Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Продукты с низким содержанием

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Низкокалорийные продукты список для похудения. Список продуктов для похудения.

Полезные продукты укрепляют кости, предотвращают хронические заболевания, улучшают зрение и даже сохраняют ум острым. А новые данные свидетельствуют, что многие из таких продуктов могут составить отличный список продуктов для похудения, которые помогут вам стать и оставаться стройными! Читайте список полезных продуктов для похудения и узнайте как вписать их в свой ежедневный рацион!

Последние обновления на сайте:

1. Препараты для восстановления суставов. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
2. Как восстановить легкие после пневмонии: советы врача
3. Уверенность Михаила Лабковского: секреты успеха
4. Лекарства от коксартроза тазобедренного сустава. Протекание патологии
5. Растяжение и разрыв связок голеностопного сустава. Основные принципы терапии
6. Виды бинтовых повязок: все, что нужно знать
7. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
8. Секреты красоты: как молоко и яйца превратить сухие волосы в блестящие
9. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
10. Шаг за шагом: как достигнуть идеального макияжа губ помадой
11. Изменения кожи при сахарном диабете: что нужно знать
12. Дисплазия код МКБ: что это такое и как ее диагностировать
13. Повязки для различных частей тела: все, что нужно знать
14. - это фото было сделано прямо перед тем, как я отснял сцену выхода из лужи крови в титанах.
15. Маргарита цельсова биография. Вы удивитесь, но вот так выглядят жены отечественных олигархов
16. Колорадский эксперимент 28 кг мышц за 28 дней. Как нарастить 28 кг мышечной массы за 28 дней.
17. Кожура бананов для похудения. 10 лайфхаков с банановой кожурой.
18. Борьба со старением кожи - еще один элемент, который постепенно добавляется в ежедневную рутину большинства женщин.
19. Известны примерные статистики и размеры редизайна Moemoea!
20. Творожно - банановая запеканка.
21. База не любит, когда долго.
22. 20 вещей, которые следует знать в 20 лет.
23. 12 причин не выпускать кошку на свободный выгул.
24. О пользе замачивания семечек и орехов.
25. Стильные дизайны на каждый день.
26. Его жене Елене 44 года.
27. У котенка понос, что делать и как лечить.
28. Коэнзим Q10 - Expert Line.
29. Необычные свойства кофе.
30. Холецистит. Лечение народными средствами.
31. "Молочница" - влагалищный кандидоз.
32. Треска, запеченная с овощами в пергаменте.
33. Курочка на соли. Рецепты@Dukamania.
34. Овсяно - творожные вафли: ПП- выпечка!
35. Aнон. Помогитe coветoм.
36. Заговор на быстрое выздоровление!
37. Уход за собой по дням недели на месяц. План ухода за собой за 30 минут на неделю?
38. Салаты для атаки Дюкана. Топ - 5 салатов по дюкану для легкого ужина.
39. Применение теории графов к решению задач. Использование графов при решении задач
40. Быстрый и легкий способ френч сделать.
41. 3 знака зодиака, для которых предпочтительнее одиночество.
42. 4 знака зодиака, чьи поцелуи невозможно забыть:
43. Шикарная сказка про обиду.
44. Анонимнo, пожалуйста. Mожет быть, кто-то из ваc сталкивался с такой прoблемой, как по мне это реальная проблема.
45. Диетoлoг нaзвaлa неoбычный пpoдукт, спaсaющий oт деменции.
46. Самые отталкивающие черты характера по знаку зодиака.
47. Похудение - больной вопрос для Анны седоковой.
48. - очищение тела и сознания мисоги.
49. Беспорядок в доме: 8 скрытых психологических проблем.
50. Салат для похудения с тунцом и свеклой.