Атомная диета. Атомная диета чередование углеводных и белковых дней предполагает.

22.10.2016 в 09:50

* один день овощи фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте, *.
А другой - белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир. Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам. В овощной день мы пьем чай, лучше с имбирем - ускоряет обмен веществ, а в белковый - подойдет кофе с молоком. Время и количество еды - не важны
. Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки …. Есть только два правила атомной диеты:
* не есть за три часа до сна. *.
Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням.
Белковый:
* утро - кофе с молоком, 2 яйца, сыр (можно колбаску, сосиски, творог), * день - куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное - роли не играет), * вечер - сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса - дольше переваривается.
Овощной день:
* утро - салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан, * день - постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль - умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры), * вечер - винегрет, соте, лечо по вкусу.
* между обедом и ужином - фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы - умеренно, лучше другие фрукты. В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты за первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм! Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично. И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так - ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь. Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать Овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное - все отдельно, по дням. Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания. Зовут на шашлык - отлично, поем шашлычка (вино - можно, но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью - наш организм создан для радости и полноценной жизни. А не для дикой изнуриловки и психо - сумасшедших диет. Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем. Лишь в том случае, если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови: 1 группа: полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые. Яд - пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны. 2. Группа: полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи яд - мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей: баклажаны, перец, помидоры) 3 группа: полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные яд - курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма 4 группа: полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала. Не вошедшие в таблицу продукты - нейтральны, их можно есть при любой группе крови.