Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Неделькин - с. Встречи и груши.
2. Как правильно питаться на средиземноморской диете.
3. Мне надо было работать и мне очень не хотелось что б меня жалели клиенты и что б шли и даже не думали жалеть меня.
4. Самый "Желанный" скуф из племени.
5. Светлана Рябова: как актриса, отказавшаяся от славы, нашла счастье в простых вещах.
6. Рецепты диетадюкан. Нежные творожные сочники.
7. Причины судорог с ногах.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. Программа для новичка на беговой дорожке (3-4 раза в неделю, 20-30 мин:
10. Для правильных подтягиваний:
11. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
12. Творожное суфле с фруктами.
13. О состоянии здоровья можно взглянув на лицо и шею узнать.
14. Мантры для богатства, любви, удачи, процветания и здоровья.
15. Draineffect Low Carb Red - это инновационный низкоуглеводный напиток, созданный для максимального комфорта в процессе похудения.
16. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
17. Курица в лаваше.
18. Мы готовим стейк правильно!
19. Вопрос к рожавшим или беременным.
20. Сильные слова от константина хабенского о настоящей безысходности.
21. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
22. Уникальный Стиль: Как Сделать Стрижку с Удлиненной Челкой на Полное Лицо
23. Средние стрижки для полного лица: как выбрать идеальный стиль
24. Модные стрижки 2025 для полных женщин: стиль и уверенность
25. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
26. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
27. Скандальный поворот в личной жизни Евгения Миронова: что на самом деле произошло
28. Какие архитектурные стили представлены в зданиях Москвы
29. Какие площади Санкт-Петербурга являются самыми известными
30. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
31. История о "Волшебных Таблетках" и настоящем здоровье.
32. Какие интересные факты о городском транспорте
33. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
34. Как правильно корректировать брови дома: пошаговая инструкция
35. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
36. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
37. Этапы реабилитации после артроскопии плечевого сустава: полное руководство
38. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
39. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
40. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
41. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
42. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
43. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
44. Марина Девятова афиша: основные принципы
45. Лариса Долина афиша: какие песни будут звучать на концерте
46. При подагре обязательные продукты.
47. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
48. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
49. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
50. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей