Жировые запасы | Диета для похудения

08.06.2015 в 16:24

Как удержать вес после диеты

1. пересчитайте энергетическую ценность меню.
На новом этапе снижения веса вы должны были тратить больше энергии, чем получать с большой пищей. Уравняйте "Приход" с "расходом".

2. увеличивайте калорийность стандартного рациона плавно.
Сделав это одним махом, вы рискуете также одним махом и в весе прибавить. Увеличивайте калорийность меню раз в неделю на 100-150 ккал за счет сложных углеводов и белков. Обнаружили, что полнеете? Вернитесь к той энергетической ценности дневного рациона, при которой вес оставался стабильным. Далее попробуйте увеличить физическую активность и постепенно вновь накинуть калории.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Домашние конфеты "Три Мушкетера" - это легкая, воздушная шоколадная нуга, покрытая молочным шоколадом.
2. Это Моника - ей 26.
3. Как дожить до 90 и сохранить здоровье: секреты миллиардеров.
4. Решила я значит похудеть.
5. Даже не знаю с чего начать крч многие спрашивают как я так похудела.
6. Для меня 11. 11.
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ростова-на-Дону
8. Как выбрать идеальную короткую стрижку для полного лица: советы и рекомендации
9. Вопрос к рожавшим или беременным.
10. Топ-10 коротких стрижек для полного лица: как выбрать идеальный стиль
11. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
12. Евгений Миронов и Сергей Астахов: история 'Голубого прогона
13. Евгений Миронов и Сергей Астахов: два лица русского кино
14. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
15. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
16. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
17. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
18. Как быстро смыть краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
19. Интересные факты об Усть-Илимске, которые вы не знали
20. Простая коррекция бровей в домашних условиях: шаг за шагом
21. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
22. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
23. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
24. Вся правда о дробном питании.
25. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
26. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
27. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
28. Оркестр CAGMO: как омская музыкальная группа завоевывает сердца слушателей
29. Фанаты группы «Анимация» ждут концертов в Нижнем Новгороде
30. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
31. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
32. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
33. Мы снижаем аппетит.
34. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
35. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
36. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
37. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
38. "У Меня Есть Много Мечт, Целей и Планов, но нет Энергии на их Реализацию" - очень частая жалоба клиентов.
39. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
40. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
41. Немного про мое похудение - по заявкам читающего населения.
42. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
43. Берегите детское лицо: основные правила ухода
44. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
45. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
46. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
47. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
48. 70-Летний пенсионер ушел на рыбалку и пропал.
49. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
50. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение