Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Что стало с рыбаком из мема "Нормально".
2. Умер самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
3. Самый необычный способ похудения - "Вибрирующая" капсула от биофизиков массачусетского института технологий.
4. Йога в фитнес - зале полезна для:
5. Корица для похудения.
6. Поверь, я знаю, как ведёт себя влюблённый мужчина и как ведёт себя мужчина, который делает вид, что любит.
7. Курица в лаваше.
8. Полное руководство по разрыву мениска: причины, симптомы и лечение
9. Как Москва снова стала столицей после Санкт-Петербурга
10. Топ-10 стрижек для круглого лица в 2025 году: модные тенденции и стильные варианты
11. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
12. Модные короткие стрижки для полных: как выбрать идеальный стиль
13. Анон. В браке 8 лет.
14. Современные стрижки для полных женщин: 7 вариантов, которые преобразят ваш образ
15. Почему Евгений Миронов до сих пор не женился: главные версии
16. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
17. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
18. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
19. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
20. Как быстро отмыть руки после окрашивания волос: эффективные методы
21. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: 8 эффективных методов
22. Как убрать краску для волос с рук: эффективные методы
23. Интересные факты об Усть-Илимске, которые вы не знали
24. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
25. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
26. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
27. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
28. Немножко о духовном надо бы.
29. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
30. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
31. Мы снижаем аппетит.
32. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
33. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
34. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
35. Кай Метов: как парень из Магнитогорска стал звездой российской музыки
36. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
37. Какие риски возникают после эндопротезирования? 3 неприятных осложнения
38. Понимание боли после эндопротезирования сустава: причины и лечение
39. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
40. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
41. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
42. Марина Девятова афиша: основные принципы
43. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
44. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
45. Мужчины тоже хотят быть стройными!
46. Спасение для сухой кожи лица: лучшие маски для увлажнения
47. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
48. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
49. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
50. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок