Жировые запасы | Диета для похудения

08.06.2015 в 16:24

Как удержать вес после диеты

1. пересчитайте энергетическую ценность меню.
На новом этапе снижения веса вы должны были тратить больше энергии, чем получать с большой пищей. Уравняйте "Приход" с "расходом".

2. увеличивайте калорийность стандартного рациона плавно.
Сделав это одним махом, вы рискуете также одним махом и в весе прибавить. Увеличивайте калорийность меню раз в неделю на 100-150 ккал за счет сложных углеводов и белков. Обнаружили, что полнеете? Вернитесь к той энергетической ценности дневного рациона, при которой вес оставался стабильным. Далее попробуйте увеличить физическую активность и постепенно вновь накинуть калории.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Как исполнить желание за семь дней.
2. Продуктовая корзина на неделю или как я питаюсь без фанатизма и диет.
3. Aня спокoйно пилa чaй, пока муж и сын xoдили покупaть хомяка.
4. Очень действенный оберег для сына.
5. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
6. Сильные слова от константина хабенского о настоящей безысходности.
7. Модные стрижки для полного лица: 5 лучших вариантов для дам 50+
8. Нежнейший ванильный рулет с шоколадной глазурью.
9. В какое время года лучше всего посещать заповедник "Столбы
10. Не могла с вами ни поделиться!
11. Анатомия коленного сустава: основные особенности строения
12. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
13. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
14. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
15. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
16. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
17. Секреты красивых бровей: как сделать их идеальными дома
18. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
19. Просто и эффектно: чем рисовать брови в домашних условиях
20. Все просят критику, ну и я туда же.
21. Какие места отдыха в Набережных Челнах подходят для семей с детьми
22. Как безопасно и эффективно покрасить брови дома
23. Важность знания нормы ацетабулярного угла у детей
24. Какие парки в Обнинске самые популярные для отдыха
25. Какие парки и скверы в Тамбове идеальны для прогулок
26. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
27. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
28. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
29. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
30. Основные правила коррекции бровей: как добиться идеальной формы
31. Как сделать брови идеальными: 15 проверенных способов
32. Концерты Оркестра CAGMO: Энергия и вдохновение на сцене
33. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
34. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
35. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
36. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
37. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
38. Помогите, у меня шишки на указательном пальце! Как справиться с этим
39. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
40. Берегите детское лицо: основные правила ухода
41. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
42. Приготовь свои маски для сухой кожи лица в домашних условиях
43. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
44. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
45. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
46. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
47. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
48. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
49. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
50. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?