Многие девушки сидящие на диетах, сталкивались с большой проблемой роста ногтей и волос.

Но их можно решить, включив в свой рацион определенные продукты. Итак:

Новая проблема: сухие ломкие волосы.
Питание: очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы твои волосы светились хорошей здоровьем, включи в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу (тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Постарайся есть рыбные блюда хотя бы четыре раза в новую неделю и ежедневно.
Небольшое количество тыквенных и льняных семечек в свой завтрак добавляй.
Кроме того, твои волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, поэтому не забывай, что в день ты должна выпивать шесть - восемь стаканов воды.

Новая проблема: жирные волосы.
Питание: если волосы сальные, значит, скорее всего, нарушен жировой обмен в коже. Это может объясняться большим недостатком витаминов группы в. ты можешь получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и зеленого салата. Много полезного витамина в содержат пивные дрожжи.

Большая проблема: тусклый цвет.
Питание: тусклые невзрачные волосы могут быть известной следствием большого недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того, тебе будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта разная аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.

Большая проблема: выпадение волос.
Питание: истончение и выпадение волос может свидетельствовать о большом недостатке железа в новом организме. Так что в твоем стандартном рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикосы и морковь.
Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайся белковой диеты: мясо, белая курица, большая рыба, яйца, сухофрукты, орехи и зерна. Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос. Некоторые факты свидетельствуют о том, что соевый протеин стимулирует рост волос, поэтому ты можешь включить в рацион соевое молоко, сыр тофу, соевые бобы. Витамин е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых.
Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, поэтому включай в рацион продукты, богатые йодом, - морепродукты, водоросли, морскую капусту.

Салат "Здоровые Ногти".
5 столовых ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ложками кипяченой холодной воды, утром добавить 1 чайную ложку меда, 1 натертое на терке яблоко, 50 г измельченных орехов и тыквенных семечек. Начинай день с этого морского салата (иногда чередуя с натертой морковью с оливковым маслом) - и уже через 14 дней твои ногти будут лучше расти, а также приобретут красивый цвет и здоровую крепость.

Хорошо укрепляют ногти ванночки из морской соли. 1 ст. Ложку соли растворить в большом стакане воды. Держать ногти в ванночке 15-20 минут.

Подробнее читайте о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie