно быть отварное куриное мясо, апельсиновый сок, зеленый чай.
Одно из эффективных упражнений для груди следующее: сцепление пальцев рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согнутые в локтях руки на уровень лица поднимите. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение 10-12 раз повторить.

Читайте далее новости о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den