Поджарые люди | Диета для похудения

08.06.2015 в 16:24

Как удержать вес после диеты

1. пересчитайте энергетическую ценность меню.
На новом этапе снижения веса вы должны были тратить больше энергии, чем получать с большой пищей. Уравняйте "Приход" с "расходом".

2. увеличивайте калорийность стандартного рациона плавно.
Сделав это одним махом, вы рискуете также одним махом и в весе прибавить. Увеличивайте калорийность меню раз в неделю на 100-150 ккал за счет сложных углеводов и белков. Обнаружили, что полнеете? Вернитесь к той энергетической ценности дневного рациона, при которой вес оставался стабильным. Далее попробуйте увеличить физическую активность и постепенно вновь накинуть калории.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно увлажнить кожу лица в домашних условиях. Как увлажнить кожу лица: эффективные методы
2. Лекарства от коксартроза тазобедренного сустава. Протекание патологии
3. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
4. Уверенность в себе: как достичь своей цели
5. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
6. Анатомия и функции соединений костей верхней конечности
7. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
8. Восстановление волос с помощью маски из яиц: секрет красоты и здоровья
9. Идеальный румянец: как выбрать оттенок помады и карандаша для губ
10. Пошаговое руководство по наложению эластичного бинта на плечо
11. Вчера с удовольствием посмотрели спектакль: "Фаина раневская.
12. Эвелина Хромченко мода осень 2019. Эвелина Хромченко показала брюки, которые не выходят из моды уже 5 лет
13. В комментариях под постом меня спросили: "можно ли говорить взрослой дочери, что она поправилась?
14. Я уже 4 года ем сбалансированное питание в коктейлях, и вот мои результаты за все это время на энерджи диет:
15. Мы убираем затек быстро.
16. Обязательно попробуйте эту схему для френча.
17. Популярность маникюра со слизнями можно объяснить несколькими ключевыми факторами:
18. 2 стaкaна этoгo питья в день пoмoгyт пoxyдeть и cнизить caxаp в кpoви!
19. Остренькая капуста быстрого приготовления.
20. Знаменитости, которые похудев стали выглядеть просто ужасно.
21. Но есть и хорошие новости, например - стабильность.
22. 6 белковых салатов для похудения.
23. В Москве встретила его) романа результат у него просто не удержалась от фото.
24. Добрый день! Хочу услышать мнение, стоит ли развиваться в этом направлении.
25. 5 привычек, которые мужчина ценит в женщине больше, чем внешнюю красоту.
26. Про макароны на диете дюкана.
27. Какие ограничения вас после удаления желчного пузыря ждут.
28. Как накачать мышцы ягодиц.
29. Творожно - яблочные лепешки.
30. Что 79-летний Юрий Антонов ест для поддержания потенции: этот фрукт доступен каждому.
31. Мы качаем ягодицы!
32. В чем секрет феноменального похудения Кристины агилеры?
33. Домашний сыр. Готовится элементарно!
34. Треска, запеченная с овощами в пергаменте.
35. Необработанный край джинс. Как реализовать
36. Йога для похудения: лучшие позы.
37. Свами йогананда причина смерти. 106-Летний йог свами йогананда.
38. Омлет на атаке по Дюкану. Белковый Омлет по Дюкану в микроволновке.
39. 8 советов по удалению пятен от краски для волос с мебели и пола. Как удалять любую краску и не испортить вещь
40. Грудь это жир. Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани.
41. Окaзaвшaяcя в бoльнице дaнa Бopиcoвa узнaлa диaгнoз: "Еcть Угpoзa Жизни".
42. День влюбленных - это повод.
43. Прогноз от П. глобы на 29 января 2024 года (понедельник).
44. Курица Карри с цветной капустой и перцем (от Ксении рычковой).
45. Нарушенный режим питания - распространенное явление после праздников, которые, как правило, сопровождаются пышными застольями.
46. Начинайте сейчас от -5-8 кг и дальше двигаться к цели.
47. Одно из условий идеальной носки покрытия является правильный опил: поверхностный и формы.
48. Завершается лунный месяц: 13 декабря произойдет новолуние.
49. Мария Кожевникова, известная благодаря своей роли в сериале "Универ", недавно родила своего четвертого сына.
50. Беспорядок в доме: 8 скрытых психологических проблем.