Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тело за неделю

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
2. Как стрижка преображает полное лицо: советы и рекомендации
3. Мочекаменная болезнь у домашних котов и кошек.
4. Проблемы с поджелудочной железой могут легко привести к панкреатиту, если своевременно не начать лечение!
5. Евгению Миронову приписали гомосексуальность: что известно о скандале
6. Главные достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
7. Какие парки в Москве подходят для детского отдыха
8. Ты не бросай в собаку камень, пусть это лишь бездомный пес, но он и так до боли ранен, хоть и не знает горьких слез.
9. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
10. Какие площади Санкт-Петербурга являются самыми известными
11. Рецепты диетадюкан. Закрытая творожная.
12. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
13. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
14. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
15. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
16. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные советы
17. Какие изменения произошли в Москве после революции 1917 года
18. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
19. Какие архитектурные стили представлены в городе
20. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
21. Мосты Санкт-Петербурга: История и современность
22. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
23. Важность знания нормы ацетабулярного угла у детей
24. Как изменить форму бровей в домашних условиях: пошаговое руководство
25. Какие традиции и обычаи сохраняются в городе
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Архангельске
27. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
28. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
29. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
30. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
31. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
32. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
33. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
34. Хочу вам кое в чем признаться.
35. "У Меня Есть Много Мечт, Целей и Планов, но нет Энергии на их Реализацию" - очень частая жалоба клиентов.
36. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
37. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
38. Стас Пьеха в Екатеринбурге: отзывы и впечатления от концерта
39. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен
40. Жжение в суставах: Как отличить симптомы воспаления от других проблем
41. Этапы ухода за лицом. Основные этапы ухода за кожей
42. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
43. Скрытая сила черепашьей повязки для коленного сустава
44. Правда или миф: опасность вакцинации от коронавируса
45. Лечение и уход после перелома шейки бедра в возрасте 80+. Признаки перелома шейки бедра у пожилых людей
46. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
47. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
48. Как ухаживать за густыми бровями. Темные и густые брови – одно из главных украшений лица
49. DERMAQUEST » Как ухаживать за проблемной кожей подростка. МИФ 1
50. Соединение костей пояса верхней конечности. Кости и соединения пояса верхней конечности. Мышцы, действующие на них, их иннервация и кровоснабжение