Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

В семенах льна богатый состав макро - и микроэлементов (калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, хром, алюминий, никель, йод, бор), семена льна концентрируют селен.
* Холодный настой семян льна.
Мягко стимулирует желче - и мочеотделение, обладает слабительным и иммуностимулирующим действием. Может быть использован при пищевых отравлениях.
Принимают по 2-3 ст. Ложки несколько раз в день маленькими глотками.
* При ларингите.

дд Атака.

4 яйца.
1 щепотка соли.
1/2 л обезжиренного молока.
1 стручок ванили.
2 ч. л. порошкового сахарозаменителя.

Разбейте 4 яйца и отделите белки от желтков (оставьте желтки для заварного крема. Добавьте к белкам щепотку соли и взбейте их в густую пену. При помощи 2 столовых ложек сформируйте шарики из белковой массы и выложите в форму для микроволновки, оставляя между ними равномерные промежутки.

Ингредиенты:
- Куриная грудка 400 гр;.
- Кефир обезж. 200 мл;.
- Овсяные отруби 50 гр;.
- Паприка, опционально;.
- Смесь из сухих трав;.
- Соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. грудку промываем, мы нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. отруби смешиваем с травами и паприкой.

1 стакан молока "Савушкин Продукт" 0%, 6-8 таб сахарозаменителя, ванилин.

Белки отделить от желтков, добавить ванилин, сахарозаменитель и взбить в очень крепкую пену. Затем добавить творожок и молоко, хорошенько перемешать.
В самом конце ввести желтки, перемешать и вылить в форму.
Поставить смесь в морозилку.
Далее смесь необходимо вынимать каждые 10-20 минут и перемешивать венчиком или миксером, а потом по мере затвердевания - вилкой. Через 2 часа мороженое готово.

Ложка творожка мягкого 0%, 2 ст. Ложки овсяных отрубей, 2 ст. Ложки пшеничных отрубей, 100 гр кефира 0%, 2 чайные ложки разрыхлителя (можно и без него), сахзам.

Мы смешиваем в одной ёмкости 2 желтка, 4 ст. Ложки перемолотых отрубей, 1 ст. Ложку творожка, 100 гр кефира, 2 чайные ложки разрыхлителя, сахзам по вкусу.

В другой ёмкости взбиваем 2 белка до пены.

Зарядись белком!
1. сочная куриная грудка на скорую руку.
На 100 гр - 131 ккал белки - 22 жиры - 3 углеводы - 3.
Прекрасный способ получить много высококачественного белка (здесь его целых 22 г) без особых усилий! Мясо получается очень сочным, оно буквально тает во рту!
Можете не благодарить.
Ингредиенты:
* куриное Филе 600 г.
* йогурт натуральный 200 мл.
* Карри 20 г.
* соль, перец по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 95. 69. Ккал б/ж/у - 12. 17/4. 08/1. 67.
Ингредиенты:
Филе куриное.
Яйца 3 шт.
Сметана 10%.
Помидоры.
Соль, перец, зелень по вкусу.
Приготовление:
Порезать мелко Филе куриное ( посолить, поперчить).
3 яйца взбить вместе со сметаной 10%, посолить.
Залить мясо этой смесью.
Порезать помидоры кружочками выложить.

Нет! Плывет, веляя бедром из стороны в сторону. Да, не худышка. Все при ней) и ноги иногда не бриты но она.
И ты ничего не сможешь ей сказать.
На Ямайке в принципе нет худых. Никто не сидит на диете. Все любят себя, все кормят себя.
Приходишь на пляж, одна другой круче, везде музыка, везде танцы, везде Dancehall.
И как они круто одеваются, подчеркивают свои фигуры и формы.
Самооценка - вышак!
Секрет?
Мужчины.
Как.
Все очень просто.

Для выполнения ритуала вам понадобится обычная дверь. Можно "Взять" обычную межкомнатную. Сам ритуал займет минут 20, поэтому выбирайте такое время, чтобы вас никто не беспокоил.

- загадайте желание в настоящем времени, без "Хочу" и отрицаний;.

- напишите его на листке бумаге (любом) и возьмите скотч или другую клейкую ленту;.

- войдите в комнату, закройте дверь и прикрепите свой лист с желанием скотчем к двери (куда угодно);.

Примеров здоровых ужинов.
Сохрани на стену чтобы не потерять!

1. обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

- Нельзя "Похудеть к Лету/Свадьбе/Выпускному" за месяц до него.
- Нельзя так просто взять и "Накачаться", не соблюдая режим еды, сна и тренировок.
- Нельзя, нажирая годами себе бока и живот, скинуть все за месяц.
- Невозможно похудеть на разнообразных моно - диетах за неделю.
- Нельзя сжечь съеденный "Нелегально" тортик на тренировке. Он " на ваших ляжках сразу же"Отложится.

Нет ничего невозможного! Бы желание было! - Мой девиз по жизни часто упоминаю эту фразу в своих постах. Выбрала старые фото "до" более менее есть еще ужаснее и жирнее аж самой стыдно смотреть на них и вспоминать какой я была. Долго думала публиковать или нет эти фото. Хвастаться или не хвастаться своими стараниями и небольшими результатами ну всё таки решила похвастаться. Возможно мой пример поможет девушкам и женщинам кто долго борется с лишним весом и всё безуспешно

пп Зож.

Каждый вечер перед сном в течение 1, 5 месяцев ешьте:
- Курагу.
- Инжир.
- Чернослив.
Следует есть в таком соотношении:
* 1 плод инжира (смоковницы).
* 5 сушеных абрикосов (кураги).
* 1 плод чернослива.

Сохрани, чтобы не потерять.

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.


Курица с мандаринами.
Так вкусно, просто пальчики оближешь!

Я вам курочку покажу, которую люблю нежной преданной любовью. Готовлю я её с цитрусовыми: апельсинами, мандаринами, Клементинами, свити. По любому хороша.
Подойдут любые части курицы. Я иду по пути наименьшего сопротивления и приобретаю стейки, которые разрезаю пополам.

Вам потребуется:

Курица.
Мандарины.
Белое вино.
Имбирь.
Чеснок.
Тимьян.
Соль.

Как готовить:

дд Атака.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке

дд Атака.

Ингредиенты:

Филе минтая 400 г.
Лимон 1 шт.
Соль, перец, специи для рыбы по вкусу.

Приготовление:

1. включите духовку нагреваться на 200 градусов.
2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно сухим быть.
3. приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
4. Филе выложите в центр фольги.
5. посыпьте рыбу специями, солью, перцем.
6. лимон нарежьте кружочками и положите сверху.

Овсяные отруби 2 ст. л.
Жидкий сах зам 1 ст. л.
Йогурт.

Смешать отруби с сах замом, хорошо перемешать, убрать в микроволновку на 1, 5 минуты. Остудить. Подавать с йогуртом.

При желании можно добавить годжи, чиа и тд

дд Атака.

Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.

Ингредиенты:

* 2 скумбрии.
* 1 луковица.
* 150 г натурального йогурта.
* сок 1/2 лимона.
* соль, специи по вкусу.

Приготовление:

Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.