Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Вы мой ролик про хурму видели?
2. Рецепты@Dukamania. Торт Наполеон по дюкану в микроволновке от марии Якуниной.
3. Моя старшая двоюродная сестра разъелась очень.
4. Для меня 11. 11.
5. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
6. Мантры для богатства, любви, удачи, процветания и здоровья.
7. Что и как нужно делать и говорить, чтобы заговоры и обряды сработали!
8. Headlines:
9. Как правильно пить желатин для здоровья: советы и рекомендации
10. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
11. Защита сердца и сосудов.
12. Замороженные лимоны - средство против рака.
13. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
14. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
15. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
16. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
17. Советы по созданию идеальных бровей: как и чем рисовать
18. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
19. Какие музеи находятся рядом с Красной площадью
20. Топ-5 модных процедур для бровей в 2019 году
21. Эволюция тату: от древних штампов до современных временных тату
22. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
23. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
24. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
25. Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому: эффективные упражнения для здоровья суставов
26. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
27. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
28. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
29. Народные средства лечения суставов: эффективность и безопасность
30. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
31. Почему одни женщины с лишним весом выглядят красиво и от них не оторвать глаз?
32. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
33. Хочу вам кое в чем признаться.
34. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
35. Лариса Долина афиша: какие песни будут звучать на концерте
36. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
37. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
38. Поднятие клюющих ногтей.
39. Как удалить краску с волос без посещения салона
40. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
41. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
42. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
43. Создай свою собственную маску для сухой кожи лица в домашних условиях
44. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
45. МКБ 10: как использовать поиск по алфавиту для быстрого нахождения диагнозов
46. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
47. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
48. Горящие ноги: причины и лечение
49. Разгадайте тайну боли и жжения в колене: все, что нужно знать
50. Восстанавливаемся после перелома шейки бедра.. Причины и предпосылки для получения травмы