Приложение для здорового образа жизни. 14. Бесплатных приложений для здорового образа жизни

Приложение для здорового образа жизни. 14. Бесплатных приложений для здорового образа жизни

Это самые настоящие помощники, которые будут следить за вами и подсказывать, как сделать себя лучше.

Мы считаем, сколько пробежали.
Польза: Runkeeper - идеальное приложение для бега, велосипедных прогулок и других активностей. Фиксирует все детали тренировки: маршрут, расстояние, среднюю скорость, пройденное время. Можно слушать музыку и одновременно измерять свой пульс всевозможными датчиками.
Платформа: iOS, Android.

Улучшаем фигуру.
Польза: с помощью приложения Nike Training Club девушки могут улучшить свою фигуру. Достаточно выбрать цель - стройность, сила, тонус, - и вы получите доступ к огромному количеству упражнений. В общем, мужчинам остается только завидовать.
Платформа: iOS, Android.

Считаем калории.
Польза: Myfitnesspal - самый простой и удобный счетчик калорий, который содержит в себе базу данных на более чем 3 миллиона наименований. Показывает содержание белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки и холестерина. Главная его фишка - сканер штрих - кодов для удобного поиска продуктов. Кроме того, Myfitnesspal имеет свой комплекс упражнений, а также считает число подходов и повторов.
Платформа: iOS, Android.

Сколько выпили воды.
Польза: приложение напоминает вам, когда нужно выпить воду, и отслеживает привычки. Вам нужно всего лишь ввести свой текущий вес, и программа поможет определить, сколько воды необходимо вашему телу в день. Каждый выпитый вами стакан должен быть обозначен в программе, а Waterbalance запомнит объем.
Платформа: iOS, Android.

8 минут для пресса.
Польза: самые известные в мире тренировки для работы над своим животом. За 8 минут в день вы прокачаете все разделы пресса, уделяя внимание каждому типу мышц. Каждое упражнение вы можете детально рассмотреть на видео.
Платформа: iOS, Android.

7-Минутная тренировка.
Польза: программа для выполнения 7-минутной зарядки основана на принципе циклических упражнений высокой интенсивности, о которой мы писали в этой статье. Преимуществом по сравнению с картинками является голосовое руководство и расчет времени комплекса.
Платформа: iOS, Android.

Качаем мышцы и советуемся с профи.
Польза: в Gym Training сможете найти много полезной информации о питании и тренировках, а также задать вопрос профессионалам. Есть отдельные программы для мужчин и женщин, дневник тренировок, источники витаминов, разбор видов протеина.
Платформа: Android.

Измеряем пульс.
Польза: Instant Heart Rate - приложение, которое поможет измерить ваш пульс. Нужно просто приложить палец к камере, и она будет улавливать его движения. На определение точного результата программе необходимо всего 10 секунд.
Платформа: iOS, Android.

Умный будильник.
Польза: приложение разработано специально для борьбы с недосыпанием. Определяет наилучший момент для вашего пробуждения, циклы и фазы сна, включает специальную музыку для засыпания и пробуждения.
Платформа: iOS, Android.

Занимаемся йогой.
Польза: приложение Yoga. com Studio является крупнейшей базой поз и насчитывает более 280 асан и дыхательных упражнений. Вы можете посмотреть видеоинструкции и начать заниматься, даже если у вас не было до этого практики. Разработано специально для оздоровления и улучшения общего состояния.
Платформа: iOS, Android.

Приседаем.
Польза: Street Workout считает приседания. Обмануть систему не удастся - ваш персональный русскоговорящий тренер почувствует, когда вы приседаете, а когда нет, и засчитает именно то количество подходов, которое вы сделаете на самом деле.
Платформа: iOS.

Личный тренер.
Польза: Endomondo Running Cycling Walk - личный тренер, который мотивирует и делает все, чтобы ваши занятия спортом продолжали приносить удовольствие и были веселыми. Отслеживает скорость, расстояние, калории. Анализирует результаты и объемы тренировки, следит за пульсом.
Платформа: iOS, Android.

Сборник диет.
Польза: более 1000 диет - начиная от классики (кремлевская, японская или кефирная диеты) и заканчивая новыми веяниями (диета на активированном угле или имбирном чае.
Платформа: iOS, Android.

Считаем шаги.
Польза: приложение Moves не нуждается ни в каких фитнес - браслетах и легко может отследить количество пройденного пути в день. Даже не пытайтесь блефовать - программа поймет, что вы добрались до магазина на машине, а не пешком. Платформа: iOS, Android.

