Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Специальная экспресс - диета плюс всего три простых упражнения - и восхищенные взгляды мужчин на пляже, и не только на пляже, вам гарантированы!
Итак, чтобы получить красивые аккуратные формы, нужно сжечь жир и подкачать мышцы ягодиц. Строительным материалом для мышц является белковая пища - мясо, рыба, субпродукты и бобовые. Поэтому ваше низкокалорийное меню обязательно должно включать в себя эти продукты.
Во время диеты важно:
* пить много чистой воды.

Минус 5 кг за месяц.

Добавь себе?

Главные правила:

Завтрак - кушаем все, что мы хотим и в любом количестве.
На обед кушаем, что хотим, но кроме жареного, мучного и сладкого.
А на ужин старайтесь обойтись йогуртом или яблоками.

Минус 3-4 кг за неделю.

Меню диеты для живота:

Завтрак: (выберите один из предлагаемых вариантов:
А стаканчик диетического йогурта, один апельсин;.
Б одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: (выберите один из предлагаемых вариантов:
А один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Б 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;.

Добавь себе?

Меню для худеющих по бразильской диете:

Три отварных яйца, три яблока, три чашки кофе разделить на три приёма.

Завтрак - 2 отварных яйца, кофе; обед - отварное мясо (птица или нежирная говядина), зелень (шпинат, листья салата: ужин - одно отварное яйцо, зелень.

Завтрак - одно отварное яйцо; обед - отварная или запечённая рыба, помидор; ужин - 2 отварных яйца, чашка кофе без сахара и сливок.

Регулярно по 15-20 повторений каждого упражнения выполняйте

1. яйца, фаршированные крабовыми палочками с острым дю - майонезом. Атака.

Яйцо - 4 шт.
Крабовые палочки - 4 шт.
Корнишоны - 1 шт.
Зеленый лук - 4 стебля.
Петрушка и укроп - по 1 веточке.

Заправка: острый дю - майонез (см. Ниже).
Яйца отвариваем, чистим, разрезаем пополам и мы удаляем желток. Все ингредиенты измельчаем, добавляем 1 желток и заправляем дю - майонезом. Выкладываем яйца на тарелку, наполняем и украшаем.
Острый майонез для атаки:

Съедая ягоды и фрукты, мы, как правило, косточки выбрасываем. И зря. Оказывается, косточки иногда бывают полезнее, чем сами фрукты и ягоды.

Оливковые косточки.

Оливковые косточки -- прекрасное желчегонное средство, которое улучшает работу всего пищеварительного тракта. Кроме того, они отлиные сорбенты и, проходя через пищеварительный тракт, всасывают в себя и выводят из организма токсины

Вкусных продуктов по дюкану?

Грибы.

Минимум калорий и масса полезных микроэлементов! Вы слышали миф о том, что грибы - тяжелая пища?

Овощная икра.

Кабачковая, баклажанная, из грибов и овощей - отличный сытный, полезный и вкусный вариант гарнира.

Репа.

Тесто:
сах. Зам по вкусу (я положила 7 таблеток), 2 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку, 2 ст. л. овсяных смолотых в муку.
Цедра лимона, яйцо 2 шт., разрыхлитель 2 ч. л., йогурт 100 гр. (Можно обычный без вкусовых добавок.

Сироп:
Сок половины лимона, сах. Зам по вкусу опять же, кукурузный крахмал 1/2 ч. л.

Мы делаем тесто.

Атака.

Ингредиенты.

Желатин - 10-15 г (зависит от желатина).
Вода - 450 мл.
Небольшой лайм - 1 шт.
Сахарозаменитель "Фитпарад" - 5 мерный ложечек (по вкусу).
Мята.

С желатином поступить по инструкции и залить сразу всей водой. Натереть цедру с половины лайма. Я делала двойную порцию желе, поэтому на фото целый лайм.

Алина романова.

200 гр кефира 1%.
2 ст. л. псилиума (шелуха).
4 яйца.
4 ст. л. оо.
2 ст. л по.
6 ст. л клейковины.
6 ст. л сом.
4 ст. л изолят.
4 ст. л кк.
1 ч. л. разрыхлитель.
1 чл. л сухих дрожжей.
0. 5 ч. л. соли.
Сахзам немного.
Приготовление.

В том случае, если любите зефир или нет времени для выпечки более сложных тортов, то этот рецепт будет, кстати.

Ингредиенты:

- Зефир - 0, 5 кг.
- Песочное печенье - 150 г.
- Сливочное масло - 1 пачка (180 - 200 г).
- Грецкие орехи очищенные - 1 стакан (100 г).
- Сгущённое молоко вареное - 1 банка.

Приготовление:

Сливочное масло заранее достать из холодильника, чтобы оно стало мягким.

Наверное, все знают, что, чтобы набирать мышечную массу - нужно много есть. А как много и как правильно это делать, знают не все. Есть надо не просто много, но и качественно.

Под качеством я подразумеваю сложные углеводы, животный белок, пища с низким гликемическим индексом. Крайне желательно не есть жареное и острое

Меню и продукты.

Обязательно сохрани себе.

Жиры.
Они насыщенные и ненасыщенные бывают.

- Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И. в масло какао! Так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "Опасный". - Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся:

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Проявляйте фантазию, готовьте блюда из продуктов по списку.

Куриная грудка, ? Яйца, ? Кефир, ? Помидоры, ? Огурцы, ? Кабачки, ? Белокочанная или цветная капуста, ? Баклажаны, ? Грибы, ? Яблоки.

На вопросы о том, как ей удается поддерживать себя в форме Николь ссылается на правильное питание и регулярные физические нагрузки - минимум дважды в неделю.

Анджелина утверждает, что не стремится похудеть, но полезные привычки в питании, помогают, прежде всего, сохранять здоровье ей и ее детям.

Атака.

Ингредиенты.
Молоко жирностью до 1, 5% - 0, 5 л.
Сахарозаменитель ( "Фитпарад") - 6 мерных ложечек (ориентируйтесь на свой вкус).
Желатин (у меня Haas) - 1 пакетик 10 г.
Ванилин - на кончике ножа (или другой ароматизатор).
Какао бездоповое - 1 ч. ложка.

- Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот.
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 "Подходов" к еде в сутки - вот золотые правила организации фитнес - диеты.

- Второй момент - потребляйте углеводы правильно.

Несколько простых советов.

* рекомендуемый вес обруча для новичков - 500-800 г.

* не рекомендуется крутить обруч сразу после приема пищи. Должно пройти не меньше 1, 5 - 2 часов, что бы приступать к тренировке. А после ее окончания не кушайте еще около 30 минут.

* во время вращения, старайтесь держать спину ровно, а живот напряженным. Ноги желательно поставить немного шире уровня плеч для устойчивости и лучшей работы вестибулярного аппарата.

Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь - как правильно жить