Жировые запасы | Диета для похудения

08.06.2015 в 16:24

Как удержать вес после диеты

1. пересчитайте энергетическую ценность меню.
На новом этапе снижения веса вы должны были тратить больше энергии, чем получать с большой пищей. Уравняйте "Приход" с "расходом".

2. увеличивайте калорийность стандартного рациона плавно.
Сделав это одним махом, вы рискуете также одним махом и в весе прибавить. Увеличивайте калорийность меню раз в неделю на 100-150 ккал за счет сложных углеводов и белков. Обнаружили, что полнеете? Вернитесь к той энергетической ценности дневного рациона, при которой вес оставался стабильным. Далее попробуйте увеличить физическую активность и постепенно вновь накинуть калории.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Для правильного выполнения упражнения разгибания на трицепсы у тренажера:
2. Жизнь "ДО". Часть 1.
3. Очень действенный оберег для сына.
4. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
5. Как правильно пить желатин для здоровья: советы и рекомендации
6. Сильнейшая молитва - оберег для себя и своей семьи.
7. Топ-10 стрижек для полного лица 2025: модные тенденции и стильные решения
8. Топ-10 коротких стрижек для полного лица: как выбрать идеальный стиль
9. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
10. Лишь в том случае, если диеты не работаю, то что работает.
11. История Читы: от основания до современности
12. Анатомическое строение коленного сустава: сложности и важность
13. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
14. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
15. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
16. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
17. Какие театры Москвы наиболее популярны среди жителей и гостей
18. Творожные оладушки из духовки.
19. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
20. Как правильно выщипать брови: пошаговая инструкция для начинающих
21. В 6 месяцев ацетабулярный угол 18,5 гр: что это значит для здоровья ребенка
22. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
23. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
24. Секреты идеальных прямых бровей: как добиться совершенства
25. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
26. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
27. Этапы реабилитации после артроскопии плечевого сустава: полное руководство
28. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
29. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
30. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
31. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
32. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
33. Понимание боли после эндопротезирования сустава: причины и лечение
34. Короткое, но сильное - никогда!
35. Татьяна Буланова: расписание концертов и билеты на шоу в 2023 году
36. При подагре обязательные продукты.
37. 7 фактов о детях.
38. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
39. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
40. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
41. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
42. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
43. Омолаживающие маски для домашних условий: как вернуть молодость своей коже
44. Ловите новогоднюю идею дизайна.
45. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
46. Перелом лучезапястного сустава руки со смещением. Перелом шейки и головки лучевой кости
47. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
48. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
49. Перелом шейки бедра в пожилом возрасте. Причины и симптомы
50. 4 бьюти-секрета для густых бровей. Красивые густые брови без татуажа: лайфхаки покупательниц OK Beauty