Приложение для здорового образа жизни iPhone. Использование программы «Здоровье» на iPhone или iPod touch

Программа «Здоровье» собирает медданные с iPhone и Apple Watch, а также из используемых программ, чтобы вы могли просматривать свои результаты в едином удобном интерфейсе. 

Данные в программе «Здоровье» разделены на четыре категории: «Активность», «Сон», «Осознанность» и «Питание». Программа «Здоровье» автоматически считает ваши шаги, расстояния прогулок и пробежек. А если у вас есть часы Apple Watch, она также автоматически отслеживает данные о вашей активности. Всеми данными, которые вы создали или собрали о себе, управляете только вы . Кроме того, они защищены паролем, когда iPhone заблокирован.

Добавление личной информации

1. Откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Медданные».
2. Нажмите значоки добавьте нужные сведения.
   

Добавление данных в программу «Здоровье» из других программ

Чтобы добавить программы и выбрать категории, которые будут отслеживаться с их помощью, выполните следующие действия.

1. Откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Источники».
2. Прокрутите до раздела «Программы». Здесь отображаются уже имеющиеся программы, совместимые с программой «Здоровье». Если программы нет в списке, возможно, она несовместима.
3. Нажмите нужную программу.
4. Активируйте категории, которые требуется отслеживать.

Совместимые программы можно также найти непосредственно в программе «Здоровье».

1. Откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Медданные».
2. Выберите категорию, которую требуется отслеживать, например «Осознанность».
   
3. Прокрутите до раздела «Рекомендованное ПО».
4. Загрузите одну из рекомендуемых программ для отслеживания этой категории.
5. Загрузив программу, откройте и настройте ее.
6. Откройте программу «Здоровье», перейдите на вкладку «Источники» и нажмите название программы. Активируйте категории, которые требуется отслеживать.

Вы сами определяете, какие сведения отправляются в программу «Здоровье» и какие программы могут получать сведения из программы «Здоровье». Программы, у которых есть доступ к HealthKit, должны иметь политику конфиденциальности. Перед тем как предоставить программе доступ к данным о вашем здоровье, ознакомьтесь с ее политикой конфиденциальности.

Просмотр данных с Apple Watch

Медданные автоматически добавляются с часов Apple Watch. Просмотреть их можно следующим образом.

• Чтобы просмотреть цели и данные о перемещении, упражнениях и разминке, перейдите на вкладку «Медданные» и нажмите «Активность».
• Чтобы просмотреть сведения о пульсе, перейдите на вкладку «Медданные» и нажмите «Сердце». Узнайте подробнее о точности и ограничениях измерения пульса .
• Чтобы просмотреть данные из программы «Дыхание», перейдите на вкладку «Медданные» и нажмите «Осознанность». Дополнительные сведения о программе «Дыхание» см. в этой статье .

Если программа «Здоровье» не отслеживает шаги или другие данные с iPhone или другого устройства, выполните следующие действия.

1. Откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Источники».
2. Выберите «Настройки конфиденциальности» и убедитесь, что параметр «Отслеживание фитнеса» включен.

Просмотр ежедневного прогресса

1. Откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Сегодня». Чтобы просмотреть данные за другой день, нажмите другую дату в календаре.
   
2. Нажмите любой показатель, например «Шаги».
3. Чтобы просмотреть дополнительные сведения, нажмите таблицу или график.

Также можно добавлять показатели в избранное, чтобы они отображались в верхней части экрана «Сегодня». Для этого перейдите на вкладку «Медданные», выберите категорию и нажмите «В Избранное».

Добавление данных из других источников

• в программу «Здоровье» вручную.
• Отслеживайте свой сон с помощью функции «Режим сна» в программе «Часы».
• Управляйте данными о здоровье, поступающими из разных источников.
• Настройте раздел «Медкарта» в программе «Здоровье» для доступа к важным медданным.
• В iOS 11.3 можно просматривать записи о состоянии здоровья из разных учреждений прямо на iPhone. Добавьте записи о состоянии своего здоровья и просмотрите список поддерживаемых учреждений .

Резервное копирование данных о здоровье

Данные программы «Здоровье» хранятся в iCloud и шифруются при передаче между iCloud и вашим устройством, а также во время хранения в iCloud. Чтобы прекратить хранение данных программы «Здоровье» в iCloud, выберите «Настройки» > > iCloud и отключите «Здоровье».

Если вы не используете службу iCloud, то можете сохранить данные из программы «Здоровье» в зашифрованной резервной копии iTunes .

Приложение для здорового образа жизни на айфон. Приложения для системы iOS

Akku

Мобильное приложение по программам питания и диетам

Зачастую, сложно выбрать подходящую нам диету или рацион питания. Приходится консультироваться с диетологами или серфить в интернете и тратить на все это кучу времени. Akku — полностью решает этот вопрос. Вы просто выбираете цель и вводите свои метрики, и приложение само может подобрать вам подходящую диету. А если диета вам надоест, вы сможете выбрать любую другую. В Akku уже есть четыре категории целей: похудеть, набрать мышечную массу, перейти на здоровое питание или стать вегетарианцем. Все рационы состоят из легких в приготовлении блюд с удобным списком инструкций и ингредиентов, а база программ питания постоянно растет.

PEP: Индивидуальное меню на день

Правильное и здоровое питание, похудение, контроль веса

Для начала программа высчитывает, сколько нужно употребить калорий, белков, жиров и углеводов сегодня, исходя из роста, веса и возраста. Затем распределяет эти значения для завтрака, обеда и ужина. И главное — подбирает прием пищи, чтобы блюда были разнообразны. Расчет калорий, белков, жиров и углеводов выполняется на основе состава входящих в рецепт ингредиентов и их веса.

FoodDiary

Дневник питания

FoodDiary — простой в управлении дневник питания. Записывайте приемы пищи, тренировку и выпитую воду за день. Следите за своим питанием или диетой. Напоминания о приеме пищи помогут вам не пропустить следующий прием пищи. А запись тренировок в дневник поможет дисциплинировать. Воду, выпитую за день, вы также можете занести в дневник и не забывать пить достаточное количество воды в день.

Похудеть!

Диеты, тренировки по расписанию, рецепты диетических блюд, счетчик калорий , здоровое снижение веса

Вы вносите информацию о приемах пищи, а система дает вам подсказки по регулированию физических нагрузок и сбалансированности питания. Изменение веса и основных параметров (груди, талии, бедер и других) для наглядности отображается на графике. В приложении также содержатся многочисленные подсказки, с помощью которых вы начнете худеть быстрее, и ведется учет выпитой пользователем за сутки воды. Для занесения результатов в приложение потребуется не более 5 минут в день. Постоянно пополняющаяся база из 51 000 блюд, встроенный счетчик калорий и быстрый ввод данных о питании облегчат контроль веса и помогут быстрее достигнуть запланированного результата. В набор функций приложения «Похудеть!» также входят журнал тренировок для отслеживания суточной физической активности, дневник питания и другие инструменты, облегчающие контроль за весом.

Здоровое Питание

Оставаться в форме и контролировать свое питание

Сейчас существует множество различных диет, чьи цели разнятся: некоторые из них могут помочь вам потерять вес, некоторые из них улучшить свое здоровье и вывести шлаки из организма. Но с чего начать и как не запутаться во всех этих диетах, которые можно найти в интернете? Выберите одну из нескольких диет, которые представлены в приложении Здоровое Питание. Вы также можете редактировать список и создать свой собственный рацион или добавить еще один. Приложение будет отправлять вам всплывающие уведомления по несколько раз в день с напоминанием о том, что вам нужно съесть, так что вам не нужно запоминать все продукты и время приема пищи.

Приложение для здорового образа жизни Андроид. Топ-5 мобильных приложений для здорового образа жизни

