Жировые запасы | Диета для похудения

08.06.2015 в 16:24

Как удержать вес после диеты

1. пересчитайте энергетическую ценность меню.
На новом этапе снижения веса вы должны были тратить больше энергии, чем получать с большой пищей. Уравняйте "Приход" с "расходом".

2. увеличивайте калорийность стандартного рациона плавно.
Сделав это одним махом, вы рискуете также одним махом и в весе прибавить. Увеличивайте калорийность меню раз в неделю на 100-150 ккал за счет сложных углеводов и белков. Обнаружили, что полнеете? Вернитесь к той энергетической ценности дневного рациона, при которой вес оставался стабильным. Далее попробуйте увеличить физическую активность и постепенно вновь накинуть калории.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Аня спокойно пила чай, пока муж и сын ходили покупать хомяка.
2. Приманить деньги: Одни из самых денежных растений - лаванда и герань.
3. Подходит наш 2025 г. завершению подведем спортивные итоги ….
4. Скоро наступит рождественский пост и я хочу ответить на ваши основные вопросы, касающиеся поста.
5. Наталия + 31 тыс в первый месяц работы и - 17 кг.
6. Для правильного выполнения упражнения разгибания на трицепсы у тренажера:
7. Йога в фитнес - зале полезна для:
8. Мария кожевникова поразила своих поклонников своим стремительным похудением!
9. Интересное исследование попалось.
10. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
11. Закрытое повреждение наружного мениска: причины и симптомы
12. Повреждение наружного мениска коленного сустава: всё, что вам нужно знать
13. Стрижка на полное круглое лицо: советы и рекомендации
14. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
15. Модные стрижки для полного лица: 5 лучших вариантов для дам 50+
16. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
17. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
18. Модные короткие стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
19. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
20. В какое время года лучше всего посещать заповедник "Столбы
21. Путешествие через годы: история отношений Евгения Миронова и Сергея
22. * Как работают эти два продукта и почему с ними худеют *.
23. История Читы: от основания до современности
24. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
25. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
26. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
27. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
28. Headlines:
29. Секреты красивых бровей: как привести их в порядок дома
30. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
31. Концерты Оркестра CAGMO: Энергия и вдохновение на сцене
32. Легендарный Slim 3 D!
33. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
34. Голодный череповец, держись!
35. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
36. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
37. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
38. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
39. Понимание хромоты после эндопротезирования сустава: причины и лечение
40. Колбаса из куриного Филе с овощами.
41. Поднятие клюющих ногтей.
42. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
43. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
44. Как самостоятельно подобрать уходовую косметику для лица. Помните: вы индивидуальны!
45. Особенности кожи и правильный уход за ней. Очищение кожи
46. Ну что, настало время, когда едем на работу в темноте и обратно тоже.
47. Разгадайте тайну боли и жжения в колене: все, что нужно знать
48. Что такое хондропротекторы и как они работают. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
49. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
50. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста