Жировые запасы | Диета для похудения

08.06.2015 в 16:24

Как удержать вес после диеты

1. пересчитайте энергетическую ценность меню.
На новом этапе снижения веса вы должны были тратить больше энергии, чем получать с большой пищей. Уравняйте "Приход" с "расходом".

2. увеличивайте калорийность стандартного рациона плавно.
Сделав это одним махом, вы рискуете также одним махом и в весе прибавить. Увеличивайте калорийность меню раз в неделю на 100-150 ккал за счет сложных углеводов и белков. Обнаружили, что полнеете? Вернитесь к той энергетической ценности дневного рациона, при которой вес оставался стабильным. Далее попробуйте увеличить физическую активность и постепенно вновь накинуть калории.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Паста с беконом.
2. Вопрос номер 8.
3. Поклонники бурно отреагировали на фото 55-летней Ольги Кабо в купальнике.
4. Детская правда. Работаю в детском саду воспитателем.
5. Дегенеративные изменения заднего рога медиального мениска: всё, что вы должны знать
6. Дегенеративные изменения менисков: что это такое и как с ними справляться
7. Дегенеративное повреждение внутреннего мениска: что это такое
8. Эту чудотворную молитву необходимо читать каждое утро!
9. Анна седакова выбирает одиночество ради душевного покоя.
10. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
11. Как эффективно отмыть краску для волос: лучшие методы
12. Как уберечься от врагов, стать для них невидимым.
13. Секреты идеальных бровей: как придать форму
14. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
15. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
16. Естественная красота: как сделать брови густыми без татуажа
17. Этапы реабилитации после артроскопии плечевого сустава: полное руководство
18. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
19. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
20. 120 заданий. Март.
21. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
22. Эффективные народные методы лечения остеопороза
23. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
24. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
25. Почему одни женщины с лишним весом выглядят красиво и от них не оторвать глаз?
26. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
27. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
28. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
29. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
30. Разгрузка после НГ.
31. Марина Девятова афиша: основные принципы
32. Покорите шишки на пальцах: 12 эффективных способов
33. Понимание механизмов движения в подвижной шишке на фаланге пальца
34. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
35. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
36. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
37. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
38. Новые появления марго Робби в период беременности.
39. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
40. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
41. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
42. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
43. Белковый закусочный торт.
44. Горят колени: причины, симптомы и лечение
45. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
46. Перелом шейки бедра у пожилых людей. Виды переломов шейки бедра у пожилых
47. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят
48. 9 масок с медом для лица от морщин. Медовая маска для лица против морщин
49. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
50. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей