похудение за неделю

Сохрани, чтобы не потерять?

1 неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов:
1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;.
2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;.
3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;.
4 день - отдых;.
5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;.
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;.
7 день - отдых.

2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.

1. возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. Ложке 3 раза в день 2 недели.

2. свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. Ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Салаты:

1. морской салат с креветками, кальмарами, икрой и крабовыми палочками.

Ингредиенты:

- Креветки - 500 г.
- Кальмары - 2 шт.
- Крабовые палочки или мясо краба - 200 г.
- Яйца - 4 шт.
- Красная икра - 50 г.
- Майонез.

Приготовление:

Не стоит ограничиваться фанатичным качанием пресса, ты, наоборот, рискуешь развить свои мышцы и упрятать под ними талию.
Нагрузка должна быть дозированной и чередоваться с отдыхом.
Не стесняйся советоваться с тренером - он подберет оптимальный комплекс упражнений именно для твоего типа фигуры и проследит за правильной техникой выполнения.

Таким образом, если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, перед началом занятий лучше проконсультируйся с врачом.

Это очень действенное народное средство лечения зубов. Аир в корни зубов и проникает.
Обезболивает их, а прополис пломбирует все микротрещины. Зубы естественным.
Путём полностью исцеляются!

Возьмите пол-литра водки 40%, и всыпьте полстакана корней Аира. Это первый настой.

Для приготовления второго возьмите ещё пол-литра водки 40%, и всыпьте 15-20 грамм растёртого прополиса.

Оба настоя настаивать 7-10 дней.

Аминокислоты служат основой для производства белка - это известно уже много лет. Однако роль аминокислот в производстве сигнальных механизмов анаболизма была описана лишь недавно. Стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах происходит в результате приема смешанной пищи, в основном благодаря аминокислотам с разветвленными цепочками всаа - лейцину, Валину и изолейцину. Из всех всаа самой эффективной является Лейцин

У большинства новичков бодибилдинга стоит перед глазами два главных вопроса, не имея ответов на которые они не могут добиться хороших результатов. Первый вопрос - это "как Быстро Набрать Мышечную Массу", а второй вопрос - это "как быстро сбросить жир". Причем жир без ущерба для мышечной массы сбросить. Конечно, это возможно, но нужно знать несколько важных правил, которые нужно неуклонно выполнять.

Он позволяет ухаживать за кожей, ногтями и волосами!

Для тела и лица:

Массаж.
Смочите в теплом кефире жесткую рукавицу и круговыми движениями растирайте тело, подобный массаж обеспечит вашей коже более активное снабжение ее кислородом и насыщение активными веществами.

Скраб.
Смешайте кефир с мелкой морской солью и у вас получится идеальный скраб для тела.

Отбеливающая маска.

5 столовых ложек зеленого чая.
3 три столовых ложки кефира.

Ну, кто не знает это комнатное растение - алоэ или столетник, как его называли еще наши бабушки. За ним прочно закрепилась репутация "Домашнего Доктора", он повышает иммунитет и нормализует обмен веществ в организме, его используют женщины для приготовления масок и кремов знающие люди используют алоэ как противоспалительное средство, прикладывают его к ранкам и ссадинам, используют для очищения крови и всего организма от токсинов и шлаков

Завтрак 200 гр. Подслащенной каши на молоке ( Овсянка, рис, кукуруза, перловка) 1, 5 ст. л. клетчатки;.
Кофе без сахара;.
Витамины.

Второй завтрак.
1 стакан кефира или ряженки 1, 5 ст. л. клетчатки;.
Любой фрукт: яблоко, персик, груша.

Обед.
Тарелка овощного, грибного, фасолевого супа отрубной хлебец;.
100 гр. сладкого йогурта 1, 5 ст. л. клетчатки;.
Зеленый чай без сахара.

Полдник.
100 гр творога 1, 5 ст. л. клетчатки;.
Банан, орехи, семечки.