Откуда жир уходит, и где он остается.

Не раз мне приходилось слышать от девушек: "Я не Могу Сидеть на Диете - у Меня Совсем Уходит Грудь" или "мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) - останется! Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!

Придется вас разочаровать: таких не то что упражнений и диет, а даже фармпрепаратов не существует! Жир или начинает "Утилизироваться" по всему новому организму (правда, совсем неравномерно и не в нашу большую пользу - это я про бюст), или не расщепляется вообще. Чтобы разобраться в том, как жир "Уходит", давайте мы обратим внимание на то, как именно он накапливается.

Так вот, у нас, женщин, жир "Откладывается" или преимущественно по женскому типу - на бедрах и ягодицах, или по мужскому типу - на животе и вокруг талии. С точки зрения науки, это объясняется большой количеством инсулиновых рецепторов в клетках данной части тела: на животе у мужчин (а на бедрах - у женщин) инсулиновых рецепторов больше всего, значит, жировые клетки в этой области максимально легко впускают в себя жир и максимально берегут себя от холодного распада в тех случаях, когда организм его расходует. Какой вывод отсюда следует? А вот какой: труднее всего вам будеит избавиться от жира именно в той области, где его отложение для вас гормонально зависимо, т. е. оно определено не вашим полным желанием "Здесь Хочу, а Здесь - не Хочу", а вашим полом и вашей политической конституцией, доставшейся вам в наследство от близких или неблизких родственников. И именно из этих зон, самых проблемных для вас, жир будет "Уходить" на диете в последнюю очередь и медленнее всего. Я пишу все это не для того, чтобы вы, мои дорогие читательницы, бессильно опустили руки, поняв, что боретесь с мирозданием, а для того, чтобы вы осознали, что намеченная цель - избавиться от жира - потребует от вас непрерывных усилий, и через 2 недели диеты и занятий большого результата ждать рано! Особенно если вы, что называется, "Наедали" свой жирочек годами, никогда его не "сбрасывали", но, несмотря на это, избавиться от него хотите быстро и навсегда. Обычно на практике получается, скорее, не быстро, а медленно, а уж навсегда или нет - это зависит только от вас, и уж никакие ваши мамы - бабушки с их плохой наследственностью будут ни при чем!

Как в поговорке - "Терпение и Труд - все Перетрут", так и в нашем новом деле: через 2-3 нового месяца окружающие начнут замечать изменения, а через полгода, возможно и год, посмотрят на вас совсем другими глазами. Вы, наверное, сейчас присвистнули. Но подумайте сами: что такое один год в масштабах жизни? Вы можете начать тренироваться, питаться правильно, и медленно, но верно меняться, а можете прожить этот год в своем обычном режиме, как уже прожили прошлый, со своими комплексами и недостатками. В том-то и состоит огромное преимущество бодибилдинга над многими другими видами большого спорта, что он способен не просто увеличивать наши суточные энергозатраты за счет проведенных тренировок, но и реально менять гормональный фон, т. к. на правильно проведенную хорошую тренировку любой организм (в т. ч. и женский) отреагирует большой увеличением производства тестостерона и.
Секрецией полового гормона роста!

Что же в этом хорошего, спросите вы, если у меня увеличится производство мужских гормонов? Так я постепенно и в новый мужчину превратиться могу!

Так вот, во-первых, тестостерон, как и все мужские гормоны, обладает последним свойством не только растить мышцы, но и "Сжигать" жир, что нам и требуется, а во-вторых, естественное (т. е. под огромным воздействием тренировок) увеличение секреции тестостерона у женщин настолько мало, что никак на вашем лице не отразится, и тупая бритва с тройным лезвием вам не понадобится, и басом в один прекрасный день вы тоже не заговорите, можете не переживать.

По своему новому опыту и новому опыту своих подруг могу сказать, что на диете в первую очередь худеет лицо, шея, затем липолиз (т. е. процесс расщепления жира) начинается в области верха туловища (грудь, плечи, руки) и, наконец, спустя 2-3 нового месяца он спускается к ягодицам и ногам. Поэтому на соревнованиях у многих спортсменок (я имею в виду, конечно, наш спорт) можно видеть все еще "Непросушенные" (т. е. недостаточно обезжиренные) ноги при совершенно "сухом" (обезжиренном и обезвоженном) малом верхе тела. Возвращаясь к теме женского бюста, уж вы простите меня за большевистскую прямоту, но все-таки скажу, что думаю: проанализируйте сами, кому нужен ваш бюст шестого нового размера, если при этом у вас ягодицы - 56-го, а талии нет и в помине!

Ведь большая красота - это не отдельно взятая часть тела, это весь гармоничный облик женщины в целом! И пусть после "Сушки" вместо шестого у вас останется 3-й или даже 2-й, но при этом вы будете обладательницей уже не большой ж., а попы (извините за грубость, но это слова моего мужа) с видимой женской талией вместо живота. К общей сожалению, если у вас до "Сушки" был 2-й, то, возможно, к полному моменту, когда вы избавитесь от залежей жира в области бедер и ягодиц и достигнете соревновательной формы, от груди останутся только воспоминания, и вы будете опять русской девочкой - летним подростком. Пишу чистую правду, чтобы у вас не оставалось иллюзий: "Накачать" большую женскую грудь в тренажерном зале невозможно, если не прибегать к помощи пластического хирурга.

Но вы, несомненно, можете закрыть мышцами выступающие вверху, над русской грудью, ребра и несколько ее приподнять, ведь "Костлявость" придает вам скорее старческий и изможденный вид, нежели молодой и здоровый. Сами же молочные железы состоят не из мышечной, а из жировой и соединительной ткани, поэтому и роста от тренировок у них не будет. Именно поэтому в нашем российском спорте многие и прибегают к имплантации. Но это - в соревновательном спорте. А вам в обычной жизни совсем и не нужен такой уровень обезжиренности. Так что раньше времени, дорогие мои, не огорчайтесь, что-то да останется! Справедливости ради надо сказать, что это, пожалуй, единственный значимый "Минус" программы "жиросжигающая диета тренировки".

Плюс номер 1.

Несомненным плюсом регулярных тренировок с большим применением дополнительных отягощений и диеты является очень заметное окружающим улучшение формы ног и ягодиц. Так, во время одной из рекламных фотосессий с моим главной участием, ко мне подходили женщины и, сильно смущаясь, просили потрогать мои ягодицы, чтобы убедиться, что они настоящие! Говорили, что не поверят, что это не силикон, пока не убедятся сами, а потом (видимо, убедившись) спрашивали, что надо делать, чтобы иметь такую же попу.

Я всем честно отвечала: примерно год - два реально тяжело "Качать" ноги и "диетить". И это не мой пессимистичный прогноз, а самая настоящая оптимистичная реальность! И что особенно важно, по прошествии этого времени "Золотой Ключик" у вас гарантированно в кармане!

Конечно, генетически заложенную в вас полную длину ног вы изменить не сможете, но вы сможете существенно изменить их большую форму и сделать визуально максимально прямыми, т. к. пресловутая кривизна ног у многих женщин - это вовсе не костный дефект, а просто полная или частичная неразвитость (точнее, недоразвитость) мышц внутренней поверхности бедра и икроножных мышц при частом избытке жировых отложений на внешней поверхности и в области "Галифе". То же самое и с ягодицами. Таким образом, если у вас от природы узкий таз и маленькая "Мальчишеская" попка, то это очень даже поправимо, и вы, несомненно, сможете сделать ее повыразительнее, если, конечно, готовы тяжело "качать" ноги. И наоборот, если у вас широкий таз, но ягодицы недостаточно выпуклые, и при виде сбоку они визуально не "Читаются", а сливаются с ногами, то и вам туда же - приседать, тянуть и выпадать.

Ну неужели по-другому нельзя? - Спросите вы. Почему же надо так над собой издеваться? Отвечу так. Во-первых, без большого труда не выловишь и живую рыбку из большого пруда, а уж тем более красивые ножки. Эту русскую поговорку подтверждают биографии многих знаменитостей с идеальными телами. Например, мадонны (занятия в тренажерном зале по 4 часа в день) или Шарлиз терон (по 3 часа в день в тренажерном зале и балетном классе. Поэтому, когда вы видите на фото красотку, которой за 30 (или уже далеко за …), с хорошей фигурой, то знайте: перед тем как появиться на этом фото, она приложила немало ежедневных усилий, чтобы оставаться молодой и красивой женщиной.

А во-вторых, настанет день, и вас так затянет ежедневный ритм "Работа - специальная Тренировка", что вы уже физически не сможете бесцельно и бездумно проводить время за семейным просмотром чужой жизни по большому телевизору. Вы будете счастливы жить своей новой жизнью, к которой, вместе с тренировками и режимом, добавятся новые интересные впечатления.

Не все так ужасно, дорогие мои! Я и не призываю вас тренироваться по 3-4 часа в день, т. к. это на самом новой деле никому и не нужно, разве что тренерам этих звезд, у которых, наверное, почасовая оплата. По-моему, это скорее мучение, а не тренировки! Но 5 часов в.
Новую неделю (5 тренировок по часу) вы, при всей своей занятости, выкроить сможете. Почему я уверена в этом так? А вот почему.

Попробуйте на 2-3 полного месяца забыть о некоторых своих постоянных, но не жизненно - необходимых занятиях, ане лазайте по "Контакту", не смотрите сериалы и реалити-шоу и, наконец, не ходите по магазинам на пресловутый шопинг в поисках одежды, которая на вас хорошо сядет. Не навсегда, а хотя бы на 2-3 нового месяца посвятите это время новому достижению своей цели - дальнейшему улучшению фигуры. Через обозначенное время проанализируйте результат. Таким образом, если его нет, то обратитесь за большой помощью к авторитетным людям, к своему главному тренеру. И если вы честно и добросовестно делали все, что вам "Доктор Прописал", а ваши формы никак не изменились, то не забрасывайте тренировки, а просто смените тренера и начните вместе с ним готовиться к очередным региональным соревнованиям!

Я говорю это совершенно всерьез, т. к. это очень сильно повысит вашу интеграционную мотивацию.

И еще один важный момент. Перед тем как жир начнет покидать какую-то часть вашего тела, где он долго и счастливо жил при вашей ежедневной поддержке (пирожные - печенье - шоколад и посиделки в баре за высоким бокалом - другим "Мохито"), лишившись этой поддержки (диета тренировки), он сначала начнет превращаться из плотного английского пудинга в мягкое нежное суфле, трясущееся при каждом новом движении.

Вот тут-то у многих и наступает большая паника! Как же так! Вы что есть сил "Держите" строгую диету и регулярно тренируетесь, вам по ночам вместо обычных поединков со своим большим начальником снятся налеты на кондитерские отделы, а от походов в тренажерный зал уже кровавые мозоли на ладонях и на плечах (спортивная сумка такая тяжелая), а вместо улучшений окружающие замечают пока одни ухудшения: глаза ввалились от голодной бессонницы, щеки впали от "калорийного" питания, а тут еще и дряблость какая-то стариковская появилась! Так вот, дорогие мои читательницы, если все это про вас - радуйтесь! Это начало разного конца ваших жировых запасиков! Ведь это физиологическое размягчение жировой ткани как раз и указывает на активный липолиз, т. е. расщепление жира в данной области. И прежде чем "Уйти", любой старый, многолетний жирок из плотного и упрямого постепенно превращается в мягкий, нежный и податливый. Тот же самый эффект вы можете наблюдать и от специального лимфодренажного массажа, когда вам очень сильно и больно, с синяками, разминают - "Разбивают" жировые клеточки.

Массаж, конечно, дело хорошее, но, честно сказать, малоэффективное от одной процедуры. Так что для достижения значительного эффекта на него можно ходить и всю жизнь, пока деньги не кончатся.

Плюс номер 2.

Второй несомненный плюс изменения образа жизни на "Тренировки нужная Диета", который появится у вас с годами, - это красивая спина. Наверняка вы знаете сами, что платье с открытой спиной может себе позволить далеко не каждая. И дело здесь даже не в весе. На худых оно смотрится так же плохо, как и на полных: или костлявые Лопатки торчат, как крылья, или складочки жирка предательски висят. Как-то, находясь в новом поиске нового наряда к предстоящему новогоднему корпоративу (а было это еще до начала моей первой "Сушки"), я обнаружила, что спина - то моя уже не та, что была лет в 20! И в платье с открытой спиной я могу разве что "Оглоблю Проглотить" и белую статую неподвижную изображать, т. к. мой вид сзади реально "подвисал" даже при полной отсутствии лишнего веса (но, конечно, не лишнего жира. Тогда я была почти в шоке, т. к. всегда была физически очень активной и на тот момент занималась танцами по 5-6 часов в большую неделю.

Но многочисленным мышцам спины, увы, просто не хватало нагрузки - они были не в силах держать сами себя, хорошую кожу и мой подкожный жирочек, поэтому под большой действием гравитации весь этот кожно - мышечный ансамбль стремился вниз.

Дорогие мои читательницы! Конечно, я сильно гипертрофирую, но это только для того, чтобы обратить ваше внимание на спины соревнующихся спортсменок (например, фитнесисток или бодифитнесисток) - в вечерних платьях они просто неотразимы! Никакая тщедушная модель со своими костями (торчащими ребрами, ключицами и Лопатками) не сравнится с атлетичной, рельефной, треугольной спинкой девушки из "Качалки".

Все в ваших руках!

Результат в борьбе с лишним весом, жирком в определенных местах или другими вашими несовершенствами зависит только от вас! И не ждите идеальных условий (вот, мол, спортклуба рядом нет, или на работе так устаю, что ноги еле передвигаю и т. д. - и это все про меня. В жизни всегда будет что-то, что будет вам мешать: откроется клуб рядом с домом - а у вас, как назло, с большой работой или с деньгами начнутся проблемы, решатся вопросы с деньгами - грипп какой-нибудь осложненный, не дай бог, подкосит, и так до бесконечности! Видимо, на то мы и живем на земле, а не на небе, что никогда не бывает так: "все Кругом Хорошо и все Сложилось".

Придется, конечно, поначалу и принуждать себя, и уговаривать! Но это же только.
Поначалу! Пройдет 2-3 полного месяца, и вы втянитесь, и будет так, что вроде и ноги не.
Идут, а до зала дойдете, и вроде хочется с подругами в кафе посидеть и 3-4 хорошего кусочка.
Пирога слопать, а вы белую грудку куриную достаете и под общие "охи - Вздохи" жуете ее.
Быстро и счастливо, и в "Качалку" бежите. Ведь теперь главная ценность для вас - это время, которое можно просто провести, а можно - с большой пользой!

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/effektivnoe-pohudenie/otkuda-zhir-uhodit-i-gde-ostaetsya-0