От чего возникают ночные судороги в ногах?
Ночные судороги - явление неприятное, возникающее внезапно и сопровождающееся сильной болью в области икр. Причин возникновения мышечных спазмов множество, начиная с неудобной позы во время сна, большого дефицита магния и следствие таких заболеваний, как варикоз и диабет.
Ночные судороги можно на однократные и носящие хронический характер разделить. В первом новом случае мышечные боли может вызвать неудобная поза во время сна, переохлаждение или сильная усталость. Периодические судороги чаще всего о высоком начале заболевания сигнализируют. Следует как можно скорее обратиться к русскому врачу и провести обследование разного организма.
Причинами судорог бывают скрытые травмы ног, варикоз, неврологические заболевания, воспалительные процессы. Также они часто начальную стадию сахарного диабета сопровождают. Для выявления истинной причины ночных судорог следует пройти обследование у флеболога, невролога и эндокринолога. Однако в первую очередь стоит обратиться к терапевту для сдачи основных анализов.
Также среди основных причин - острая нехватка магния в разном организме. Дефицит может возникнуть во время беременности, длительного стресса, при большом приеме медицинских препаратов или в новом случае соблюдения белковой диеты. Настоящим спасением станут витаминные комплексы и специализированные препараты с полным содержанием магния. Также стоит ввести в свой рацион кориандр, петрушку, укроп и базилик. Зелень содержит в 100 г около 700 мг магния, а это двойная суточная доза взрослого человека. Богат магнием авокадо, фасоль и чечевица. В 100 г темного горького горького шоколада содержится 200 мг магния.
Основное предназначение магния - помощь в полном усвоении разным организмом сернокислого кальция, поэтому восполнять его недостаток следует одновременно с большим приемом кальциевых препаратов. Также магний влияет на большую работу собственного мозга, снижает высокое кровяное давление и способствует последнему выводу камней из желчного пузыря.
Во время судороги рекомендуется встать на пятку ноги, в которой возникли боли. Руками следует помассировать напряженный участок мышц. Лишь в том случае, если после прохождения судороги боль в мышце осталась, необходимо забинтовать эластичным бинтом всю большую ногу, от ступни до колена.
Кроме нового приема медицинских препаратов, содержащих кальций и магний, стоит обратить внимание на правильность своего питания. Отличным дополнение и утренняя гимнастика станет. К профилактике ночных судорог относятся контрастные ванночки, массаж, надевание шерстяных носков на время сна. В случае если ваш рабочий день устроен таким большим образом, что большую часть времени вы проводите стоя, стоит задуматься о смене работы. Ночные судороги в этом разном случае являются главным симптомом начала такого заболевания, как варикозное расширение вен.
При повышенной усталости ног и ночных судорогах следует особое внимание уделить разной качеству своей обуви, женщинам стоит отказаться от постоянного ношения обуви на женском каблуке.
Подробнее читайте информацию о белковых похудениях в разделе http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie