Эффективное похудение

Спорт является панацеей от всех болезней и плохого настроения, однако правильные занятия спортом - это целая наука, даже профессиональные спортсмены часто совершают ошибки и верят слухам. Давайте разберемся.

Миф 1. для поддержания формы необходимо тренироваться 1-2 раза в неделю.

Необходимо тренироваться как минимум 3 раза в неделю, в идеале каждый день. Тем не менее за спокойную тренировку может считаться.
Долгая прогулка или короткая пробежка.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут.

Викинги брали на борт несколько воронов, освобождая их по одному. В случае если ворон улетал в направлении движения судна, то они плыли дальше, а если ворон сворачивал в сторону, то меняли курс.

На постройку одного (корабля) драккара уходило до 80 дубов.

Викинг "Пират" на древнескандинавском языке означает.

При походе на Англию около 1000 года н. э., викинги собрали флот из восьмидесяти судов, на борту каждого из 100 солдат.

Тесто для приготовления бисквита:
1. творог мягкий - 150 гр.
2. яйцо - 4 шт.
3. разрыхлитель - 1 ч. л.
4. ванилин.
5. сахзам.
Мы отделяем белки от желтков. Белки взбиваем, добавив щепотку соли, до крепких пиков. В творог добавляем оставшиеся ингредиенты, хорошо перемешиваем. Аккуратно, частями, соединяем белки с полученной массой

Атака.
Надежда сандарова.
Рецепт:
1/2 Банки консервированных кальмаров в собственном соку.
1 шт. - варёное яйцо.
Крабовые палочки ( по вкусу).
Форель или Семка слабосолёная ( по вкусу).
Соус:
Йогурт, соль, перец, лимон ( пару капель. Зелень по вкусу ( у меня щепотка укропа).
Приготовление:

На еду, на завтрак, обед и ужин, один раз в месяц. Лишь в том случае, если вашему ребёнку уже исполнилось семь лет, то для мальчиков читают по мужским дням, а для девочек по женским. Пресвятая богородица, дай моему ребёнку рабу божьему (имя) свой покров. Господь Иисус Христос, яви свою благодать. Божьи ангелы, от злых хворей дитя моё уберегите, от всех болезней его защитите, от всех несчастей отведите. Под своё крыло его возьмите. Во имя отца и сына и святого духа. Аминь

Панакота следующим образом готовится. В качестве ингредиентов мы берем:
400 мл обезжиренного молока, 4-5 таб. сах. Зама, ванильный порошок, 15 граммов желатина, два желтка, берем 350 миллилитров молока, добавляем к ним ванильный порошок и сах. Зам, ставим на огонь и нагреваем, постоянно помешивая. Доводи до кипения, но ни в коем случае не кипятим.

- Огурцы маринованные - 3-4 шт. (~ 150 г - Яйца - 5 шт.
- Майонез - 250 г - Оливки для украшения.
- Морковь для украшения.
- Перец красный или помидор для украшения.
Приготовление:

Отварить картофель, морковь, яйца, куриное филе.
Картофель натереть на крупной терке и выложить на блюдо в форме снеговика. Полить майонезом.

Маринованные грибы мелко нарезать и выложить на картошку. Полить майонезом.

Куриное филе мелко нарезать.

Чередование.
2 кабачка (не маленьких).
1 луковица.
1 морковь.
600-650 г куриного Филе.
Соль, перец, любимые приправы.
2 яйца.
1 ст. л крахмала.
1 ст. л сухого молока.
Немножко постного масла и … хорошая сковородка.
Кабачки я почистила от шкурки, нарезала на кружочки. Стопочкой удалила серединки. У маленьких кружков вырезала "Вручную"ножом.
Что бы фарш не был сухим, добавила лук и морковь.

Nathalie Bodini.
- Куриная грудка без кожи.
- Кефир 0% 150-200 мл.
- 1 зубчик чеснока.
- Зелень (у меня укроп и базилик).
- Горчица (по вкусу).
- Черный молотый перец, Карри (сыпала на глаз).
В небольшой миске смешать кефир, горчицу, зелень и специи, выдавить зубчик чеснока. Все перемешать и залить грудку. Оставить примерно на час (можно и больше.