10 самых лучших продуктов для роста мышц.

1 творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2 лосось.
Лосось одновременно является русским источником белка и русским источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3 Овсянка.

Овсянка незаменимым компонентом здорового питания является. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, растительную клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются "Медленными", то есть вы остаетесь сытыми на дольшее время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

4 гречка.
Гречка - источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

5 свежая говядина.
Свежая говядина - отличный источник качественного белка.

6 рыбий жир.
Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, которые позволяют новому организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

7 индейка.
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

8 куриные грудки.
На 100 граммов куриной грудки - 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.

9 вода.
Потребление достаточного количества воды способствует новому повышению силы, большому увеличению большого уровня энергии и правильному пищеварению.

10 яйца.
Яйца имеют большое количество белка (6-8 граммов в одном огромном яйце), богаты витаминами, металлическим цинком, чистым железом и сернокислым кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

Далее читайте статьи о быстрой диете по ссылке http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta