Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

дд Атака.
Ингредиенты:
1 кг куриного Филе, 25 г. желатина, 2 зубчика чеснока, соль, паприка, чёрный молотый перец, сухие травы.
Приготовление:
Филе нарезать небольшими кусками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.
Положить в воду и варить 1 час.
Слить воду и дать остыть до комнатной температуры.

Ужин - обязательная часть рациона.
Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов пищи в течении дня.
Таким образом, если вечер активный, то можно и даже нужно подключить углеводы.
1 клетчатка.
На фото - салат микс.
Куча витаминов и минералов.
2 белки.
На фото - кальмар + белок яйца.
Кальмар, идеальный вариант для ужина - за счет низкого содержания жира (всего 2, 2 г на 100 г) и высокого содержания белка.

Может, вон та, в которой не больше 40 килограмм, никогда и не задумывалась о похудении, может она такая с рождения, а может, почти ничего не ест и глотает таблетки. Ты этого не знаешь. Никто не знает. Все просто отмечают, что у девушки красивая фигура и завидуют. Вот бы мне такие ноги" проносится в мыслях ее подруг, которые собираются сесть на диету, глядя на нее

дд Атака.
Вам потребуются:
Кофе молотый - 1, 5 ч. л.
Черный молотый перец - на кончике ножа.
Гвоздика - 2 шт.
Кардамон - 1/2 зернышка.
Соль - на кончике ножа.
Цедра свежего апельсина - 2-3 тонкие полоски.

Способ приготовления:

1. дефицит железа.

При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

Другие признаки:
- желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);.
- постоянно холодные руки или ноги;.
- дискомфорт в груди, одышка;.
- бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;.
- болезненный, отекший или воспаленный язык.

Многие считают, что, несмотря на пользу яиц, строго не рекомендуется съедать больше 3-4 штук в день, иначе повысится уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Истоки этого мифа понятны - каждое яйцо действительно содержит 200 мг холестерина и 5 г жиров. Однако, как показывают научные исследования, все не так просто.

дд Атака.
Ингредиенты:
400 мл молока.
Ванилин по вкусу.
Подсластитель по вкусу.
2 ч. л растворимого кофе.
250 гр мягкого 0% творога.
20 гр быстрорастворимого желатина.
Приготовление:

Фигурными пряниками украшают елки, камины, рождественский стол. Ними угощают друзей и родных. В общем, пряники - это обязательный атрибут рождества. Но их не обязательно покупать, можно испечь пряники самостоятельно, тем более что пряничное тесто очень простое, оно очень быстро готовится и выпекается.

Медовые пряники в глазури.
Такие пряники в белой сахарной глазури замечательно дополнят домашнюю тёплую праздничную атмосферу.

Необходимые ингредиенты:

Ингредиенты на 4 порции:
400 г обезжиренного творога, 2 листа желатина, 1 яичный белок, 3 ст. л. сыпучего сахарозаменителя.
10 капель экстракта горького миндаля.

Приготовление: берете миску и наливаете туда холодную воду, кладете желатин и оставляете на какое-то время. Подогреваете в маленькой кастрюле 50 г творога, затем добавляете желатин. Перед этим нужно его тщательно высушить и отжать, чтобы он был набухшим, но не растворился. Перемешиваете до полного растворения желатина

Опята маринованные - 350 гр.
Морковь по-корейски - 200 гр.
Майонез - 3 ст. Приготовление: 1. Подготовьте все необходимые ингредиенты.
2. Куриное мясо заранее отварите, а затем измельчите. Огурцы промойте и нарежьте тонкой соломкой.
3. Для красивой подачи на стол воспользуйтесь круглой формой без дна. Поместите ее на широкую тарелку. Стенки формочки смажьте майонезом.
4. Выложите половину курицы. Смажьте майонезом.

дд Атака.

250 г куриной печени.
1 зубчик чеснока.
Петрушка.
4 яйца.
100 мл соуса бешамель по дюкану.
Соль, перец.

Обжарить куирную печень в антипригарной сковородке, затем пропустить через блендер с чесноком и петрушкой. Отделить белки от желтков. С соусом бешамель и желтками смешать. Взбить белка в пену и добавить к смеси. Приправить. Выпкать в духовке при 180 градусах в течение 30 минут.

Соус бешамель:

На 100 гр - 112 ккал белки - 17 жиры - 4 углеводы - 3.

Такая запеканка - настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться: все порезали, закинули в духовку, и готово!

Ингредиенты:

500 г куриного Филе.
1 морковка.
1 головка лука.
Цветная капуста 100 г.
1 яйцо.
Сыр нежирный 70 г.
Специи.

Приготовление:

Результат будет заметен уже через месяц!

Фотограф: Сергей абрикосов

Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.
Ингредиенты:
2 скумбрии.
1 луковица.
150 г натурального йогурта.
Сок 1/2 лимона.
Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.

139 662 участника.
19: 15.
Салат с креветками и авокадо.

Итого на 100 грамм 101 ккал.
Б/ж/у 13. 1 / 4. 3 / 2. 8.

Ингредиенты:
Креветки 500 гр.
Морковь 1 шт, авокадо 1-2 часть, яйца 3 шт, соль, желатин 2 ч л, вода о, 5 стакана, йогурт натуральный, сметана 10%.
Украшения - зелень, лимон креветки.
Приготовление:
Креветки отварить 3 минуты, с доб приправы для морепродуктов, соли, лаврового листа и перца горошком. Остудить и очистить.

дд Атака.
2 белка + творог мягкий 0% 3 ложки ст все это взбиваем миксером пару минут, потом мы добавляем отруби овс 3 ст ложки ( можно добавить 1. 5+1. 5) опять взбиваем, наливаем в форму до середины, потом кладем начинку ( вареная курица) дальше наливает второй слой. Сверху смазываем желтком чтобы подрумянились.

Ингредиенты:
- Творог ( в брикете 5%) - 250 г.
- Масло кокосовое ( можно заменить сливочным) - 25 г.
- Подсластитель - по вкусу.
- Цедра апельсина - от 1/2 шт.
- Горький шоколад-50-60 г.

Приготовление:
1. творог смешиваем с растопленным масло, натираем цедру апельсина (только оранжевую часть), мы добавляем подсластитель.
2. тщательно вымешиваем массу.
3. формируем сырки. Чтобы легче было лепить, можно чуть намочить руки.

Лишний вес, даже незначительный (5 - 10 килограммов "Сверху" положенной нормы), существенно влияет на самооценку, качество жизни и на состояние здоровья. Так что наш путь - так составить собственное меню, чтобы и вкусно было, и худелось легко.
И давайте запомним, мы запишем и примем к сведению: скорректировать вес можно в любой ситуации.
А мы вам всестороннюю помощь в этом нелегком деле окажем!

Выполняйте 2 раза в неделю по 15 повторений каждое упражнение.

Сохрани себе и тренируйся