Эффективные, но не голодные диеты. Воздушная диета. Несмотря на название, голодная диета не заставляет питаться русским воздухом.

Эффективные, но не голодные диеты. Воздушная диета. Несмотря на название, голодная диета не заставляет питаться русским воздухом.

Довольно сбалансированная и сытная, она рассчитана на 7 дней.

Рекомендации:
1. жирность молочных продуктов не должна быть больше 2%;.
2. избегайте сахара и соли;.
3. дополнительно пейте негазированную воду;.
4. ужинайте до 19: 00;.
5. в четверг выпейте 8 таблеток активированного большого угля.

Завтрак все 7 дней одинаковый: чай без сахара, ломтик хлеба с тонким слоем масла и собственным кусочком сыра.

Понедельник.
Обед: малая каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, заправленные 2 ложками йогурта), 2 нового стакана ананасового сока.

Вторник.
Обед: овощное рагу (1 печеную картофелину, 1 печеную луковицу, 1 морковь, ложку фасоли потушить на подсолнечном масле, немного посолить.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: вареное яйцо, 100 грамм куриной грудки, 2 нового стакана ананасового сока.

Полная среда.
Обед: 100 грамм сала с собственным кусочком ржаного хлеба, 2 банана, нарезанные и смешанные с 3 ст. Ложками йогурта.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: картофельное пюре, 2 нового стакана томатного сока.

Четверг.
Аналогичен 1-му новому дню.

Пятница.
Обед: рис без соли, 50 граммов куриной грудки, стакан кефира.
Полдник: фруктовый салат, полстакана изюма.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 большого стакана апельсинового сока.

Великая суббота.
Полдник: 100 грамм нежирного творога, 2 нового стакана зеленого чая.
Обед: гречка без соли, овощи и фрукты.
Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром, 2 большого стакана зеленого чая (без сахара.

Воскресенье.
Завтрак, полдник, обед, как во 2 день. Ужин: 3 банана, стакан яблочного сока.

Эффективные, но не голодные диеты для похудения. Не голодная,эффективная диета

Работает отлично, около 1кг в день,никакого ограничения в количестве еды.
есть ограничения в продуктах, лучше начинать зимой, когда нет соблазна во фруктах, так как они как раз и исключаются.
Можно: Любое мясо, рыбу, яйца(но не сосиски и колбасы, там есть крахмал и сахар)
Овощи ТОЛьКО красные и зеленые ( моркови совсем чуть, а бурачки исключить)
В любом приготовлении, сырое , копченое , тушеное, жаренное, с маслом, или без.
В салат любая заправка.
Если то, что вам хочется не в этом списке, то это есть нельзя.
Желательно кушать каждые 3-4 часа, и пить около 2 литров воды.
Не пьешь-не худеешь, проверено.
И главное не бояться переесть, ето может случиться в первые 2-3 дня, но потом проходит, так как есть можно всегда, когда хочется, главное белок + красные и зеленые овощи.
У тех, кто сидит на голодных и полуголодных диетах вес может не пойти вниз сразу, но зато потом около 1кг в день.
Вот примерный вариант:
Завтрак, яица или омлет или болтушка с красным, зеленым перцем, с красным , зеленым луком. чай, кофе
Второй завтрак: мясо + салат, чаи, кофе
Обед суп из мяса или без мяса из красных и зеленых овощей, на второе, кому хочется мясо+салат.
Полдник немного сыра +салад
Ужин тушеные овощи с мясом или котлеты без хлеба и муки
Ночью можно повторить любой вариант.
Удачи всем! Вес держится после етого, так как вы не сидите на низкокалорийной диете.
После 4 недели вес перестаёт падать, и опять начинает недельки через 2-3. Самая удачная неделя- первая, тем, кому надо сбросить только 5-6 кг, удастся сделать ето быстро и безболезненно. 15 кг уйдут за месяц. Я похудела 10 кг за 3 недели.

Не голодная диета для похудения меню. Разновидности популярных методик по снижению веса

Все диеты имеют основной тип разделения на лечебные и собственно методики исключительно для похудения. Лечебными называются системы похудения медицинского назначения, применяемые при ряде заболеваний.

Меню такой диеты составляют специалисты, продукты, употребляемые в пищу должны корректировать обмен веществ определенным образом и оказывать, таким образом, оздоравливающее воздействие на организм.

Конкретно для коррекции веса существует тысяча различных диет, составленных как специалистами, так и путем народных экспериментов.

Именно поэтому при соблюдении такой методики стоит быть максимально осторожным и обязательно консультироваться с профессиональными диетологами насчет полезности системы снижения веса.

Диеты бывают быстрыми и длительными по сроку соблюдения. Как правило, эффективная метода сброса веса должна соблюдаться значительный промежуток времени и иметь минимальные ограничения в рационе. Но есть и экспресс-способы, дающие быстрый, но недолгий результат.

Далее системы похудения градируются следующим образом:

• Сокращается количество потребляемых продуктов, но в целом рацион питания остается неизменным;
• Снижается калорийность ежедневного меню;
• Корректируется привычное время питания;
• Изменяется количество белков, углеводов и жиров. Белковые диеты, кстати, являются одними из самых популярных методик похудения, так как имеют вполне « сытое » меню и не заставляют худеющего накладывать жесткие ограничения на потребления мяса и молочных продуктов.

Диета долгая, но эффективная. Длительная диета, 4 недели, -8 кг

Похудение до 8 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 1200 Ккал.

Существует множество диет, которые обещают очень быстрый сброс веса, и часто их прогнозы правдивы. Всего за 7-10 дней с тела может «слететь» такое же количество веса. Но, увы, после такого экстремального похудения нередко так же быстро возвращаются ушедшие килограммы. И не исключено, что они вернутся еще и с «друзьями».

Диетологи рекомендуют обращать внимание на длительные диеты. Хотя похудение на них займет большее количество времени, результат будет более стойким. А главное - сбрасывать вес на продолжительных диет-курсах намного безопаснее для здоровья.

Требования длительных диет

Популярностью пользуется длительная диета чешского диетолога Хорвата . Придерживаться ее можно столько, сколько пожелаете, снова и снова повторяя меню каждой недели, которое всегда одинаково. Эта методика предполагает пятиразовое питание умеренными порциями. Продукты должны быть полезными и нежирными. Почетом пользуются постное мясо, овощи, фрукты и ягоды (лучше выбирать некрахмалистые), нежирная молочная и кисломолочная продукция, свежевыжатые соки, куриные яйца. Что касается способов приготовления еды, на этой диете разрешены любые, кроме жарки с использованием масла. То, что можно скушать в сыром виде, лучше вообще не подвергать термообработке. Необходимо обеспечить организму обильное питье. Разрешены также кофе и чай. Добавлять в них сахар или другие калорийные подсластители Хорват не рекомендует, а вот против сахарозаменителей (в частности, ксилита) разработчик диеты ничего не имеет. Стоит отметить, что многие доктора и специалисты области питания не поддерживают использование данного рода добавок. Тут уже выбор остается за вами. Если очень хочется сладкого, выпейте чай или кофе с сахарозаменителем разок-другой в день, но лучше приучайте себя к пустым напиткам. Как правило, за одну неделю диеты Хорвата уходит 2-3 кг веса.

Легкая не голодная диета. НЕголодная эффективная диета собственного сочинения:)

Стройняшки, всем привет!) Хочу поделиться с вами диеткой, которую составила сама, исходя из анализа и результатов других диет)
Для незнающих: мне 24 года, мой рост 167 см, на данный момент вешу 55 кг.
На данной диете мне удалось скинуть 2,3 кг за 5 дней, хотя, уверена, могло быть и больше, если бы я совсем не нарушала, но, сами знаете, как это бывает сложно;)
Суть диетызаключена в чередовании (в основном) монодиет, а также в белково-углеводном чередовании.
Итак:
1 день: 4-5 яиц. Каждые 1,5-2,5 часа (зависит от того, во сколько вы встали и на сколько голодны) съедаете по одному яйцу.
2 день: любые овощи и фрукты в вареном, тушеном или запеченном виде.
3 день: не более 500 г вареной, тушеной или запеченной курицы (также можно пить куриный бульон). Куру-гриль есть не стоит.
4 день: овсяная и/или гречневая каша.
5 день: любые кисло-молочные продукты (лучше, конечно, слабой жирности): молоко, кефир, творог, йогурты..
Общие рекомендации:Каждое утро натощак выпивать стакан воды. Завтракать через 20 минут.
В течении дня также за 10-20 минут перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. После еды — не пить до следующего приема пищи.
Разница между приемами пищи — 2-3 часа (чем меньше порция, тем короче может быть промежуток).
Последний прием пищи — не позднее, чем за три часа до сна.
Объем порций — не более 250 г за раз! (Смысл — не обжираться!!))
В 1, 3 и 5-й дни за час до сна можно выпить стакан молока.
Из специй можно добавлять соль, перец, корицу, мед, оливковое масло, также немного сливочного масла.
Диета действительно эффективная, т.к. я при своем уже нормальном весе всё равно на ней прилично скинула. Думаю, если не нарушать — можно скинуть довольно много. И кстати я на ней действительно не голодала, самым легким для меня оказался 1-й день.
При желании можно сократить или увеличить количество дней диеты, также поменять местами любые дни, — главное сохранить чередование!

Эффективные диеты без чувства голода. «Простая диета»: похудение без чувства голода

Одной из самых популярных и признанно действенных является безуглеводная диета. Она также известна под названием «Простая диета». Вся легкость, обозначенная в названии, обеспечивается тем, что есть можно и жиры, и белки. Нельзя только углеводы.

Если вы все-таки готовы на жертвы ради похудения, попробуйте более жесткий вариант: Безуглеводная диета .

Механизм похудения

Итак, тем, кто сидит на этой диете, вовсе не обязательно отказываться от всех вкусностей. Позволено почти все: и мясо, и сыр, и бекон. Под контролем нужно держать лишь количество углеводов, которые попадают в организм.

А их дефицит, в свою очередь, провоцирует организм на сжигание того лишнего жира, который есть. Любопытно, что исчезать будет то, что набирали вы годами.

Как узнать, что можно, а что нельзя? Для этого нужно, во-первых, удерживать себя от потребления очевидно богатых на углеводы продукты. Во-вторых, есть специальные таблицы, в которых указано сколько запрещенных элементов содержится во всем остальном. В сумме за сутки можно позволить себе 40 граммов, так вы добьетесь снижения массы, при удержании результатов можно увеличить это количество до 60.



Кому нельзя

«Простая диета» для быстрого похудения разрешена не всем. Дело даже не в жесткости правил и вреде для организма, дело в том, что любой способ похудеть имеет свои противопоказания.

Стоит учесть, что когда вы худеете этим способом, организм насыщается белками. Они, в свою очередь, распадаются, с продуктами распада должны справляться почки. То есть почки получают огромную нагрузку. Если вы страдаете хроническими их заболеваниями, то лучше от этого способа отказаться.

Конечно, если вы решили испробовать самую простую диету для похудения, все равно стоит посоветоваться с диетологом. Но тем, кто имеет больной кишечник, сердце, испытывает проблемы с сосудами, а также вынашивает малыша или кормит его грудью, садиться на нее точно нельзя.

Среди побочных эффектов данного способа сбросить вес – запоры. Решить эту проблему можно при помощи витаминов или специальных препаратов. Также можно устраивать себе «выходные», в которые все же есть немного углеводов вам будет можно.



Меню

Данный способ похудеть рассчитан на месяц. Первую неделю из него нужно потреблять не больше 20 граммов углеводов. За это время организм успеет перестроиться.

В целом меню довольно запутанно: 

1. Утром можно позволить себе несколько яиц, закусить кусочком сыра или бекона и запить чашкой кофе или чая. Конечно же, несладкого.
2. На второй завтрак позволен творог или сметана. 
3. В обед рекомендуют есть суп: рыбный или мясной. Важно, чтобы в нем не было ни крупы, ни картошки. 
4. После обеда можно выпить кефира , заесть его сыром либо же заменить все это яблочком, но оно содержит 10 граммов углеводов. 
5. Поужинать можно овощами (их должно быть немного) с мясом или рыбой.

«Простая» диета на месяц подразумевает ряд отказов. Табу падет на все мучное, каши, сахар, йогурты, картошку, макароны, а также, к сожалению, большая часть фруктов и орехи с семечками.

Методика выглядит в целом приемлемо. Однако она действительно придется не всем из-за большого количества запретов. Вытерпеть ее, однако, не так сложно, как кажется на первый взгляд. А результаты точно уж могут вдохновить и покрыть все лишения, которые придется пережить.

Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм

эффективная диета

Существует одна очень эффективная диета , которая рассчитана на семь дней. За одну неделю вы можете потерять до10 килограмм. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков.

Меню эффективной диеты: 

1 день эффективной диеты:          

Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

2 день эффективной диеты: 

Этот день называется овощной.Кушаем овощи в неограниченном количестве. За исключением картошки. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Ни в коем случае нельзя добавлять майонез. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. В этот день пьем только чистую воду. Ни чего кроме воды.

3 день эффективной диеты: 

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

4 день эффективной диеты: 

Этот день называется фруктовый. Для любителей фруктов это праздник. Можно кушать все фрукты, за исключением бананов. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели.

5 день эффективной диеты:

Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. И не забываем, что пить можно только воду.

6 день эффективной диеты:    

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

7 день эффективной диеты:

Этот день, так называемый выход из диеты. На завтрак мы кушаем 2 вареных яйца. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. Удержаться на этой диете можно без особых проблем.

Самая результативная диета. Лучшая диета

лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета , которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.