Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. До нового года осталось.
2. Светлана Рябова: как актриса, отказавшаяся от славы, нашла счастье в простых вещах.
3. Интересное исследование попалось.
4. Молитва о детях.
5. 7 актрис, которые отличаются необыкновенной красотой по мнению россиян.
6. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
7. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
8. Актриса Алена яковлева правду о борьбе с болезнью раскрыла.
9. Как стрижка преображает полное лицо: советы и рекомендации
10. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
11. Как Женя Миронов покоряет сердца: история любви, полная неожиданностей
12. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
13. Мочекаменная болезнь у домашних котов и кошек.
14. От седины с помощью крапивы избавляемся.
15. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
16. Основы функциональной анатомии коленного сустава
17. Женщина обязана быть красивой.
18. История о "Волшебных Таблетках" и настоящем здоровье.
19. Интересные факты об Усть-Илимске, которые вы не знали
20. Все просят критику, ну и я туда же.
21. Почему, когда мы планируем строить дом - обращаемся к строителям?
22. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
23. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
24. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
25. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
26. Как сделать идеальные брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
27. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
28. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
29. Голодный череповец, держись!
30. Станьте экспертом в приготовлении желатина для суставов: проверенные рецепты и советы
31. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
32. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
33. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
34. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
35. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
36. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
37. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
38. Новые появления марго Робби в период беременности.
39. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
40. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
41. Как увлажнить кожу лица с помощью домашних масок
42. Откройте для себя мир домашних масок для лица: самые эффективные рецепты и советы
43. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
44. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
45. Горят колени: причины, симптомы и лечение
46. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
47. Уверенность в себе: как достичь своей цели
48. Повышение лабковской уверенности в себе: как это сделать
49. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
50. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят