Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Kогдa нaчинaть cтрoйнеть пocле беpеменноcти!
2. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
3. Как современная архитектура Вологды сочетается с её историческим наследием
4. Компресс из желатина на коленный сустав: как правильно применять
5. Как Москва снова стала столицей после Санкт-Петербурга
6. Как выбрать идеальную короткую стрижку для полного лица: советы и рекомендации
7. Как выбрать стрижку на полное лицо для тонких волос
8. Идеальные стрижки для полных и круглых лиц: советы и рекомендации
9. Какие интересные факты связаны с железнодорожным вокзалом Читы
10. Анатомия коленного сустава: основы и структура
11. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
12. Ты не бросай в собаку камень, пусть это лишь бездомный пес, но он и так до боли ранен, хоть и не знает горьких слез.
13. Разработчики примерными статистиками и размерами Pentagloss поделились!
14. Как эффективно отмыть краску для волос: лучшие методы
15. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
16. Как правильно выщипать брови: пошаговая инструкция для начинающих
17. Какие природные заповедники находятся под охраной в регионе
18. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами?
19. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
20. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
21. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
22. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
23. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
24. - лена, ты что делаешь?
25. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
26. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
27. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
28. Белковый салат за 5 минут.
29. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
30. Настя и Андрей, семейный результат.
31. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
32. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
33. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
34. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
35. Итоги года 2024.
36. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
37. 70-Летний пенсионер ушел на рыбалку и пропал.
38. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей
39. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
40. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
41. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
42. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
43. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
44. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста
45. Жжение и неприятные ощущения в стопах и коленях: причины и лечение
46. Горит кожа на коленях: история Татьяны
47. Травмы запястья и кисти. Ушиб кисти и пальцев
48. Как достичь уверенности в себе, как Михаил Лабковский
49. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
50. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех