Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Как бы не так! Ученые решили сравнить действие разных "Частотных" схем тренинга и пришли к обратному выводу. В эксперименте принимали участие рядовые любители - культуристы. Сначала они тренировались 3 раза в неделю, потом 5 раз

Моя подруга посоветовала мне её. Быстрая потеря веса, легко и доступно всем. Эффект похудения 5-7 кг за неделю, я похудела на 15 за три недели (в первую неделю - 7 кг. Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги!
Польза от употреблении овса в том, что в его составе есть сложные углеводы, которые, как известно, являются отличным источником энергии.

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт.
Овсяные отруби 1, 5 ст. л.
Чеснок 1 или 2 зубчика.
Соль, перец по вкусу.

Раздавите чеснок, смешайте его с отрубями, солью и перцем. Грудку на небольшие кусочки нарежьте. Обваляйте мясо в отрубях.
Сбрызните сковороду оливковым маслом, обжаривайте в течение 20 минут (приблизительно.

Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Творожок (обезжиренный) упаковка в 250 г.
Сахзам 10 таб.
Ванилин 3 щипотки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.

Яичные белки до пены взбейте.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога. Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200 с. выньте из духовки и охладите. (Он опустится).

Куриное Филе (грудка) - около 700 граммов.
Упаковка быстрорастворимого желатина - 30 граммов.
Паприка в порошке - 1 столовая ложка.
Чеснок - 3-4 зубчика мелко нарезанные или пропущенные через терку.
Соль и перец мы по вкусу добавляем.
Смесь сушеного укропа и петрушки в количестве пол чайной ложки.

Способ приготовления:

1 кг любой рыбы.
1 луковица.
150 г крабовых палочек 1% жирности.
1 яйцо.
1 луковица.
Приправы, соль и перец.
Овсяные отруби для панировки, по желанию.

Пропустить через миксер рыбу, крабопалочки и луковицу, затем к фаршу добавить яйцо. Приправить. Сформировать котлетки.

Панировка по желанию: обвалять котлетки в отрубях и желтке.

Ингредиенты:

- Мука - 4 стак.
- Яйцо - 1 шт.
- Вода (кипяток) - 1 стак.
- Масло сливочное - 50 г.
- Соль - 0, 5 ч. л.
- Масло сливочное (для прослаивания пластов) - 100-150 г.

Для начинки:
- Баранина с жиром - 600-700 г.
- Лук репчатый - 2 шт.
- Соль, перец - по вкусу.
- Зира - по вкусу.

Как готовить:

Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "Зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.
Показать полностью.
Бесспорно, находиться "в Подвешенном Состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

1. очищающий салат "Метелка".
Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для "Щетки" овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически - и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме

Молоко - 500 мл.
Дрожжи сухие - 1 ч. л.
Сахар - 2-3 ст. Соль - 0, 5 ч. л.
Масло растительное - для жарки.
Приготовление:
1. Молоко подогрейте до теплого состояния и перелейте в большую миску. Добавьте 1 ложку сахара и дрожжи, перемешайте венчиком, накройте полотенцем и поставьте в теплое место на 10-15 минут. 2. Яйцо взбейте венчиком. Добавьте в молоко яйцо, соль, оставшийся сахар и муку. Хорошо перемешайте до получения однородного густого теста.

Ветчину из индейки нарезать соломкой. Лук репчатый полукольцами. Обжарить в воке, добавить томат пасту, обезжиренное молоко, соль, перец по вкусу, тушить пару минут. Добавить сваренные ширатаки, кинзу, перемешать, готовить минуту

Количество порций: 2 шт.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 300 г.
Перец болгарский - 1 шт.
Помидоры - 3 шт.
Огурцы - 2 шт.
Сыр тертый - 0, 5 чашки.
Майонез - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Приготовление:
1. куриное Филе положите в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и отварите в течение 20 минут (до готовности.
2. болгарский перец очистите от семян и мембран, нарежьте некрупным кубиком и положите в салатницу.

Ингредиенты:
Куриные грудки - 4 шт.
Молоко - 1 л.
Соль, специи - по вкусу.
Приготовление:
1. солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.
2. доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.

Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии.

Мы смешиваем два куриных яйца, 50 гр. Обезжиренного творога и овсяные отруби.
В смесь добавляем немного разрыхлителя и специй.
Тесто и говяжий или куриный фарш (200 - 250 гр. ) Смешиваем и тщательно вымешиваем.
Формируем небольшие лепешки и прожариваем в оливковом масле.

3 яйца, творог обезж. Пастообразный - 250 гр, подсластитель - 8 ст. л.
Ванильный экстракт - 1 ч. л, разрыхлитель - 1 ч. л.
Яичные белки до пены взбить. Смешать желтки + подсластитель + разрыхлитель + 4 капли ванил. Экстракта+1/2 упак. Творога + белки аккуратно перемешивая.

л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.

Ингредиенты:
Сельдь соленая 400 г.
Лук 1 шт.
Куриное яйцо 2 шт.
Хлеб по ДД.
Селедку кладем в чашу блендера и мы измельчаем, но не в пасту.
Лук мелко рубим. Отваренное яйцо мелко рубим. Лук и яйца с сельдью смешиваем. Подаем с хлебом из отрубей

Атака.
4 ст. л. томатного кетчупа или соуса без сахара.
2 ст. л. дижонской горчицы.
1 яйцо.
500 г постного фарша.
1/4 Стакана овсяных отрубей, смолотых в муку.
1 нарезанная луковица.
Разогрейте духовку до 190 градусов. Мелко порубите лук, взбейте яйцо. Смешайте взбитое яйцо, лук и фарш и овсяные отруби в миске. Выложите полученную смесь в форму для выпечки.