Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Диета брауна? Данная диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг.

24.06.2017 в 18:24

Основное правило.

Приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.


Меню предлагается на первую неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности (рис заменить гречкой, яблоко - апельсином и т. п. . количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные.

1? день.

Завтрак.
2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком.

Обед.
100 отварного риса.

Ужин.
Овощной салат.

Перекусы.
По 1 яблоку.

2? день.

Завтрак.
50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира.

Обед.
150 г рыбы.

Ужин.
Фруктовый салат.

Перекусы.
По 200 г свежевыжатого сока.

3? день.

Завтрак.
30 г черного хлеба, 200 мл молока.

Обед.
200 г печеного или отварного картофеля.

Ужин.
100 г куриной грудки.

Перекусы.
100 г кураги.

4?, 5? И 6? Дни точно такие же, как 1? , 2? и 3? Соответственно 7? День разгрузочный кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный.

Подробнее читайте информацию о диете на каждый день здесь http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den