Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Здоровые продукты

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Остеопороз – это заболевание, которое часто наблюдается у женщин. Победить его народными способами несложно. Народные средства от остеопороза у женщин – это различные травяные сборы для восстановления структуры костной ткани.

Другая ситуация, при которой организм женщины получает сильнейший стресс и долгое время не может восстановиться, – прерывание нежелательной беременности. Российская Федерация на сегодняшний день занимает лидирующие позиции в мире по числу абортов, несмотря на то, что в последнее время наметилась тенденция к их снижению.

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Диеты с резким ограничением углеводов используются чаще всего для похудения и базируются на уменьшении потребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Существуют различные модификации этих диет, но основная суть сводится к резкому ограничению углеводов - до 30% калорийности рациона (до 100 г); к повышению доли белков - 20-30%; а основное энергопоступление обеспечивается жирами - около 50-60% суточного калоража

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Здоровы завтрак: в чем особенность?

Мы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. Меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения.

Приложение для здорового образа жизни. 14. Бесплатных приложений для здорового образа жизни

Это самые настоящие помощники, которые будут следить за вами и подсказывать, как сделать себя лучше.

Мы считаем, сколько пробежали.
Польза: Runkeeper - идеальное приложение для бега, велосипедных прогулок и других активностей. Фиксирует все детали тренировки: маршрут, расстояние, среднюю скорость, пройденное время. Можно слушать музыку и одновременно измерять свой пульс всевозможными датчиками.
Платформа: iOS, Android.

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения.

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут "Обмануть" нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

Итак, как похудеть без диет.
Как похудеть без диет и фитнеса. 19 советов, как похудеть без диет.

Низкокалорийные продукты список для похудения. Список продуктов для похудения.

Полезные продукты укрепляют кости, предотвращают хронические заболевания, улучшают зрение и даже сохраняют ум острым. А новые данные свидетельствуют, что многие из таких продуктов могут составить отличный список продуктов для похудения, которые помогут вам стать и оставаться стройными! Читайте список полезных продуктов для похудения и узнайте как вписать их в свой ежедневный рацион!

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
2. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
3. Эффективные методы: как быстро удалить краску для волос с кожи
4. Как быстро и безопасно убрать краску для волос с кожи: советы и рекомендации
5. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
6. Как правильно корректировать брови дома: пошаговая инструкция
7. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
8. О софоре японской.
9. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
10. Немножко о духовном надо бы.
11. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
12. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
13. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
14. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
15. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
16. Эффективные народные методы лечения остеопороза
17. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
18. Рецепты диета дюкан.
19. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
20. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
21. Понимание боли после эндопротезирования сустава: причины и лечение
22. Марина Девятова афиша: основные принципы
23. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
24. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
25. Откройте для себя 10 лучших масок для сухой кожи лица
26. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
27. Повысьте уровень увлажнения и сгладите морщины: лучшие маски для сухой кожи лица
28. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
29. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
30. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
31. Перелом лучезапястного сустава руки со смещением. Перелом шейки и головки лучевой кости
32. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
33. Откройте для себя Лабковского: как научиться любить себя
34. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
35. Что показывает УЗИ тазобедренного сустава. Как делают УЗИ тазобедренных суставов?
36. Маски с мёдом для волос в домашних условиях. Рецепты масок с медом для волос: природные косметические средства для густоты и роста волос в домашних условиях
37. Ацетабулярный индекс норма в 6 месяцев. Статья
38. 8 шагов к густым бровям: как добиться идеального вида бровей
39. Уход за подростковой и юной кожей лица. Гормональная «взбучка»
40. Как ухаживать за лицом подростку. Уход за подростковой кожей лица
41. Бандаж при дисплазии у новорожденных. Дисплазия — Блог
42. Можно ли восстановить поврежденный хрящ при.. Медикаментозное восстановление хрящевой ткани
43. Лучшие уколы для суставов. Гормональные средства
44. Уверенность в себе: как достичь и сохранить ее на долгосрочной основе
45. Как избавиться от сухости кожи лица. Основные признаки сухости кожи
46. Уколы в тазобедренный сустав при коксартрозе. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
47. Синовит стопы Код мкб. Классификация
48. Как преодолеть неуверенность и поднять свою самооценку
49. Важность центров женского здоровья для поддержания благополучия женщин
50. Удивительные свойства яйца, алоэ сока и меда: секреты красоты и здоровья