Эффективное похудение

Как полюбить себя?

Что такое красота? Красота - нестабильная, непостоянная и субъективная материя. Это очень очевидные и банальные утверждения, но многие люди продолжают испытывать негативные эмоции по отношению к своей внешности. И спектр этих эмоций очень широк: злость, обида, отвращение, враждебность, боль, разочарование. Конечно, в случае подобных проблем с самооценкой работать нужно индивидуально со специалистом: разбираться с каждой эмоцией и взращивать любовь к себе

Атака.
Ингредиенты:
Корж:
Овсяные отруби - 4 ст. л.
Кефир 1% - 3 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.
Крем:
Творог обезжиренный - 400 г.
Яйца - 2 шт.
Кефир 1% - 1 ст. л.
Сода - 3 г.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Корж: смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер.

Атака.
Ингредиенты:
* 4 яйца.
* по 2 ст. л. пшеничных и овсяных отрубей.
* 0, 5 ч. л. разрыхлителя.
* 1 пачка мягкого творога 0% (125 г).
* начинка на ваш вкус (у нас 250 г консервированной горбуши в собственном соку).
* соль по вкусу.
Приготовление:

Атака.
Ингредиенты:
Отруби - 2 ст. л.
Творог обезжиренный - 1, 5 ст. л.
Яйца - 1 шт.
Приготовление:
Смешать отруби, творог и яйцо (или только его белок. Разогреть сковороду с антипригарным покрытием и вылить на нее все тесто или его половину - смотря какого размера блинчики вам нравятся. Жарить по полторы минуты с каждой стороны до золотистости. Подавать на завтрак, на закуску или как гарнир к любому горячему

1 день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2 день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3 день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
4 день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5 день: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6 день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
7 день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

Атака.
Ингредиенты:
1 л. молока (у меня 1, 5%).
1 л. кефира (у меня 1%).
3 яйца.
3 ч. л. соли.
Зелень, паприка.
Приготовление:
В кастрюлю выливаем молоко, кефир, на среднем огне мы доводим массу до кипения. Периодически помешиваем, чтобы не пригорело!
Пока закипает молоко, взбиваем яйца с солью. Застилаем дуршлаг марлей в 2 слоя. Когда масса закипит, влить в нее взбитые яйца и, помешивая, довести до кипения. А затем на медленном огне варить 5-7 минут.

Атака.
Ингредиенты:
До 1 кг курица.
1 пакетик желатина.
Чеснок по вкусу.
Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Мы берем курочку или окорочка. Удаляем все косточки с кожей (а можно и оставить, это на любителя), режем на средние кусочки и все складываем в чашку.
Сюда добавляем чеснок через давилку, соль, перец по вкусу. Можно добавить орехи, перец болгарский, чернослив и т. д.
Затем высыпаем пакетик желатина (сухого) и все хорошо перемешиваем.

Булочки с сыром. Рецепт на просторах интернета взят. Рецепт:
2 ст. л. овсяных отрубей смолоть в муку.
1 ст. л. клейковины.
2 ст. л. изолята.
? 180 гр. Творога.
1 ч. л. разрыхлителя.
1 яйцо и соль по вкусу.

Для теста:
2 ложки овсяных отрубей.
2 яйца.
Около 100 гр жидкого творожка.
Пол - ложки разрыхлителя.
Соль.
Начинка:
Запеченая или отваренная заранее рыба (можно использовать курицу, курицу с грибами или ветчину).
Небольшая луковица.
Небольшая морковка.
Зелень.
Сначала мы готовим начинку. Рыбу отделяем от костей, делим на маленькие кусочки. Лук с морковкой обжариваем на капле растительного масла, туда же добавляем рыбу, зелень, немного воды и тушим.

Атака.
Ингредиенты:
150 г Филе трески.
50 г репчатого лука.
1 яйцо.
30-35 г овсяных отрубей.
Приготовление:
1. порезать на кусочки Филе трески и лук, смешать с отрубями и белком.
2. добавить соль и специи по вкусу.