Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дд Чередование.

1 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.

Ингредиенты.
Слабосоленая семга - 200 г.
Оливки - 40-50 г.
Сыр твердый маложирный - 60 г.
Яйца - 5 шт.
Морковь - 1 шт.
Красная икра - 1-2 ст. л.
Сметана 10%, либо на туральный йогурт.
Соль.
Перец.
Яйца отвариваем, отделяем белки от желтков и мы натираем на средней терке. Семгу нарезаем небольшими кубиками. Морковь отвариваем и натираем на крупной терке. Сыр натираем на мелкой терке. Оливки тонкой соломкой нарезаем.

Для достижения нужного эффекта во время проведения диеты супы для похудения нужно употреблять 3-4 раза в день. Готовят диетические супы не только на воде, но и на нежирном бульоне. Вы можете выбрать любой суп для похудения, исходя из своих вкусовых предпочтений и потребностей организма.

Суп с фрикадельками.
40 ккал. На 100 г.

Ингредиенты.

Вода 2 л.
Мясной фарш 200 г.
Морковь 100 г.
Картофель 300 г.
Рис 100 г.
Зеленый лук 40 г.
Соль, перец.
Лавровый лист.

Приготовление.
Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель.
Из фарша сформировать фрикадельки.
Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.

Сбалансированное меню на неделю!

Ингредиенты:
1 яйцо.
60 гр творога.
Щепотка соли.
Щепотка корицы.
1 ч. л разрыхлителя.
60 гр мякоти яблока.
1 ст. л мака без Горки.
10 гр овсяных отрубей.
30 гр овсяных хлопьев.
20 гр кукурузной муки.
Подсластитель по вкусу.
40 гр кефира (или йогурта).
Приготовление:

Овсяные хлопья, овсяные отруби и мак поместить в чашу блендера, измельчить.

дд Атака.

- 3 ст. л. овсяных отрубей.
- 2 ст. л. обезжиренного творога 0%.
- 1 яйцо.
- 1 ст. л. предварительно вымоченных в воде и отжатых ягод годжи.
- Сахарозаменитель по вкусу.
- Разрыхлитель на кончике ножа.
- Ароматизатор по вкусу и по желанию.

Cмешать ингредиенты, выложить в силиконовую форму для маффинов по 1 ст. л. теста в каждую ячейку. Выпекать около 20 минут при температуре 200 градусов.

350 г. фарша из куриной грудки.
130 г среднего кочана капусты.
1 яйцо.
30 г сметаны 9% (3 допа).
300 г. консервированных томатов в собственном соку.
Укроп, петрушка, соль, перец.

Приготовление:

Прокрутить через мясорубку Филе куриной грудки. Капусту мелко нарезать. Смешать в миске фарш, капусту, яйцо. Приправить.

1. разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.

2. вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
Показать полностью ….

3. покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.

4. сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.

5. медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.

Тархун без сахара - 400 мл.
Желатин пищевой - 3 ст. л.
Матя свежая - несколько листиков.
Сахарозаменитель - по вкусу.
Пара капель зеленого пищевого красителя (по желанию).

Желатин в 1/2 стакана воды замочить. Вскипятить в кастрюле небольшое количество воды (1/2 стакана) с мятой. Добавить пищевой краситель и перемешать. Добавить сахзам и перемешать. Снять с огня и добавить желатин. Размешивать, пока смесь не станет однородной, затем налить тархун, перемешать и снять с огня

Ингредиенты:
Сливочный сыр (я беру самодельный домашний творожок) 150 г.
Слабосоленая красная рыба (сёмга, форель) 300 г.
Лимон 1 шт.
Кедровые орешки 50 г.
Укроп.
Огурец 1 шт.
Приготовление:
1. мы готовим начинку. Слегка обжариваем кедровые орешки в духовке, режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем цедру лимона. Все смешиваем с сыром/творогом. Добавляем сок половинки лимона. Перемешиваем. Огурчик режем на полоски. Начинка готова.

Вам потребуется:
Два куриных яйца.
Три стакана муки.
200 грамм маргарина или сливочного масла.
Один стакан сахара.
Немного на кончике ножа ванилина.
Одна чайная ложка разрыхлителя для теста.
200 грамм варенья.
Как готовить:
1. мы растапливаем на водяной бане маргарин или сливочное масло. Охлаждаем его. Ставим разогреваться до 200 градусов духовку. Высыпаем в миску сахар, выливаем к нему растопленное масло, ванилин, разбиваем яйца и тщательно все мешаем.

пп Зож ппзапеканка едимправильно.
Ингредиенты:

3 яйца;.
4 ст. л молока;.
Малина по вкусу;.
40 гр рисовой муки;.
Подсластитель по вкусу;.
500 гр брикетного творога.

Приготовление:

А вы знали, что мята является очень универсальным растением? Мята - это не только приятный холодок в чае, но и растение, которое может исцелять, притягивать и укреплять любовь, защищать от злых духов, снимать глубокое напряжение и придавать бодрости.

На 100 грамм - 92. 88. Ккал б/ж/у - 7. 61/2. 41/10. 25.

Ингредиенты:
Для бисквита:
Морковь - 4 шт.
Курага - 30 г.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Яйца - 3 шт.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Сода - щепотка.
Соль - по вкусу.

Для начинки:
Творог обезжиренный - 200 г.
Банан - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1/2 ст.
Желатин - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Морковь и курагу измельчить в блендере, потушить на сковороде.

Пищевая ценность: 315 ккал, белка - 68, жира - 0. 1, углеводов - 10.
В 100 гр: 55, 26 ккал, 12 гр белка, 0, 02 гр жира, 1, 75 углеводов.

Ингредиенты.

400 гр обезжиренного творога (не жидкого).
2 100 мл обезжиренного молока.
1 ст. л. с Горкой молотых овсяных хлопьев.
1 большое яйцо.

Приготовление.

Все компоненты в блендере взбить. Разложить по силиконовым формочкам. Печь в разогретой духовке при 180 с 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 с.

Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы не жуем.
Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1, 5 л чистой воды.

Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.
Так как мы часто "Заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.

20.12.2018 в 13:25

4 кг за 10 дней!

Восточная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.

8. 00 - чашка кофе или чая с сахаром.
11. 00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив. 14. 00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
17. 00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.

1. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(Убирает излишки жира с боков - в народе называемый "Спасательный Круг".

2. лечь на спину, носки на себя.

Мы поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(Качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.

3. лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.

Ингредиенты:
Филе селедки - 1 шт.;.
Свекла - 1 шт.;.
Морковка - 1 шт.;.
Огурец соленый - 2 шт.;.
Луковица средняя - 1 шт.;.
Оливковое масло - 1 ст. л;.
Соль, перец, зеленый лук.
Можно использовать кольраби вместо картошки.