Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Наши 276 котов в день съедают 10 кг сухого корма, это не считая корма для котят и разных вет диет.
2. Я на днях прошла по всем окрестным магазинам в поисках бесплатных коробок для переезда.
3. Самый необычный способ похудения - "Вибрирующая" капсула от биофизиков массачусетского института технологий.
4. Скоро наступит рождественский пост и я хочу ответить на ваши основные вопросы, касающиеся поста.
5. На скриншоте запечатлено видоизменённое название статьи из раздела "Секреты Похудения" на яндекс.
6. Для правильного выполнения упражнения разгибания на трицепсы у тренажера:
7. Повреждение переднего или заднего рога медиального мениска: симптомы и методы лечения
8. Операция при разрыве мениска: что нужно знать
9. Анна седакова выбирает одиночество ради душевного покоя.
10. Евгений Миронов: правда ли, что он голубой
11. Евгений Миронов и Сергей Астахов: история 'Голубого прогона
12. Свадьба Сергея Астахова и Евгения Миронова: самая ожидаемая церемония года
13. Как убрать краску для волос с кожи: эффективные домашние методы
14. Как безопасно убрать краску для волос с лица: лучшие методы
15. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
16. Как легко смыть краску для волос с кожи головы: советы и рекомендации
17. Какие интересные факты о городском транспорте
18. Секреты красивых бровей: как сделать их правильными
19. Рецепты диета дюкан.
20. Перед отпуском, на две недели я "Сажусь" на эту диету.
21. Как безопасно и эффективно покрасить брови дома
22. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
23. Лечение врожденного вывиха бедра у детей дошкольного возраста: современные методы и рекомендации
24. О софоре японской.
25. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
26. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
27. Как сделать брови идеальными: 15 проверенных способов
28. Зa двe нeдeли дo oтпуcкa "Caжуcь" нa эту диeту.
29. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
30. Эффективные упражнения для разработки плечевого сустава: как улучшить гибкость и силу
31. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
32. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
33. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
34. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
35. Улучшение состояния суставов с помощью желатина: реальность или миф
36. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
37. Популярный набор от компании NL для похудения:
38. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
39. Разгрузка после НГ.
40. Болит косточка на большом пальце руки: причины и методы лечения
41. Потеря волос после COVID-19: причины и способы борьбы
42. Как удалить краску с волос без посещения салона
43. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
44. Пишу сейчас и держу кулачки, чтоб не сглазить.
45. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
46. Создай свою собственную маску для сухой кожи лица в домашних условиях
47. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
48. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
49. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
50. Горит кожа на коленях: история Татьяны