Каждый из нас рано или поздно задумывается о здоровье и хочет стать лучше, однако различные соблазны нередко сбивают человека с верного пути. Далеко не всегда удается вести исключительно здоровый образ жизни, и некоторые вредные привычки тлетворно сказываются на нашем самочувствии. В этой ситуации в современном мире на помощь человеку способны прийти мобильные приложения. Некоторые из них помогают избавиться от вредных привычек, как, например, приложения для борьбы с курением или отказа от употребления алкоголя . Обычно происходит это непросто, поскольку, по большому счету, борьба с любой зависимостью все же происходит в голове человека, а не в его смартфоне. Совсем другое дело – приложения, которые направлены не на искоренение чего-то из нашей жизни, а напротив, на привнесение в повседневное существование чего-то стоящего. Всевозможных программ, которые культивируют полезный образ жизни, выпущено немало, но особое внимание стоит обратить на те из них, которые не обещают сделать вашу жизнь безоблачной с первого же дня использования, а приучают к полезным мелочам, способным с течением времени сделать вас лучше. Мы отобрали 5 лучших мобильных приложений, с помощью которых можно нащупать верный путь к здоровому образу жизни. Поддерживать водный баланс. Waterbalance Цена: бесплатно | ОС: Android 2.2, iOS 7.0 | Язык: русский Каждый человек знает, что без воды невозможна жизнь, но далеко не каждый ежедневно потребляет необходимое для его организма количество жидкости. Прежде всего, конечно же, речь идет об обычной питьевой воде или минеральной воде , хотя водный баланс организма пополняется и при употреблении других напитков, а также фруктов, овощей, первых блюд и т.д. Мобильное приложение Waterbalance для Android и iOS позволяет четко следить за потреблением жидкости в течение дня и наглядно демонстрирует, насколько полно вы «уважили» свой организм. Программа рассчитывает индивидуальную дозу потребления жидкости, исходя из данных о росте и весе владельца смартфона, информации о его поле, возрасте, образе жизни. При визуальном наполнении силуэта водой – а за сутки он должен заполнится до самой макушки – учитывается и характер жидкости, тем самым мотивируя человека пить именно воду, простую или минеральную, и отказываться от некоторых других напитков, в том числе, алкогольных. Для поклонников гаджетов от Apple немаловажным фактом станет наличие версии Waterbalance для Apple Watch. Цена: бесплатно | ОС: iOS 6.0 | Язык: английский Научно доказано, что здоровый сон должен длиться не менее 6-8 часов в сутки, а продолжительность отдыха – вовсе не единственный фактор для хорошего самочувствия. Так, если вы ложитесь спать до полуночи, то это самым благоприятным образом сказывается на нервной системе и работе мозга на следующий день. Приведение биоритмов в полный порядок – дело совсем не простое, но стоит попробовать. Приложение To bed может в данном случае выступить в роли заботливой мамы или бабушки, напоминая вам, что пора отходить ко сну. Это неплохо дисциплинирует и позволяет не засиживаться за работой или играми до утра. Приложение выполнено на английском языке, однако текстовой информации в нем не так и много, и все интуитивно понятно. Да и тем, кто ни слова не знает по-английски, будет вполне полезно узнать, как на языке Шекспира называются дни недели. Это тоже сделает вас чуточку лучше. Цена: бесплатно | ОС: Android 2.2 | Язык: английский Совсем недавно были опубликованы результаты очередного исследования о том, почему по утрам необходимо заправлять постель. Да-да, ученые занимаются и такими темами. Так вот, существует по крайней мере три причины, почему это стоит делать. Во-первых, вы будете чувствовать себя счастливее: среди тех, кто каждое утро заправляет постель на 10% больше счастливых людей! Во-вторых, вы станете успешнее: сделав нечто полезное сразу после сна, вы тем самым психологически настроитесь на конструктивный лад. В-третьих, вы снизите уровень стресса: порядок в комнате настроит вас на эмоционально положительный фон. Приложение House Clean позволит вам привести в порядок не только кровати, но и всю квартиру целиком. Шаг за шагом вы можете настроить список необходимых дел и следовать выбранному плану действий. Напоминания подскажут, когда и чем следует заняться, а статус выполненного на 100% дела доставит удовлетворение. Не говоря о том, что в чистом помещении и дышать станет легче. Цена: бесплатно | ОС: Android 2.3 | Язык: русский Прекрасный интерактивный справочник по здоровому питанию поможет контролировать рацион, рассчитать норму калорий и необходимое именно вам количество жиров, белков и углеводов, и на основе этих данных подобрать несложный рецепт вкусной и здоровой пищи. Приложение позволяет учитывать свой ежедневный рацион и полным ходом идти к намеченной цели – похудению, или же просто поддерживать свой вес в неизменном виде. Такой своеобразный трекер питания, основанный на ваших персональных данных, – отличное подспорье для тех, кто хочет поправить или поддержать здоровье и сделать жизнь чуточку лучше. Цена: бесплатно | ОС: Android 4.0.3 | Язык: русский Чистить зубы по утрам и вечерам ничуть не менее важно, чем вовремя ложиться спать, заправлять постель, правильно питаться и пить много воды. Разработанное профессиональным врачом-стоматологом мобильное приложение поможет свести к минимуму риск заболеваний зубов и десен, и сделать это легко и с удовольствием. Основная функция Brush DJ заключается в простом отсчете времени, необходимом для правильной чистки зубов. Однако таймер на две минуты сопровождается проигрыванием любимых мелодий! Также в приложении содержится довольно много информации о правильном уходе за полостью рта. Учитывая, что программа поддерживает русский язык, а также оснащена анимационными роликами, усвоить такие сведения будет совсем несложно. Помимо прочего можно настроить отдельные уведомления на замену зубной щетки или насадки к ней и напоминание о дате следующего визита к стоматологу.

Лучшие приложения для контроля питания. ТОП-7 лучших iPhone приложений для правильного питания

Организовать правильное и сбалансированное питание можно с помощью приложений на Айфон, все приложения доступны бесплатно в AppStore.

Следовать концепциям и рекомендациям «правильного питания», по мнению некоторых начинающих спортсменов или тех, кто решился на перемены в жизни, необычайно сложно – дескать, придется отказаться от ужинов после 18:00, а еще нужно выпивать по 5 литров воды в день и пачками грызть орехи.

На деле же ситуация обстоит иначе – «ПП» помогает питаться сбалансировано, не забывая об овощах и фруктах, и потребляя достаточное количество калорий для поддержания правильной жизнедеятельности организма. И, если сразу же разобраться в подобных условиях сложно, то помощники, загруженные из App Store, со всем помогут:

Диеты ПП

Скачать в AppStore

Приложение на Айфон, в полуавтоматическом режиме подбирающий план питания для последующего похудения или набора массы. Как подсказывают разработчики, благодаря представленным рецептам и подробно рассмотренным сценариям действий, появится шанс без отказа от жаренного и даже частично вредных перекусов, достигать поставленных целей, получая весь спектр витаминов, минералов и полезных веществ.

MyFitnessPal

Скачать в AppStore

Находка для тех, кто захотел кроме сбалансированного питания сосредоточиться еще и на тренировках, и даже на подсчете калорий. Благодаря приложению MyFitnessPal появится шанс кардинально поменять жизнь и обрести фигуру мечты. План питания, кстати, подбирается автоматически (в зависимости от физических показателей и активности), но легко редактируется, комбинируется и обновляется благодаря собственным рецептам, которые может добавить каждый.

Кулинария

Скачать в AppStore

Кладезь рецептов на Айфон из разряда «ПП». Разработчики приложения из Steam Distributor LTD предлагают готовить супы и вторые блюда, салаты и напитки, перекусы и даже десерты, которые не повлияют на фигуру и помогут поддерживать нужный баланс калорий.

Из дополнительных плюсов – для каждого рецепта заранее написан список продуктов, а каждый шаг – продублирован с помощью изображений. Как результат – даже начинающие «повара» с легкостью разберутся с задачей и приготовят нужное блюда.

FatSecret

Скачать в AppStore

Сервис на Айфон, срывающий покровы с процессов, связанных с похудением, набором массы или удержанием веса. Разработчики предлагают выбрать план питания, указать рост и вес, а после – следовать рекомендациям, появляющимся для каждого отдельного участника. Блюда, тренировки, подсчет калорий – никогда раньше поддерживать организм в тонусе и достигать целей не получалось настолько легко и непринужденно.

Мой тренер по похудению

Скачать в AppStore

Приложение — социальная платформа, сосредоточенная преимущественно на потере веса через тренировочный процесс, но и о питании разработчики рассказывают много. Рецепты пусть и не слишком оригинальные, зато разнообразные – кроме поедания капусты и овощей тут легко отыскать мясные блюда, закуски и легкие перекусы. Ну, а не потеряться среди столь богатого меню поможет счетчик калорий, который невозможно обмануть.

10Levels

Скачать в AppStore

Приложение — счетчик калорий на Айфон, совмещенный с каталогом блюд, следующих по пути «правильного питания». И, благодаря доступным предложениям, как подсказывают разработчики, всего за месяц появится шанс скинуть 6 килограмм, а чуть позже – обрести еще и кубики на животе, и мышцы по всему телу. И главное – отказываться от вкусного питания и любимых блюд не придется, с 10Levels жизнь не изменится, но жить станет легче!

Похудеть!

Скачать в AppStore

Сервис на Айфон, позволяющий мгновенно изменить план питания и, тонко следуя рекомендациям, достигнуть поставленных целей. Больше не придется искать меню на ближайшую неделю – благодаря идеям из каталога «Похудеть!» появится шанс питаться сбалансированно и разнообразно каждый день и без перерывов!