Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Мощный обереговый заговор против напастей.
2. Почему вес возвращается (и как разорвать этот круг?
3. Располневшая Мария куликова назвала причины своего лишнего веса.
4. Что может один финик?
5. Немного пьяною рукою.
6. До нового года осталось.
7. Чеpноcлив для похудения.
8. Сочетание криолиполиза и бьютисферы ускоряет похудение и улучшает качество кожи.
9. Белый амур: уничтожает 20 кг травы в сутки.
10. Анон. Бывшая девушка была жуткой неряхой, как вспомню - аж вздрагиваю.
11. "Правильный Режим Помогает Встроить Здоровье".
12. Что и как нужно делать и говорить, чтобы заговоры и обряды сработали!
13. Танец на улице - это не только способ поднять себе настроение, но и проявление свободы, любви к себе и жизни.
14. Сильнейшая молитва - оберег для себя и своей семьи.
15. Какие современные культурные проекты реализуются в городе
16. Топ-10 стрижек для круглого лица в 2025 году: модные тенденции и стильные варианты
17. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
18. Какие современные культурные проекты реализуются в Уфе
19. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
20. Ультразвуковая анатомия коленного сустава: основы и применение
21. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
22. Какие изменения претерпела Красная площадь за века
23. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
24. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
25. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные советы
26. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: 8 эффективных методов
27. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
28. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
29. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
30. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
31. Брови в домашних условиях: как сделать их красиво и просто
32. Headlines:
33. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
34. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
35. What significant historical events shaped Ufa
36. Так, ну что, я насобирала главные мифы и заблуждения в процессе похудения.
37. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
38. Чиж & Co афиша концертов: какие новости о группе можно ожидать на концертах
39. Моя история похудения: как я сбросила 12 кг за 3 месяца.
40. Народные средства от нароста на пальце руки
41. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
42. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
43. Как удалить краску с волос без посещения салона
44. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
45. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
46. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
47. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
48. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
49. В разделе собраны ссылки на статьи по уходу за лицом. Как ухаживать мужчине за кожей
50. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь