Себе правила этапа атака сохрани.

Первый этап диеты, в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от 1 до 7 дней. В том случае, если ваш лишний вес до 10 кг, то для 1-го этапа потребуется 1-3 дня. Лишь в том случае, если лишний вес 10-20 кг, то от трех до пяти дней. Таким образом, если же ваш лишний вес более 30 кг, то длительность атаки может быть 5-6 дней.

На 1-м этапе диеты основная пища - белковые продукты. При этом употреблять в пищу все ниже перечисленные продукты разрешается в любом количестве и в любое время, до полного насыщения.

Продукты для атаки:

1. постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены. Разрешена дичь.

2. потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. птица (кожу употреблять нельзя. Птица с плоским клювом - гусь и утка исключается.

4. постная ветчина (без свиной кожи) в том числе и ветчина из самой свинины. Жирность , внимание, только до 4%, не выше.

5. вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. Разрешена икра рыб без добавления масла.

6. любые ракообразные и моллюски, морепродукты.

7. яйца. До двух желтков в день. Белок - без ограничений в день. В том случае, если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 1 желтка один или максимум три раза в неделю.

8. обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко.
Молоко - до 1. 5% жирности.
Кисломолочная продукция - до 0. 5% жира.

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Что касается масла - любое растительное масло разрешено, 1 кофейная ложечка. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток.

Разрешенные добавки:
- Кофе, чай, травяные чаи;.

- Уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус без сахара;.

- Зелень и другие специи и травы;.

- Желатин до 30 г, агар-агар, разрыхлитель, сухие дрожжи;.

- Корнишоны (2-3 шт в день без сахара);.

- Лимон как приправа (не есть как фрукт);.

- Соль и горчица (Пьер дюкан рекомендует дижонскую) в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);.

- 2 ст. л. томатной пасты.

- Заменители сахара, кроме фруктозы, глюкозы и сорбита. Сах - зам должен быть около 0 ккал/100 гр.

- Диетическая Cola и другие диет. Напитки 0 калорий; - крабовые палочки жирностью.

Далее читайте новости о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu