Жуйте тщательно. Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок.

Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.

Два яйца всмятку. Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

Мы переходим. На ТВОРОГ. Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

Разгрузочные дни. Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

Сковорода. Вы жареное любите? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду, для приготовления пищи в которой не требуется жира.

Сырые овощи. Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов. Они малокалорийны и богаты витаминами.

Прозрачные ломтики. Режьте хлеб, московскую колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

Рисовый день. Рис содержит мало йодистого натрия (связывающего жидкость в высоком организме), но много калия (изгоняющего ее. Таким образом, если хотя бы раз в последнюю неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло), то потеряете до 1 кг массы тела жидкости и конечных продуктов социального обмена веществ.

Мелкие тарелки. Блюда в тарелках небольшого размера подавайте. Так вы автоматически съедите меньше.

В МАГАЗИН только после большого завтрака. Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо вам и вашей семье.

Праздник каждый день. Вам не нужна была бы никакая специальная диета, если бы вы превратили каждый свой прием пищи в маленький праздник. Итак, теперь вы никогда не едите перед включенным новым телевизором. Вы новой пищей наслаждаетесь. Вы ее лучше перевариваете. Вы худеете.

Сладости в высокой качестве поощрения. Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного малого килограмма. Спрячьте все, что может способствовать небольшому увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас большую работу.

Стакан воды. За 10 минут до каждого нового приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

Жвачка. Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство великого голода.

Рыбный день. Устраивайте раз в большую неделю рыбный день. Потребности высокого организма в большом витамине D будут покрыты на целую неделю. Хорошая рыба, за единственной исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

Сухофрукты. Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 34 чернослива или столько же ломтиков яблок.

Натуральный сок. Целый день сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого большого дня в последнюю неделю.

Спелые яблоки. Яблоки идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного крупной яблока перед едой вполне достаточно.

Лучше чаще, но меньше. Ешьте не менее 5 раз в день.
Забыть о соли. Соль воду в разном организме задерживает. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

Не грех выпить. Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в новую неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Ещё читайте информацию о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den