Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если у вас деньги в доме не держатся, как,, сквозь пальцы утекают ".
2. Короткие стрижки для полных женщин: как выбрать идеальный стиль
3. Как стрижка преображает полное лицо: советы и рекомендации
4. * Как работают эти два продукта и почему с ними худеют *.
5. Защита сердца и сосудов.
6. Скинул 64 килограмма за 10 месяцев.
7. Как привлечь деньги в свою жизнь.
8. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
9. Как удалить краску для волос с кожи: эффективные методы
10. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
11. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
12. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
13. Где можно увидеть красивые виды Москвы ночью
14. Когда требуется профессиональная помощь при запое
15. Какие архитектурные стили представлены в городе
16. Что такое съесть!
17. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
18. Как оформить брови: 7 важных шагов
19. Заботься о себе.
20. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
21. Без татуажа, но с эффектом: что можно сделать с бровями
22. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
23. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
24. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
25. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
26. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
27. Эффективные народные методы лечения остеопороза
28. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
29. Перфекционизм может проявляться в различных аспектах жизни.
30. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
31. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
32. Настя и Андрей, семейный результат.
33. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
34. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
35. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
36. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
37. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
38. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
39. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
40. 3 главные причины пропилов:
41. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком
42. Мягкие повязки: основные виды и техника бинтования
43. 4 бьюти-секрета для густых бровей. Красивые густые брови без татуажа: лайфхаки покупательниц OK Beauty
44. Как брови сделать гуще. Касторовое масло
45. Откройте для себя Лабковского: как научиться любить себя
46. Путь к самолюбию: основные принципы и практики
47. Ацетабулярный угол при дисплазии. Патогенез
48. 5 главных советов по уходу за кожей подростка. Рекомендации по уходу за кожей подростка
49. В статье рассказывается о том. Методы психологии взаимоотношений детей и родителей:
50. Кости пояса верхней конечности. Кости верхней конечности