Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Это Моника - ей 26.
2. Быстрый самостоятельный способ снятия порчи.
3. Почему вес возвращается (и как разорвать этот круг?
4. Аня спокойно пила чай, пока муж и сын ходили покупать хомяка.
5. Правильный фон всё решает.
6. Решила я значит похудеть.
7. Псиллиум - это растворимая клетчатка из шелухи семян подорожника.
8. Мария кожевникова поразила своих поклонников своим стремительным похудением!
9. Жизнь "ДО". Часть 1.
10. Очищение от любого негатива - очень быстро!
11. Желатин с медом: эффективное средство от болей в суставах
12. Какие знаменитые люди родились или жили в Самаре
13. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
14. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
15. Так выглядит принцесса пауэрлифтинга Кристи сим.
16. Сильная молитва от любой беды.
17. "Я маму превзошла!
18. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
19. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
20. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
21. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
22. Какие подземные сооружения, такие как метро, интересны для туристов
23. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
24. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
25. Первая помощь при алкогольной интоксикации дома в Екатеринбурге
26. Here is a structured presentation of 6 headlines about Moscow, each followed by 10 thoughtfully crafted questions. These questions are designed to be engaging and informative, encouraging readers to explore each topic in depth
27. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
28. Как правильно корректировать брови дома: пошаговая инструкция
29. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
30. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
31. Брови 2025: Основные модные тенденции
32. Оркестр CAGMO: как омская музыкальная группа завоевывает сердца слушателей
33. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
34. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
35. Остеопороз: как лечить народными средствами с пользой для организма
36. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
37. Интересные факты второй мировой войны!
38. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
39. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
40. Удивительные способности шишки на пальце руки
41. Народные средства от нароста на пальце руки
42. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
43. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
44. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
45. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
46. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
47. МКБ 10: как использовать поиск по алфавиту для быстрого нахождения диагнозов
48. Правильный уход за кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
49. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
50. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов