Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Как вы себя и своих деток защищаете?
2. Молитва о детях.
3. Сырные кексы. Калорийность 1 штуки: 93 ккал.
4. Прощайте, отеки и лишние килограммы!
5. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
6. 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
7. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
8. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
9. Лишь в том случае, если диеты не работаю, то что работает.
10. Евгению Миронову приписали гомосексуальность: что известно о скандале
11. Анатомическое строение коленного сустава: сложности и важность
12. Понимание структуры и функции коленного сустава: ключ к здоровью
13. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
14. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
15. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
16. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
17. За последний год я похудела на 9 килограммов.
18. Какие улицы и площади Москвы имеют историческое значение
19. Какие архитектурные стили представлены в городе
20. Как правильно выщипать брови: пошаговая инструкция для начинающих
21. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
22. Какие парки в Обнинске самые популярные для отдыха
23. Люди привыкают ко всему.
24. Почему, когда мы планируем строить дом - обращаемся к строителям?
25. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
26. Мои достижения по спорту:
27. Топ-9 процедур для идеальных бровей: модные тренды этого года
28. Молитва на материальное благополучие Св.
29. Эффективные упражнения для плечевого сустава: укрепите свои плечи
30. Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому: эффективные упражнения для здоровья суставов
31. Вот уже больше месяца читаю этикетки и слежу за тем, что ем.
32. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
33. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
34. Настя и Андрей, семейный результат.
35. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
36. Ритуал В Масле"СЫР".
37. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
38. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
39. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
40. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
41. Понимание и лечение наростов на суставах пальцев рук
42. Почему не худеется на идеальной диете?
43. 7 фактов о детях.
44. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
45. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
46. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
47. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
48. Горящие ноги: причины и лечение
49. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
50. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком