Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
2. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
3. Какие риски возникают после эндопротезирования? 3 неприятных осложнения
4. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
5. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
6. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
7. Восстанови уход за сухой кожей с помощью увлажняющих масок
8. Итоги года 2024.
9. Пишу сейчас и держу кулачки, чтоб не сглазить.
10. Как увлажнить кожу лица с помощью домашних масок
11. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
12. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
13. Особенности реабилитации после перелома шейки бедра. Лечение и этапы восстановления
14. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
15. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
16. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
17. Перелом шейки бедра после 80 лет. Лечение перелома шейки бедра: искусственный сустав
18. Защита от всех бед (для крещенных!
19. Как стать уверенным в себе с помощью 5 простых привычек
20. Ложный сустав после перелома бедра. Классификация ложных суставов
21. Лечение профилактика и восстановление хрящей суставов. Хрящевая ткань суставов: строение, особенности восстановления
22. Секреты успеха Михаила Лабковского: как стать уверенным в себе человеком
23. Синовит пигментный виллонодулярный. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы II для оценки безопасности, переносимости и влияния MCS110 на размер опухоли у пациентов с пигментным виллонодулярным синовитом (PVNS)
24. Как увлажнить кожу лица естественным путем. Как увлажнять сухую кожу лица
25. Господи, как меня достал муж!
26. Синовит коленного сустава Код по МКБ-10.
27. Как менялось понимание семьи в разные исторические периоды
28. Как использовать мед для укрепления и увлажнения волос: домашние рецепты масок
29. Как сделать эффективные маски для волос из яиц в домашних условиях
30. Избегайте этих 5 распространенных ошибок при нанесении губной помады
31. Секреты идеального макияжа губ: 10 незаметных трюков
32. Шаг за шагом: как создать идеальный макияж губ
33. Шаг за шагом: как достичь идеального матового покрытия на губах
34. Исследование эффективности димексида в сочетании с аптечными препаратами
35. Эффективность компресса димексид с Новокаином при болях в спине
36. Эффективность дексаметазон и димексид компресса при артрозе: результаты исследований
37. Суставные поверхности коленного сустава: их структура и функции
38. Сахарный диабет: необычные симптомы, которые стоит знать
39. Код МКБ-10 плечевого сустава: что это и как его использовать
40. Отслойка. Эта тема многих мастеров волнует, давайте разберем почему.
41. Мое первое в жизни фото в зеркале, правильно говорят все когда то бывает впервые.
42. С чем сочетается бордовый в вязаных вещах
43. Как сделать челку, не обрезая волосы
44. Борьба со старением кожи - еще один элемент, который постепенно добавляется в ежедневную рутину большинства женщин.
45. Я уже 4 года ем сбалансированное питание в коктейлях, и вот мои результаты за все это время на энерджи диет:
46. Не я такой.
47. Килеватая циклура. Среди пятидесяти тысяч кольцехвостых игуан, обитающих на островах карибского моря, килеватые циклуры (лат.
48. Знаменитости, которые похудев стали выглядеть просто ужасно.
49. Зачем? - Первый вопрос, который мне задают, стоит лишь заикнуться о том, что я на диете.
50. Травматическая диссоциация, как я ее вижу, или еще одна причина, по которой я люблю книги Робин хобб.