Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова раскрыла секрет своей стройности.
2. Решила я значит похудеть.
3. Рецепты диетадюкан. Тарталетки без допов по дюкану.
4. Продуктовая корзина на неделю или как я питаюсь без фанатизма и диет.
5. Наслаивание мазков. Очень быстро!
6. Рао из деревни каласападу, Индия, съедает минимум килограмм земли каждый день.
7. Программа для новичка на беговой дорожке (3-4 раза в неделю, 20-30 мин:
8. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
9. О состоянии здоровья можно взглянув на лицо и шею узнать.
10. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
11. Степени повреждения мениска: полное руководство по диагностике и лечению
12. Какие современные культурные проекты реализуются в городе
13. Главные достопримечательности Краснодара: что посмотреть в краевой столице
14. Уникальный Стиль: Как Сделать Стрижку с Удлиненной Челкой на Полное Лицо
15. Короткие стрижки для полного лица: тренды 2025 года
16. Как выбрать идеальную стрижку для полного лица: советы и рекомендации
17. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
18. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
19. Как быстро отмыть руки после окрашивания волос: эффективные методы
20. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: 8 эффективных методов
21. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
22. Я, Наиля Горячева.
23. Пошаговая инструкция: как правильно выщипать брови дома
24. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
25. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
26. Как оформить брови: 7 важных шагов
27. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
28. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
29. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
30. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
31. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
32. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
33. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
34. Белковый салат за 5 минут.
35. Способ похудения есть только один -.
36. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
37. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
38. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
39. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
40. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
41. Берегите детское лицо: основные правила ухода
42. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
43. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
44. 70-Летний пенсионер ушел на рыбалку и пропал.
45. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
46. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
47. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
48. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
49. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
50. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов