Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Мы смешиваем два куриных яйца, 50 гр. Обезжиренного творога и овсяные отруби.
В смесь добавляем немного разрыхлителя и специй.
Тесто и говяжий или куриный фарш (200 - 250 гр. ) Смешиваем и тщательно вымешиваем.
Формируем небольшие лепешки и прожариваем в оливковом масле.

3 яйца, творог обезж. Пастообразный - 250 гр, подсластитель - 8 ст. л.
Ванильный экстракт - 1 ч. л, разрыхлитель - 1 ч. л.
Яичные белки до пены взбить. Смешать желтки + подсластитель + разрыхлитель + 4 капли ванил. Экстракта+1/2 упак. Творога + белки аккуратно перемешивая.

л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.

Ингредиенты:
Сельдь соленая 400 г.
Лук 1 шт.
Куриное яйцо 2 шт.
Хлеб по ДД.
Селедку кладем в чашу блендера и мы измельчаем, но не в пасту.
Лук мелко рубим. Отваренное яйцо мелко рубим. Лук и яйца с сельдью смешиваем. Подаем с хлебом из отрубей

Атака.
4 ст. л. томатного кетчупа или соуса без сахара.
2 ст. л. дижонской горчицы.
1 яйцо.
500 г постного фарша.
1/4 Стакана овсяных отрубей, смолотых в муку.
1 нарезанная луковица.
Разогрейте духовку до 190 градусов. Мелко порубите лук, взбейте яйцо. Смешайте взбитое яйцо, лук и фарш и овсяные отруби в миске. Выложите полученную смесь в форму для выпечки.

Атака.
1 яйцо или 2 яичных белка, 2 ст. л. кефира или йогурта, щепотка соли, 1/2 ч. л. подсластителя (если хотите), щепотка соды, 2 ст. л. измельченных до состояния муки овсяных отрубей или 1 ст. л. овсяных и 1 ст. л. зерновых отрубей.
Этот рецепт мне нравится, во-первых, тем, что не надо угадывать какая порция правильная, чтоб не нарушать разрешенное количество отрубей и во вторых своей нежностью и вкусом.

1. создайте видение своей жизни.
Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции. Не просто красивый дом, а для чего он вам, что вы переживаете, находясь в нем, какая обстановка, кто там с вами

В старину во многих странах перловка даже царским блюдом считалась. Столь высокую оценку перловка получила за свой уникальный состав и полезные свойства.
Полезные свойства перловки.
Перловка содержит достаточно большое количество витаминов группы B, которые способствуют нормальной работе центральной нервной системы и улучшают состояние кожных покровов; йода, хрома, цинка, марганца, меди, железа, кальция, калия и других микроэлементов.

Атака.
500 г куриного Филе, 250 г мягкого творога (у меня домик в деревне 0, 1%), 2-3 головки чеснока, приправа для курицы, зелень.
Из куриного Филе сделать фарш, добавить приправу и выложить в мультиварку на режим "Варка на Пару" минут на 25. Затем я их обжарила в мультиварке по 10 минут с каждой стороны.

11.12.2017 в 12:27

Мясной дю - кекс.

Атака.
Копченое мясо (я использовала ветчину из индейки) - 350 г, сыр - 100 г (на атаке 0%), йогурт - 200 г, яйца - 3 шт., отруби - 2 ст. л, разрыхлитель - 1 ч. л, по вкусу зелень, чеснок, соль (в общем, кто что любит.

Мои первые, и как мне кажется отличные дю - блинчики.
Рецепт:
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
2 ст. л. соевого изолята.
2 ст. л. клейковины.
1 ч. л. разрыхлителя.
3 яйца.
Сах. Зам. По вкусу (я добавила 5 таблеток).
Соль.
200-250 Мл кефира.
Таким образом, если делаете сладкие блины, можно добавить ванилин.
Мы смешиваем все сухие ингредиенты, кроме соли, в отдельной миске.
Белки отделяем от желтков, и взбиваем до пиков, насыпав щепотку соли.

Правильное питание для похудения - это свод простых правил и принципов, следовать которым не сложно. Известно, что любая привычка вырабатывается за 40 дней. Следуя этим простым правилам, вы за полтора месяца приучите себя питаться правильно, оздоровите свой организм, а здоровый организм - это стройный организм. Мы начнём?
Показать полностью.

2 яйца, 20 г заменителя сахара или жидкий по вкусу, 50 г муки из овсяных отрубей, 2 г разрыхлителя, цедра 1 лимона (натереть на самой мелкой терке.
Смешать муку из отрубей с разрыхлителем. Яйца взбить с заменителем сахара в густую воздушную массу, добавить муку из отрубей и цедру. Выпекать 15 минут при 180 градусах. Рецепт: Александра

Атака.
Время приготовления: 10.
Время в духовке: 20.
Число порций: 4.
5 яиц, 375 мл обезжиренного молока, 1 ванилин, 1 шепотка корицы, 2 м - ложки стевии.
Взбить яйца со стевией до кремообразного состояния и светлого цвета. Молоко с ванилином до закипания подогреть. Аккуратно влить молоко в яичную смесь. Добавить корицу. Тщательно перемешать и залить в формы. Выпекать примерно 15 - 20 минут при 160\xB0C. охладить в течение 6 часов

Муж с женой прожили долгую счастливую жизнь в браке. Они делились друг с другом всеми своими секретами и переживаниями, но только одну вещь жена просила никогда не делать: не заглядывать в старую коробку из-под обуви, которую она держала на верхней полке своего шкафа.

Мужчина никогда и не спрашивал о содержимом коробки. Он просто думал, что это было что-то из личного женского.

Дальше только финал?

32 пропуска на этой неделе?
Альбом на треть похудел?

Два пропуска - вылет!

Таким образом, если вы себя не видите в отчете, значит у вас были допущены пропуски на прошлой и этой неделе!

Итак. В первую десятку на наибольшему КПВ за неделю вошли:

1. номер 37 - кпв 4, 71.
2. номер 133 - кпв 3, 85.
3. номер 57 - кпв 3, 65.
4. номер 61 - кпв 2, 93.
5. номер 164 - кпв 2, 92.
6. номер 139 - кпв 2, 89.

Рецепт от Ольги бавтович.
Атака.
1. промыть Филе, слегка обсушить полотенцем. Нарезать.
Длинными кусочками толщиной около 2 см.
2. выложить ломтики курицы в миску, залить.
Обезжиренным кефиром, добавить по вкусу соль и.
Перец. Поставить курицу в холодильник на 1-2 часа.
3. смешать отруби с приправами (можно использовать.
Паприку, острый перец, базилик и другие травы.
4. кусочки Филе в кефире аккуратно обвалять в смеси.

Атака.
Ольга ручкина.
Шайба сухого творога разрешенной жирности.
1 яйцо.
Соль.
0, 5 чл соды.
Чеснок 3 зубчика.
Масло растительное по норме этапа.
Как мы делаем:
В миску кладем творог, соду, яйцо, выдавливаем чеснок, наливаем масло и солим. Долго и меланхолично взбиваем все блендером ( погружным) до консистенции крема. Пробуем, если мало соли - досаливаем. Можем добавить специи. Перекладываем в пластиковый контейнер и ставим в микру на 1 мин + 1 мин

Атака.
Куриного Филе - 2 шт.
1/2 ст. л. горчицы.
1-2 Зубчика чеснока.
Приправа для курицы (или любые другие специи).
Черный молотый перец.
1 ст. л. горячей воды.
Желатин.
Кроме того:
500 мл холодной воды.
1/2 ст. л. соли.
Кулинарная нить.
Соль в холодной воде растворить. Залить грудку соленой водой, убрать в холодильник на 2 часа.
Чеснок измельчить, смешать с горчицей, приправами, перцем и 1 ст. л. воды.

Действие: снижение аппетита, потеря веса.
Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг.
Применение: 4-5 недель.
Необходимо: привычные продукты.

Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню а и б: в четные дни, к примеру, а, в нечетные - б.

Первая неделя.
Завтрак:
А - стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба.
Б - чашка чая, черный хлеб с петрушкой.

Второй завтрак (перекус на работе: