Жировые запасы | Диета для похудения

08.06.2015 в 16:24

Как удержать вес после диеты

1. пересчитайте энергетическую ценность меню.
На новом этапе снижения веса вы должны были тратить больше энергии, чем получать с большой пищей. Уравняйте "Приход" с "расходом".

2. увеличивайте калорийность стандартного рациона плавно.
Сделав это одним махом, вы рискуете также одним махом и в весе прибавить. Увеличивайте калорийность меню раз в неделю на 100-150 ккал за счет сложных углеводов и белков. Обнаружили, что полнеете? Вернитесь к той энергетической ценности дневного рациона, при которой вес оставался стабильным. Далее попробуйте увеличить физическую активность и постепенно вновь накинуть калории.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Вакуумно - роликовый массаж с RF лифтингом и инфракрасным светом.
2. Мудрость предков: о чем нельзя рассказывать посторонним людям.
3. Набор в январь AI Wellness Club открыт.
4. Псиллиум - это растворимая клетчатка из шелухи семян подорожника.
5. Рецепты диетадюкан. Белковый лимонный кекс.
6. Стройность после 40: миф или реальность?
7. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
8. Похудела на 4 кг.
9. Вопрос к рожавшим или беременным.
10. Стильные стрижки для полных женщин 30: как выбрать идеальный вариант
11. В том случае, если у вас деньги в доме не держатся, как,, сквозь пальцы утекают ".
12. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
13. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
14. Уникальный Стиль: Как Сделать Стрижку с Удлиненной Челкой на Полное Лицо
15. Модные короткие стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
16. Как стрижка преображает полное лицо: советы и рекомендации
17. Томаты в "Окопе" - не нарадуюсь ленивому способу выращивания.
18. Евгений Миронов: правда ли о нетрадиционной ориентации
19. Коленный сустав за 8 минут: все, что нужно знать об его строении
20. Как привлечь деньги в свою жизнь.
21. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
22. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
23. "Талия как у Гурченко": Севиль на закрытии ММКФ удивила точеной фигурой.
24. Пошаговая инструкция: как правильно делать коррекцию бровей дома
25. Я, Наиля Горячева.
26. История Кирова: от древности до современности
27. Брови 2025: Основные модные тенденции
28. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
29. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
30. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
31. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
32. Плечи в тонусе: простые упражнения для разработки плечевого сустава
33. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
34. Повышение эффективности народного лечения желатином суставов
35. Какой отзыв от моей прекрасной клиенточки в самом прекрасном положении.
36. Понимание осложнений: отек после эндопротезирования сустава
37. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
38. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
39. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
40. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
41. Татьяна Буланова: расписание концертов и билеты на шоу в 2023 году
42. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
43. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
44. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
45. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
46. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
47. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
48. Скрытая сила черепашьей повязки для коленного сустава
49. Правда или миф: опасность вакцинации от коронавируса
50. Восстанавливаемся после перелома шейки бедра.. Причины и предпосылки для получения травмы