Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. У арсения редкое заболевание.
2. Хочешь похудеть легко и вкусно?
3. В семинарии любовь вскружила мне голову, я сел на жесткую диету и чуть не отправил себя на тот свет.
4. Йога в фитнес - зале полезна для:
5. Программа для новичка на беговой дорожке (3-4 раза в неделю, 20-30 мин:
6. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
7. Мария кожевникова поразила своих поклонников своим стремительным похудением!
8. Интересное исследование попалось.
9. Белый амур: уничтожает 20 кг травы в сутки.
10. И снова не про секс.
11. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
12. Операция при разрыве мениска: что нужно знать
13. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
14. Топ-10 коротких стрижек для полного лица: как выбрать идеальный стиль
15. Стильная стрижка для полного лица на среднюю длину: как выбрать идеальный вариант
16. Интимные детали жизни Евгения Миронова: что известно о его семье и отношениях
17. Какие интересные факты связаны с железнодорожным вокзалом Читы
18. Замороженные лимоны - средство против рака.
19. Понимание структуры и функции коленного сустава: ключ к здоровью
20. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
21. Как исполнить желание за семь дней.
22. Почему хрустят суставы?
23. Как быстро смыть краску для волос с кожи головы: эффективные методы
24. Чем уникален L - карнитин?
25. Эффективные методы: как быстро удалить краску для волос с кожи
26. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные советы
27. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
28. Какие изменения произошли в Москве после революции 1917 года
29. Первая помощь при алкогольной интоксикации дома в Екатеринбурге
30. За последний год я похудела на 9 килограммов.
31. Как уберечься от врагов, стать для них невидимым.
32. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
33. Какие парки и скверы в Тамбове идеальны для прогулок
34. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами?
35. Зa двe нeдeли дo oтпуcкa "Caжуcь" нa эту диeту.
36. Так выглядит идеальная форма у женщин.
37. 120 заданий. Март.
38. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
39. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
40. Народные средства лечения суставов: эффективность и безопасность
41. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
42. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
43. Где и когда увидеть группу Анимация на сцене: афиша концертов
44. Что такое шишка у основания пальца на руке и как ее диагностировать
45. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
46. Белковый закусочный торт.
47. Горят колени: причины, симптомы и лечение
48. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
49. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
50. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации