Новости о диетах

Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела.

Руки.

Мы начнем с рук. Руку можно разделить на три основные части: двуглавая мышца плеча или бицепс, трехглавая мышца плеча или трицепс, и предплечье.

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.
"Стретчинг" переводится с английского, как "растягивание", "натяжение", "удлинение". Во время занятий необходимо вытягивать мышцы разных частей тела, а затем зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего - вернуться в исходное положение.

Для чего нужны занятия стретчингом.

Все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.

Упражнение 1.

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2.

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата очищается организм.

1 день: питьевой (пьем все что мы хотим, в том числе бульоны).
2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 день: питьевой.
4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).
5 день: белковый (кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты).
6 день: питьевой.

1. домашние полезные конфетки.

Ингредиенты:

Курага - 5 шт.
Грецкий орех - 5 шт.
Мед - 1/2 ст. л.
Молоко - 1 ст. л.
Горький шоколад - 70-90 г.
Какао, кунжут - для украшения.

Приготовление:

Шпагат - не просто эффектная поза. Тем, кто его освоит, шпагат принесет много пользы: от красивой формы ног и пресса до оздоровления мочеполовой системы, позвоночника и кишечника. Кроме этого, шпагат в облегченной форме является хорошим подготовительным упражнением для беременных и даже для тех, кто только планирует беременность. Существует несколько видов шпагата: поперечный продольный провисной вертикальный шпагат на руках продольный шпагат продольный шпагат - самая легкая разновидность позы

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

500 г пастообразного творога 0%.
27 г желатина (у меня порошковый, 3 пакетика, по 9 г) (или агар-агар по описанию на упаковке).
300 мл молока.
2-3 ст. л. сом (сухого обезжиренного молока).
Стевия или другой сахарозаменитель, ванилин и сок лимона по вкусу.

Кому не очень нравится творожный вкус, можно взять больше молока и меньше творога. Вместо лимонного сока можно добавить какао.

4 ст. л сухого обезжиренного молока, 1 ст. л кукурузного крахмала, сахзаменитель, 1 ч. л кофе растворимого, 200 гр теплой воды. Соединить все, смешать, чтобы не было комочков. Варить на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы не пригорело. Доводим до загустения, мы остужаем. Можно использовать как крем для тортиков

Самый популярный вопрос тем, кто питается растительной пищей, касается белка. Ответ на него я несколько месяцев назад опубликовала. Второй по популярности вопрос: кальций! Ты не пьешь молоко и не ешь молочные продукты - а ка же кальций? Это очередной миф, который давно развеян учеными - молоко оказывает обратный эффект - разрушает кости. Но где же брать такой важный минерал, если не пить молоко?

250 мл обезжиренного молока.
10 г желатина.
3 г сахарозаменителя фитпарад номер 1.
1 стручок ванили.
Пищевой краситель (по желанию).
Ароматизаторы клубника, малина, роза (по желанию).

Как готовить:

1. форму застелить пищевой пленкой или бумагой для выпечки. В сотейнике смешать молоко и желатин, оставить на 3-10 минут для набухания. Либо на то время, что указано в инструкции к имеющемуся желатину, иногда это 40-60 минут.