Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

быстрое похудение

Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. При этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.

Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры.

Правило 3:
Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов. Исключение: сразу после тренировки прием пищи должен быть с достаточным количеством углеводов.

Рецепт от целлюлита номер 1: жесткая мочалка.

Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка - можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета.
Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой - начиная от пальцев ног, и заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела и горела - только тогда кровообращение активизируется, и целлюлит уменьшается.

Для похудения ног и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени - питание.
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса 40-50 грамм.
Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.
Накладывается табу на:
Фаст - фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Ингредиенты:
Салатные листья 1 пучок.
Морковь 1 шт.
Сыр 100 гр.
Ветчина 100 гр.
Чеснок по вкусу.

Для заправки:
Майонез и кефир в желаемых пропорциях, можно заменить сметаной.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. салатные листья помыть, обсушить, порвать руками, смешать с морковкой, натёртой на тёрке.
2. ветчину порезать соломкой, сыр натираем на крупной тёрке, чеснок мелко мы рубим.

Белое мясо курицы входит в меню многих диет. Диетические свойства этого продукта в полной мере используются и в приведенной ниже методике похудения - диета на куриной грудке позволит вам сбросить вес, не испытывая мук голода.

Коротко о пользе белого мяса курицы.

Изюм - 0, 5 стакана.
Сметана - 3-4 ст. Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 180? С. Промойте изюм. 2. Смешайте и разотрите творог, манку и сахар.
3. Добавьте изюм и растолченный банан, хорошо перемешайте. 4. Если смесь получилась слишком сухой, добавьте немного сметаны. Должно получиться густое вязкое тесто. 5. Выложите тесто в форму, застеленную двумя слоями фольги и смазанную маслом.

1. пей воду.
Тот, кто выпивает 0, 5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.

2. ешь картошку.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир.

3. эспрессо перед прогулкой.

Далеко не все из желающих похудеть имеют возможность посещать спортзал. Кто-то слишком много работает и не может тратить время на поездки в фитнес - центры, кто-то воспитывает маленького ребёнка, которого не с кем оставлять, кого-то отпугивает дороговизна занятий.

Салат:
Листья салата.
Помидор.
Вареное яйцо.
Любой разрешенный сыр.
Заправка на выбор - оливковое масло сок лимона или любой дукановский майонез.

Котлетки - проще не бывает:
Куриная грудка.
Столько же белокачанной капусты.
Пару небольших луковиц.
Пропустить через мясорубку все ингредиенты, лепить мокрыми руками, обжарить на антипригарной сковороде или на небольшом количестве раст. Масла.

Для приготовления салата нужно.
- 250 г тыквы очистить и мелко нарезать.
- 1 апельсин нарезать кусочками.
- 1/2 Лимона нарезать кусочками.
- 30 г хрена мелко натереть.
- 1 ст. л. мёда.
Этот салат нужно есть дополнительно к обычной еде.
Через день в течение всего дня.
Салат усиливается обмен веществ, расщепляет жиры, уходят отёки.

Ингредиенты:

- 0, 5 кг отварного мяса (куриного, говяжьего или нежирной свинины).
- 0, 5 кг сырого картофеля.
- 2-3 огурца.
- 2 луковицы.
- 5 яиц.
- 100 г твердого сыра.
- 200-250 г майонеза.
- пучок укропа.
- соль.
- растительное масло для жарки.

Приготовление:

Отварное мясо (у меня нежирная свинина) мы режем на тонкие полоски.

Лук режем полукольцами и заливаем кипятком на 10 минут, чтобы ушла горечь.

Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

1 день: разгрузочный на зеленом чае и воде с лимоном.
2 день: 600 г творога и 1, 5 л сока без сахара.
3 день: 600 г творога и 1, 5 л сока без сахара.
4 день: 1, 5 литр минеральной воды без газа, фрукты.
5 день: 1, 5 литр минеральной воды без газа, фрукты.
6 день: отварные овощи без соли, 1, 5 л сока без сахара.
7 день: отварные овощи без соли, 1, 5 л сока без сахара, 1, 5 кг яблок 8 день: 500 г отваренного без соли постного мяса, 1, 5 л сока без сахара.

Минус 6 кг!

Курс проведения диеты - 10 дней.

Завтрак: 1 стакан воды, смешанный с 1 чайной ложкой лимонного сока, 100 г вареной гречневой каши.
Обед: 100 г вареной гречневой каши, 1 чашка чая без сахара с двумя ломтиками лимона.
Ужин: 100 г вареной гречневой каши, 3 ломтика лимона посыпанных сахаром, фруктозой или сахарной пудрой, 1 стакан воды.

1 обертывание с медом. Разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба. Нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком виде лягте под одеяло. Продержитесь час и снимите пленку.

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сушка тела - диета.

1. лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки на затылок положите. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 - 15 повторений.

? 1. Кофе как помощник при похудении.

Черный кофе отличный блокатор аппетита. При диете кофе лучше пить с 12 до 17 часов, но не заменяйте чашечкой кофе обед или ужин это может привести к проблемам желудка.

2. кофе как борец с целлюлитом.

Большинство новичков, приходящих в зал в первые, вынуждено задумываются (иногда правда не признаются об этом никому) о том, что им делать в "Начале Пути": худеть или набирать мышечную массу или же послушать высококвалифицированного тренера, лихорадочно обрабатывающего новичка, и начать сразу "Качать Мышцы" и одновременно "топить жир" (по модному называя это "рекомпозиция".

1. спорт и еще раз спорт. При этом не только кардио, но и обязательно силовые без веса, можно без веса.
2. правильное питание. На калорийках, просто подсчете калорий или выходе с диет не налегайте на вредные продукты - пользы никакой, только высокий рису уйти в зажор, переборщить и вернуть прежний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "Я маму превзошла!
2. Весна заканчивается, а новостей от меня не было.
3. Денежные приметы. 1. если не хотите попортить себе и увести удачу.
4. Какие уникальные музеи есть в Белгороде
5. Как безопасно убрать краску для волос с лица: лучшие методы
6. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
7. Разработчики примерными статистиками и размерами Pentagloss поделились!
8. Как быстро и безопасно стереть краску для волос: лучшие методы
9. Все просят критику, ну и я туда же.
10. Как безопасно и эффективно покрасить брови дома
11. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
12. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
13. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
14. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
15. Мы снижаем аппетит.
16. 120 заданий. Март.
17. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
18. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
19. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
20. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
21. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
22. Коллеги, поговорим о важном.
23. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
24. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
25. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
26. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
27. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
28. Помогите, у меня шишки на указательном пальце! Как справиться с этим
29. При подагре обязательные продукты.
30. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
31. Создай свою собственную маску для сухой кожи лица в домашних условиях
32. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
33. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
34. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
35. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
36. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
37. Повышение лабковской уверенности в себе: как это сделать
38. Как определить тип кожи лица и подобрать правильный уход. Какие бывают типы кожи лица?
39. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
40. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
41. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!
42. Как сделать брови густыми в домашних условиях.. Как придать бровям графичности и быть в тренде
43. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
44. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики
45. Как и чем увлажнить кожу лица. Важность увлажнения кожи лица
46. Как избавиться от сухости кожи лица. Основные признаки сухости кожи
47. Топ-5 самых эффективных диет, проверенных временем
48. Как приготовить эффективную маску для лица с медом и яйцом
49. Почему болит косточка на запястье руки: причины и лечение
50. Подробное руководство: 3 эффективные маски для волос на основе репейного масла