Поджарые люди | Диета для похудения

08.06.2015 в 16:24

Как удержать вес после диеты

1. пересчитайте энергетическую ценность меню.
На новом этапе снижения веса вы должны были тратить больше энергии, чем получать с большой пищей. Уравняйте "Приход" с "расходом".

2. увеличивайте калорийность стандартного рациона плавно.
Сделав это одним махом, вы рискуете также одним махом и в весе прибавить. Увеличивайте калорийность меню раз в неделю на 100-150 ккал за счет сложных углеводов и белков. Обнаружили, что полнеете? Вернитесь к той энергетической ценности дневного рациона, при которой вес оставался стабильным. Далее попробуйте увеличить физическую активность и постепенно вновь накинуть калории.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Белый амур: уничтожает 20 кг травы в сутки.
2. Мы готовим стейк правильно!
3. Ягодицы VS пропорции.
4. Стильные стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант для круглого лица
5. Какие парки в Москве подходят для детского отдыха
6. Ультразвуковая анатомия коленного сустава: основы и применение
7. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
8. Лето на подходе, а результат от диет и тренировок всё никак не приходит?
9. Как быстро отмыть краску для волос с рук: эффективные методы
10. Как быстро смыть краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
11. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
12. Как сделать идеальную коррекцию бровей в домашних условиях
13. Интересные факты об Усть-Илимске, которые вы не знали
14. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
15. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
16. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
17. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
18. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
19. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
20. Так выглядит идеальная форма у женщин.
21. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
22. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
23. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
24. Фанаты группы «Анимация» ждут концертов в Нижнем Новгороде
25. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
26. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
27. Остеопороз: как вылечить народными средствами
28. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
29. Рыбный филин (Ketupa Blakistoni) - это крупная сова, обитающая в восточной Азии, включая Россию, Китай, Японию и Корею.
30. Отличная идея: как пить желатин и сколько дней для лучших результатов
31. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
32. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
33. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
34. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
35. Колбаса из куриного Филе с овощами.
36. Шишки на пальцах рук: почему они появляются и как их избежать
37. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
38. Нарост на фаланге указательного пальца: причины и лечение
39. Спасение для сухой кожи лица: лучшие маски для увлажнения
40. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
41. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
42. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
43. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
44. Как самостоятельно подобрать уходовую косметику для лица. Помните: вы индивидуальны!
45. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
46. Лечение и уход после перелома шейки бедра в возрасте 80+. Признаки перелома шейки бедра у пожилых людей
47. Пять вещей, которые вы должны избегать, если у вас выпадают волосы
48. Перелом шейки бедра и методы восстановления. Причины и факторы риска
49. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.
50. Привычки уверенной в себе женщины.