Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для подтянутого тела

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Плоскостопие - недуг неприятный и опасный последствиями. Оно может быть наследственным и приобретенным, быть вызвано ослаблением мышц голени после травм, или результатом длительного ношения высоких каблуков и обуви без супинатора. 

Качественное лечение плоскостопия может провести только врач ортопед , но в некритичных случаях вы вполне можете облегчить неприятные ощущения и значительно улучшить состояние стоп с помощью нескольких простых физических упражнений, которые помогут сформировать правильный, арочный свод стопы.

Базовые упражнения при плоскостопии

ВАЖНО!  Не следует делать упражнение, если оно причиняет боль! При появлении сильной боли рекомендуется немедленно прекратить занятия и обратиться к  специалисту по лечению стоп .

Последние обновления на сайте:

1. Восстановления хрящевой ткани коленного сустава. Как проходит артроскопическая трансплантация хондроцитов?
2. Как увлажнить кожу лица дома или в салоне. Увлажнение различных типов эпидермиса
3. Протезирование тазобедренного сустава: все, что нужно знать
4. Почему кожа лица нуждается в увлажнении?
5. Сравнение риска развития сахарного диабета у людей с лишним весом и недостаточным весом
6. Все, что нужно знать о повреждении вращательной манжеты плеча
7. Как сделать эффективные маски для волос с медом и куриным яйцом дома
8. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
9. Основные виды и причины травм голеностопного сустава и стопы
10. Восстановление волос с помощью маски из яиц: секрет красоты и здоровья
11. Идеальный румянец: как выбрать оттенок помады и карандаша для губ
12. Эффективность компресса с димексидом и лидокаином в правильных пропорциях
13. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
14. Остеоартроз плечевого сустава: причины, симптомы и лечение
15. Краска Schwarzkopf Nectra Color без аммиака: как выбрать правильный оттенок для вашей кожи
16. Шишки на ногах: причины и методы их устранения
17. Артроз кистей и пальцев рук: причины, симптомы и лечение
18. Про рослых детей.
19. Как растянуть платье из полиэстера в ширину?. Восстанавливаем размер вещей из синтетических и смешанных тканей
20. Маргарита цельсова биография. Вы удивитесь, но вот так выглядят жены отечественных олигархов
21. Круговая тренировка - это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд.
22. Начинать всегда не просто, но я попробую.
23. Для голландца. Задание 4.
24. Все 1, 5 месяца лежа на кушетки можно добиться такого результата.
25. Как быстро сделать укрепление и цвет?
26. 12 причин не выпускать кошку на свободный выгул.
27. Есть у меня чудесная коробочка, которая поможет вам сделать такие фото до и после.
28. Знакомьтесь, это Наталья.
29. Девы, спасите, помогите, больше не могу!
30. Сын Никaсa Сaфpоновa, весящий почти 300 кг: "Отец Очень Пеpеживaл, что у Меня Висит Кожa в Облaсти Животa".
31. Низкая самооценка и лишний вес взаимосвязаны!
32. Укрепляющий шампунь "Против Выпадения Волос", 250 мл.
33. Имбирный чай для похудения.
34. Стройная фигура за 2 недели.
35. Все знают, что юмор медиков странный, и я знала.
36. Торт - суфле птичка с крем - чизом с атаки.
37. 8 упражнений для идеального тела!
38. На растущую луну можно совершить обряд под названием "Новая Жизнь".
39. Чехов был не только писателем, но и талантливым врачом.
40. Ирина понаровская: непростое, но счастливое детство, вымученный ребенок и секрет идеальной внешности.
41. Как правильно одевать шапку бини. Как правильно носить ультрамодную шапку бини?
42. Подсказки по опилу формы миндаль.
43. Йога для похудения: лучшие позы.
44. Лепешки по Дюкану из отрубей. Лепешки по дюкану быстро и просто.
45. Желе из колы по дюкану. Желе из диетической колы.
46. 100 фактов о лучшей подруге. 100 фактов о подруге:
47. Торт а-ля "Темный Ларри" от ксении рычковой.
48. Мы слышим из передач в телевизоре, в магазине, в аптеке от.
49. Одно из условий идеальной носки покрытия является правильный опил: поверхностный и формы.
50. Рoдившая нeдавнo чeтвeртoгo cына Мария Кoжeвникoва пoказала "Чecтнoe Фoтo из Рoддoма".