Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Здоровые продукты

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Остеопороз – это заболевание, которое часто наблюдается у женщин. Победить его народными способами несложно. Народные средства от остеопороза у женщин – это различные травяные сборы для восстановления структуры костной ткани.

Другая ситуация, при которой организм женщины получает сильнейший стресс и долгое время не может восстановиться, – прерывание нежелательной беременности. Российская Федерация на сегодняшний день занимает лидирующие позиции в мире по числу абортов, несмотря на то, что в последнее время наметилась тенденция к их снижению.

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Диеты с резким ограничением углеводов используются чаще всего для похудения и базируются на уменьшении потребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Существуют различные модификации этих диет, но основная суть сводится к резкому ограничению углеводов - до 30% калорийности рациона (до 100 г); к повышению доли белков - 20-30%; а основное энергопоступление обеспечивается жирами - около 50-60% суточного калоража

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Здоровы завтрак: в чем особенность?

Мы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. Меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения.

Приложение для здорового образа жизни. 14. Бесплатных приложений для здорового образа жизни

Это самые настоящие помощники, которые будут следить за вами и подсказывать, как сделать себя лучше.

Мы считаем, сколько пробежали.
Польза: Runkeeper - идеальное приложение для бега, велосипедных прогулок и других активностей. Фиксирует все детали тренировки: маршрут, расстояние, среднюю скорость, пройденное время. Можно слушать музыку и одновременно измерять свой пульс всевозможными датчиками.
Платформа: iOS, Android.

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения.

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут "Обмануть" нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

Итак, как похудеть без диет.
Как похудеть без диет и фитнеса. 19 советов, как похудеть без диет.

Низкокалорийные продукты список для похудения. Список продуктов для похудения.

Полезные продукты укрепляют кости, предотвращают хронические заболевания, улучшают зрение и даже сохраняют ум острым. А новые данные свидетельствуют, что многие из таких продуктов могут составить отличный список продуктов для похудения, которые помогут вам стать и оставаться стройными! Читайте список полезных продуктов для похудения и узнайте как вписать их в свой ежедневный рацион!

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки в Обнинске самые популярные для отдыха
2. Почему, когда мы планируем строить дом - обращаемся к строителям?
3. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
4. Мои достижения по спорту:
5. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
6. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
7. - лена, ты что делаешь?
8. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
9. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
10. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
11. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
12. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
13. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
14. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
15. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
16. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
17. Чиж & Co афиша концертов: какие новости о группе можно ожидать на концертах
18. Помогите, у меня шишки на указательном пальце! Как справиться с этим
19. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
20. Шишки на пальцах рук: почему они появляются и как их избежать
21. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
22. Energy Diet - это еда.
23. Удалили 40 миом и сохранили матку!
24. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
25. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
26. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
27. Как определить тип кожи лица и подобрать правильный уход. Какие бывают типы кожи лица?
28. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
29. Лечение артроза мелких суставов кистей рук. Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов
30. Вальгусная деформация первого пальца стопы. Что такое плоско-вальгусная деформация стопы
31. Ацетабулярный угол при дисплазии. Патогенез
32. 4 причины не спешить с эндопротезированием. Почему не стоит тянуть с эндопротезированием суставов
33. Соединения костей плечевого пояса. Кости тазового пояса и их соединение.
34. Маска с яйцом для жирных волос в домашних условиях. Использование маски для разных типов волос
35. Эффективные препараты для суставов и хрящей. Хондропротекторы
36. Можно ли восстановить поврежденный хрящ при.. Медикаментозное восстановление хрящевой ткани
37. Как увлажнить очень сухую и шелушащуюся кожу лица. Причины шелушения – внешние факторы и неправильный уход
38. Магические свойства мела.
39. Путь к успеху: как развить уверенность и самооценку
40. Какие мази можно применять при коксартрозе. Препараты для инъекций
41. Как преодолеть неуверенность и поднять свою самооценку
42. Как предотвратить осложнения при диабете и сохранить здоровье своих стоп
43. Стройные суставы: 10 лучших упражнений для здоровья
44. Маска для волос с яйцом и мёдом: ТОП 5 рецептов для сияющих локонов
45. Желток яйца - секрет красоты ваших волос: лучшие рецепты масок
46. Избегайте этих 5 распространенных ошибок при нанесении губной помады
47. Эффективность компрессов с дексаметазоном на суставы: новые исследования
48. Остеоартроз плечевого сустава код: симптомы, диагностика и лечение
49. Суставные поверхности коленного сустава: их структура и функции
50. Лечение прыщей: самые эффективные советы экспертов