Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Давай честно. Нет в NL волшебства.
2. Готовка дома положительно влияет на психическое здоровье - исследование.
3. Продуктовая корзина на неделю или как я питаюсь без фанатизма и диет.
4. 15 сентября - день худеющих.
5. Полное руководство по разрыву мениска: причины, симптомы и лечение
6. Сильнейшая молитва - оберег для себя и своей семьи.
7. Анна седакова выбирает одиночество ради душевного покоя.
8. ШИКАРНЫЕ стрижки 2025 на полное лицо: главные тренды сезона
9. Как выбрать стрижку на полное лицо для тонких волос
10. Стрижки для полных женщин: как выбрать прическу, которая подчеркнет вашу уверенность
11. Модные женские стрижки 2025: что будет в тренде на полное лицо
12. Модные стрижки 2025 для полных женщин: стиль и уверенность
13. Кто же тайный сын Евгения Миронова
14. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
15. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
16. История Читы: от основания до современности
17. Замороженные лимоны - средство против рака.
18. Семь внутренних законов.
19. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
20. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
21. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
22. Естественное пломбирование зубов!
23. Как привлечь деньги в свою жизнь.
24. Женщина обязана быть красивой.
25. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
26. Как быстро смыть краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
27. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
28. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: 8 эффективных методов
29. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
30. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
31. Пошаговая инструкция: как правильно делать коррекцию бровей дома
32. Творожные оладушки из духовки.
33. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
34. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
35. Так выглядит идеальная форма у женщин.
36. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
37. Первый день великого поста и день писателя.
38. 120 заданий. Март.
39. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
40. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
41. Понимание осложнений: отек после эндопротезирования сустава
42. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
43. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
44. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
45. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
46. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
47. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
48. Горят колени: причины, симптомы и лечение
49. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
50. Восстановление после перелома шейки бедра. Уход при переломе шейки бедра у пожилых