Салатная диета? Соблюдая все правила, на салатной диете можно сбросить за несколько дней от 5 до 12 кг.

Вариант номер 1. трехдневная салатная экспресс - диета.
Строго запрещено продолжать ее более 3 дней. По окончанию желательно еще некоторое время ограничивать себя в жирах и углеводах.

День первый. Оранжевый.
Можно съесть до 1, 5 кг моркови в сыром или отварном виде, без ничего, или же заправленную смесью оливкового масла и лимонного сока. Между приемами пищи должно быть не менее 3 часов, ужин - не позднее 18. 00.? День второй. Зеленый.

Позволяется любая зелень: шпинат, петрушка, базилик, укроп, кинза, различные сорта салатов. Заправка - смесь оливкового масла и лимонного сока.

День третий. Красный.
Употребляйте до 1, 5 кг отварной свеклы, можно добавлять свежую ботву и бальзамический уксус с растительным маслом.

Вариант номер 2. недельная салатная диета.
Меню этой диеты довольно однообразно. Каждый день натощак нужно выпивать стакан воды с парой ложек лимонного сока. В течение дня употреблять как можно больше воды и зеленого чая. Разрешается пить обезжиренный кефир. Полностью отказаться от соли и сахара. Порции салатов должны быть весом не более 250 гр.

Завтрак.
200-250 гр. Фруктового салата (чередуйте яблоки и апельсины, грейпфрут и бананы, персики и груши);.
Чай.

Обед.
200-250 гр. Салата из сырых овощей (перец, помидоры, огурцы, шпинат, зелень, капуста, сельдерей, кольраби);.
Кефир.

Ужин.
200-250 гр. Салата из отварных овощей (свекла, морковь, брокколи, спаржа, стручковая фасоль, цветная капуста);.
Чай.

Салаты можно заправлять оливковым маслом, лимонным соком и нежирным йогуртом. Овощи и фрукты по своему вкусу чередуйте.

Вариант номер 3. сбалансированная салатная диета по принципу раздельного питания.
Такая салатная диета понравится тем, кто не может обойтись без белковой пищи (рыба, мясо, яйца), а также страдающим желудочными заболеваниями. Одно из обязательных условий - последний прием пищи должен быть не позднее пяти часов вечера, чтобы организм успел до утра израсходовать накопившиеся калории. Естественно, запрещены сладости и мучное.

1- ый День. Фруктовый.
Завтрак.
Фруктовый салат (яблоко, груша, персик) с добавлением меда и изюма.
Обед.
Фруктовый салат (1 апельсин, 1 мандарин, 1 киви) с кедровыми орешками или семечками тыквы.
Ужин.
Фруктовый салат из яблок с медом;.
Зеленый чай/.

2-Ой день. Овощной.
Завтрак.
1 небольшую свеклу отварить, натереть на терке, заправить сметаной;.
Зеленый чай.
Обед.
Натереть на терке 1 сырую морковь, добавить нашинкованный болгарский перец и 100 гр белокочанной капусты, заправить растительным маслом.
Ужин.
Нарезать кубиками 2 помидора, 1 огурец, заправить зеленью петрушки и оливковым маслом, добавить 50 гр домашнего сыра или брынзы.

3-ий день. Мясной.
Завтрак.
Нарезать кубиками 100 гр отварной постной говядины, добавить пару листьев зеленого салата или шпината, заправить оливковым маслом.
Обед.
1 отварное куриное яйцо смешать со 100 гр отварной птицы, заправить сметаной.
Ужин.
Сделать салат из 3 куриных или 5 перепелиных яиц, добавить любую зелень и сметану.

4- ый День. Рыбный.
Завтрак.
Смешать 100 гр. Запеченной красной рыбы с несколькими листьями салата, заправить лимонным соком и оливковым маслом.
Обед.
Смешать 100 гр отварных креветок, кальмаров или мидий с 1 натертым на терке свежим огурцом, заправить лимонным соком.
Ужин.
Сделать салат из 100 гр морской капусты и 1 вареного яйца, заправить сметаной. 5- ый День. Фруктовый день повторить. 6-Ой день. Овощной день повторить. 7-Ой день. Мясной или рыбный день повторить.