Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Здоровые продукты

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Остеопороз – это заболевание, которое часто наблюдается у женщин. Победить его народными способами несложно. Народные средства от остеопороза у женщин – это различные травяные сборы для восстановления структуры костной ткани.

Другая ситуация, при которой организм женщины получает сильнейший стресс и долгое время не может восстановиться, – прерывание нежелательной беременности. Российская Федерация на сегодняшний день занимает лидирующие позиции в мире по числу абортов, несмотря на то, что в последнее время наметилась тенденция к их снижению.

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Диеты с резким ограничением углеводов используются чаще всего для похудения и базируются на уменьшении потребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Существуют различные модификации этих диет, но основная суть сводится к резкому ограничению углеводов - до 30% калорийности рациона (до 100 г); к повышению доли белков - 20-30%; а основное энергопоступление обеспечивается жирами - около 50-60% суточного калоража

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Здоровы завтрак: в чем особенность?

Мы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. Меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения.

Приложение для здорового образа жизни. 14. Бесплатных приложений для здорового образа жизни

Это самые настоящие помощники, которые будут следить за вами и подсказывать, как сделать себя лучше.

Мы считаем, сколько пробежали.
Польза: Runkeeper - идеальное приложение для бега, велосипедных прогулок и других активностей. Фиксирует все детали тренировки: маршрут, расстояние, среднюю скорость, пройденное время. Можно слушать музыку и одновременно измерять свой пульс всевозможными датчиками.
Платформа: iOS, Android.

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения.

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут "Обмануть" нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

Итак, как похудеть без диет.
Как похудеть без диет и фитнеса. 19 советов, как похудеть без диет.

Низкокалорийные продукты список для похудения. Список продуктов для похудения.

Полезные продукты укрепляют кости, предотвращают хронические заболевания, улучшают зрение и даже сохраняют ум острым. А новые данные свидетельствуют, что многие из таких продуктов могут составить отличный список продуктов для похудения, которые помогут вам стать и оставаться стройными! Читайте список полезных продуктов для похудения и узнайте как вписать их в свой ежедневный рацион!

Последние обновления на сайте:

1. Какие детские площадки и зоны отдыха есть в парках
2. Анатомия коленного сустава: основы и структура
3. Скинул 64 килограмма за 10 месяцев.
4. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
5. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
6. Лето на подходе, а результат от диет и тренировок всё никак не приходит?
7. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
8. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
9. Секреты красивых бровей: как сделать их правильными
10. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
11. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
12. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
13. Какие культурные мероприятия проводятся регулярно
14. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
15. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
16. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
17. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
18. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
19. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
20. Дневник больного хранителя волшебных сказок!
21. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
22. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
23. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
24. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
25. Популярный набор от компании NL для похудения:
26. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
27. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
28. Создай свою увлажняющую маску для лица в домашних условиях
29. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
30. Создай свою собственную маску для сухой кожи лица в домашних условиях
31. Вкусные и полезные: рецепты питательных масок для лица в домашних условиях
32. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
33. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
34. Уверенность в себе: как достичь своей цели
35. Густые брови у девушки. История возникновения тенденции
36. Норма ацетабулярных углов тазобедренных суставов. Введение
37. Ацетабулярный индекс норма в 6 месяцев. Статья
38. Откройтесь красоте: как сделать редкие брови более густыми с помощью IMAGE-SKINCARE.RU
39. Соединение костей пояса верхней конечности. Кости и соединения пояса верхней конечности. Мышцы, действующие на них, их иннервация и кровоснабжение
40. Соединение костей верхних конечностей кратко. СОЕДИНЕНИЯ КОСТЕЙ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
41. Можно ли восстановить хрящ при артрозе. Хондропротекторы
42. Как увлажнить сухую кожу. Крем для увлажнения кожи
43. Уверенность Михаила Лабковского: секреты успеха
44. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
45. Повязки на нижнюю конечность: как выбрать и применить правильно
46. Медикаментозное лечение коксартроза тазобедренного сустава. Лечение коксартроза
47. О лечении жировиков без операций. Как избавиться от липомы?
48. Растяжение и разрыв связок голеностопного сустава. Основные принципы терапии
49. Как преодолеть неуверенность и поднять свою самооценку
50. Готовые повязки: основные требования и стандарты качества