Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Почему вес возвращается (и как разорвать этот круг?
2. Аня спокойно пила чай, пока муж и сын ходили покупать хомяка.
3. Безотцовщина - мощное и драматичное явление.
4. Подходит наш 2025 г. завершению подведем спортивные итоги ….
5. Интересное исследование попалось.
6. Мантры для богатства, любви, удачи, процветания и здоровья.
7. Заговор на СНЯТИЕ проклятия!
8. Какие современные технологии используются в Сургуте
9. Топ-10 стрижек для круглого лица в 2025 году: модные тенденции и стильные варианты
10. В какое время года лучше всего посещать заповедник "Столбы
11. Путешествие через годы: история отношений Евгения Миронова и Сергея
12. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
13. Естественное пломбирование зубов!
14. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
15. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
16. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
17. "Талия как у Гурченко": Севиль на закрытии ММКФ удивила точеной фигурой.
18. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
19. История Москвы: от основания до наших дней
20. Какие парки и скверы в Тамбове идеальны для прогулок
21. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
22. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
23. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
24. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
25. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
26. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
27. Остеопороз: полное руководство по симптомам и лечению
28. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
29. Вот уже больше месяца читаю этикетки и слежу за тем, что ем.
30. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
31. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
32. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
33. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
34. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
35. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
36. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
37. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
38. Удивительные способности шишки на пальце руки
39. Народные средства от нароста на пальце руки
40. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
41. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
42. Удалили 40 миом и сохранили матку!
43. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
44. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
45. Домашние маски для увлажнения сухого лица: простые рецепты и полезные советы
46. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
47. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
48. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
49. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
50. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза