Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
2. 37 лет, двое детей и тело девочки: правда о фигуре Кристины асмус.
3. Что стало с рыбаком из мема "Нормально".
4. Правильный фон всё решает.
5. Умер самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
6. Рецепты@Dukamania. Торт Наполеон по дюкану в микроволновке от марии Якуниной.
7. Подходит наш 2025 г. завершению подведем спортивные итоги ….
8. Мышцы кора восстановите.
9. Творожно - банановый десерт.
10. Летний вечер коротаю.
11. 7 актрис, которые отличаются необыкновенной красотой по мнению россиян.
12. Как сбросить 5 кг без диет и изнуряющих тренировок.
13. Очень действенный оберег для сына.
14. Эту чудотворную молитву необходимо читать каждое утро!
15. Метод от военного фельдшера: проверенные техники экстренной помощи
16. Актриса Алена яковлева правду о борьбе с болезнью раскрыла.
17. Топ-10 стрижек для полных женщин: без укладки, но с эффектом
18. Анон. В браке 8 лет.
19. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
20. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
21. Как быстро оттереть краску для волос со лба: эффективные способы
22. И следа не останется: Расследование загадочного исчезновения
23. Как убрать краску для волос с рук: эффективные методы
24. Заговорить себя от сплетен!
25. Первая помощь при алкогольной интоксикации дома в Екатеринбурге
26. Амина усманилаева рассказала о восстановлении после операции по уменьшению желудка.
27. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
28. Какие парки и скверы в Тамбове идеальны для прогулок
29. Какие культурные мероприятия проводятся регулярно
30. Мои достижения по спорту:
31. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
32. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
33. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
34. Повышение эффективности народного лечения желатином суставов
35. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
36. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
37. Помогите, у меня шишки на указательном пальце! Как справиться с этим
38. Удивительные способности шишки на пальце руки
39. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
40. Домашние маски для сухой кожи: простые рецепты и полезные советы
41. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
42. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
43. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
44. Energy Diet - это еда.
45. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
46. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
47. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
48. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
49. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
50. Федеральное государственное автономное образовательное.