Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Дни устранения в АВГУСТЕ.
2. Что стало с рыбаком из мема "Нормально".
3. Биохакинг: чек - лист для ума и тела.
4. Самый "Желанный" скуф из племени.
5. Aня спокoйно пилa чaй, пока муж и сын xoдили покупaть хомяка.
6. Причины судорог с ногах.
7. "Правильный Режим Помогает Встроить Здоровье".
8. Корица для похудения.
9. Творожно - банановый десерт.
10. Младшая дочка с началом полового созревания начала сильно переживать из-за внешнего вида.
11. Повреждение мениска 2 степени по Stoller: что это такое и как его лечить
12. Компресс из желатина на коленный сустав: как правильно применять
13. Популярные прически 2025 для полного лица: модные тенденции сезона
14. Супы для похудения.
15. В 54 и всё ещё одинок: нормально ли это
16. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
17. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
18. Как эффективно отмыть краску для волос: лучшие методы
19. Как быстро смыть краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
20. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные советы
21. Афиша Линды в Москве: не пропусти главные события
22. Какие интересные факты о городском транспорте
23. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
24. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
25. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
26. Мосты Санкт-Петербурга: История и современность
27. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
28. Важность знания нормы ацетабулярного угла у детей
29. Как оформить брови: 7 важных шагов
30. Какие уникальные кулинарные блюда можно попробовать
31. Какие музеи находятся рядом с Красной площадью
32. Вся правда о дробном питании.
33. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
34. Секреты красивых бровей: как привести их в порядок дома
35. Милые мои! Прекрасные девушки!
36. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
37. Эффективные упражнения для плечевого сустава: укрепите свои плечи
38. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
39. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
40. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
41. Белковый салат за 5 минут.
42. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
43. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
44. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
45. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
46. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
47. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
48. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
49. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
50. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен