Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
2. Модные короткие стрижки для полных: как выбрать идеальный стиль
3. Так выглядит принцесса пауэрлифтинга Кристи сим.
4. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
5. Сильная молитва от любой беды.
6. Евгений Миронов: правда ли о нетрадиционной ориентации
7. Замороженные лимоны - средство против рака.
8. Какие памятники и монументы установлены в Орехово-Зуево и почему
9. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
10. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
11. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
12. Какие места наиболее посещаемы туристами
13. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
14. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
15. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
16. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
17. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
18. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
19. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
20. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
21. Эффективные народные методы лечения остеопороза
22. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
23. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
24. Хочу вам кое в чем признаться.
25. Разгрузка после НГ.
26. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
27. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
28. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
29. Стас Пьеха в Екатеринбурге: отзывы и впечатления от концерта
30. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
31. Омолаживающая маска для лица для сухой кожи: лучшие рецепты
32. Создай свою собственную маску для сухой кожи лица в домашних условиях
33. Без морщин до 70 лет: как это возможно
34. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
35. Особенности кожи и правильный уход за ней. Очищение кожи
36. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
37. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
38. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
39. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят
40. Как правильно жжет и стягивает кожу на коленке
41. Уверенность в себе: как Михаил Лабковский достиг успеха
42. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
43. Очень сильный заговор от порчи, если её навели на вашего мужчину.
44. Углы тазобедренных суставов норма таблица Рентген. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава
45. Уход за кожей подростков. Уход за кожей подростка
46. Уход за кожей подростков 10+. Уходовая и лечебная косметика
47. Восстановление хряща при остеоартрите. Как контролировать боль при остеоартрите - современные варианты лечения
48. Гнойно-некротические формы синдрома диабетической стопы. Введение
49. Можно ли восстановить хрящ в коленном суставе. Мозаичная пластика — вопросы по биомеханике и гистологии
50. Увлажнение для сухой кожи лица.