Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь похудеть легко и вкусно?
2. Про тело. Раньше тело как будто не для меня было.
3. Как правильно тренироваться на беговой дорожке: инструкция для новичков.
4. 7 актрис, которые отличаются необыкновенной красотой по мнению россиян.
5. Что хочется женщине летом?
6. Какие знаменитые люди родились или жили в Самаре
7. ШИКАРНЫЕ стрижки 2025 на полное лицо: главные тренды сезона
8. Ягодицы VS пропорции.
9. Модные короткие стрижки для полных: как выбрать идеальный стиль
10. Короткие стрижки для полных женщин: как выбрать идеальный стиль
11. Путешествие через годы: история отношений Евгения Миронова и Сергея
12. Кто же тайный сын Евгения Миронова
13. Политическая Ориентация Сергея Астахова: Где Стопы Его Взглядов
14. Тайная жизнь звезд: 10 геев российского телевидения, о которых вы не знали
15. Понимание структуры и функции коленного сустава: ключ к здоровью
16. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
17. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
18. Что значит красная нитка завязать и как ее правильно?
19. Как быстро оттереть краску для волос со лба: эффективные способы
20. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
21. Чем уникален L - карнитин?
22. Какие места наиболее посещаемы туристами
23. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
24. Какие инициативы по развитию культуры реализуются в Кемерово
25. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
26. Вся правда о дробном питании.
27. Как сделать идеальные брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
28. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
29. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
30. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
31. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
32. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
33. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
34. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
35. Понимание и лечение наростов на суставах пальцев рук
36. Берегите детское лицо: основные правила ухода
37. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
38. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
39. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
40. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
41. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
42. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
43. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
44. Перелом шейки бедра у пожилых людей и молодых.. Анатомия и кровоснабжение
45. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
46. Восстанавливаемся после перелома шейки бедра.. Причины и предпосылки для получения травмы
47. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
48. Травмы запястья и кисти. Ушиб кисти и пальцев
49. 9 масок с медом для лица от морщин. Медовая маска для лица против морщин
50. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм