Как питаться, чтобы волосы были красивыми.

В случае если у тебя сухие ломкие волосы ….
Очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы твои волосы светились здоровьем, включи в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу (тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Постарайся есть рыбные блюда хотя бы четыре раза в новую неделю и ежедневно добавляй небольшое количество тыквенных и льняных семечек в свой завтрак. Кроме того, твои волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, поэтому не забывай, что в день ты должна выпивать шесть - восемь стаканов воды.

Внимание! Только в том случае, если у тебя жирные волосы ….
В том случае, если волосы сальные, значит, скорее всего, нарушен жировой обмен в коже. Это может объясняться разным недостатком витаминов группы в. ты можешь получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и морского салата. Много полезного витамина в содержат пивные дрожжи.
Лишь в том случае, если у твоих волос тусклый цвет … тусклые невзрачные волосы могут быть известным следствием большого недостатка хлористого цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того, тебе будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта новая аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.
Таким образом, если у тебя появилась заметная седина ….
Прямая связь между странной появлением седых волос и общей питанием до разного конца не установлена, но некоторые факты позволяют все-таки говорить о необходимости употреблять продукты, богатые тирозином и тонкой медью (содержится в бобовых, печени, моллюсках, кешью, грецких и бразильских орехах), деревянным железом и богатым витамином в. продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, овощи, чай), также позволяют волосам дольше сохранить цвет.

В случае если у тебя выпадают волосы ….
Истончение и выпадение волос может свидетельствовать о большом недостатке железа в высоком организме. Так что в твоем стандартном рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикосы и морковь. Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайся белковой диеты: мясо, курица, разная рыба, яйца, сухофрукты, орехи и зерна. Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос. Некоторые факты свидетельствуют о том, что соевый протеин стимулирует рост волос, поэтому ты можешь включить в рацион соевое молоко, сыр тофу, соевые бобы. Витамин е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых. Иногда выпадение волос может быть известной следствием дисфункции щитовидной железы, поэтому включай в рацион продукты, богатые йодом, - морепродукты, водоросли, морскую капусту. Только помни: если ты приняла все меры, время идет, а новая проблема не исчезает, значит, пора идти к новому доктору.

Смотрите ещё статьи о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie