Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Астропрогноз на 18 апреля 2026 г.
2. Всё не так просто, как кажется ….
3. Скончался самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
4. Безотцовщина - мощное и драматичное явление.
5. Даже не знаю с чего начать крч многие спрашивают как я так похудела.
6. Наслаивание мазков. Очень быстро!
7. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
8. Танец на улице - это не только способ поднять себе настроение, но и проявление свободы, любви к себе и жизни.
9. Эту чудотворную молитву необходимо читать каждое утро!
10. Похудела на 4 кг.
11. Что хочется женщине летом?
12. Стрижка на полное лицо: как она меняет ваш образ
13. Топ-10 стрижек для полных женщин: без укладки, но с эффектом
14. Современные стрижки для полных женщин: 7 вариантов, которые преобразят ваш образ
15. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
16. Евгений Миронов и Сергей Астахов: два лица русского кино
17. Скинул 64 килограмма за 10 месяцев.
18. Ты не бросай в собаку камень, пусть это лишь бездомный пес, но он и так до боли ранен, хоть и не знает горьких слез.
19. Анатомия коленного сустава: основные особенности строения
20. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
21. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
22. Как сделать идеальную коррекцию бровей в домашних условиях
23. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
24. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
25. Рецепты диета дюкан.
26. Пять причин начать использовать бот для похудения в Telegram
27. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
28. Какие уникальные кулинарные блюда можно попробовать
29. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
30. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
31. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
32. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
33. Как изменить форму бровей в домашних условиях: пошаговое руководство
34. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
35. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
36. Эффективные упражнения для разработки плечевого сустава: как улучшить гибкость и силу
37. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
38. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
39. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
40. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
41. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
42. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
43. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
44. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
45. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
46. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
47. 11 масок для ухода за кожей лица в домашних условиях
48. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
49. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
50. Федеральное государственное автономное образовательное.