Поджарые люди | Диета для похудения

08.06.2015 в 16:24

Как удержать вес после диеты

1. пересчитайте энергетическую ценность меню.
На новом этапе снижения веса вы должны были тратить больше энергии, чем получать с большой пищей. Уравняйте "Приход" с "расходом".

2. увеличивайте калорийность стандартного рациона плавно.
Сделав это одним махом, вы рискуете также одним махом и в весе прибавить. Увеличивайте калорийность меню раз в неделю на 100-150 ккал за счет сложных углеводов и белков. Обнаружили, что полнеете? Вернитесь к той энергетической ценности дневного рациона, при которой вес оставался стабильным. Далее попробуйте увеличить физическую активность и постепенно вновь накинуть калории.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь похудеть, тогда больше бегай и меньше ешь.
2. Как загадать желание в полнолуние.
3. Когда я была ребенком, я думала, что со мной что-то не так.
4. Про натрий на КЕТО.
5. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
6. Почему вес возвращается (и как разорвать этот круг?
7. Астропрогноз на 18 апреля 2026 г.
8. Какие национальные парки и заповедники находятся в Калининградской области
9. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
10. Анон. В браке 8 лет.
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
13. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
14. Скандальный поворот в личной жизни Евгения Миронова: что на самом деле произошло
15. Ты не бросай в собаку камень, пусть это лишь бездомный пес, но он и так до боли ранен, хоть и не знает горьких слез.
16. Какие архитектурные стили представлены в зданиях Москвы
17. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
18. Какие уникальные музеи есть в Белгороде
19. Какие легенды и мифы связаны с Оренбургом
20. Как удалить краску для волос с кожи: эффективные методы
21. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
22. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
23. Как быстро смыть краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
24. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
25. Как уберечься от врагов, стать для них невидимым.
26. Все просят критику, ну и я туда же.
27. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
28. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
29. О софоре японской.
30. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
31. Секреты идеальных прямых бровей: как добиться совершенства
32. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
33. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
34. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
35. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
36. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
37. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
38. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
39. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
40. What significant historical events shaped Ufa
41. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
42. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
43. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
44. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
45. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
46. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
47. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
48. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
49. Горят колени: причины, симптомы и лечение
50. В разделе собраны ссылки на статьи по уходу за лицом. Как ухаживать мужчине за кожей