Эффективное похудение

Этап атака.
Атака@Retsepti. Dukan.
1 яйцо.
1, 5 ст. л овсяных отрубей.
1 ст. л творожка 0%.
Специи, соль.
Смешать все ингредиеты в миске, дать постоять минуты 3, затем выложить на маленькую сковородку и обжарить с обеих сторон. Идеальный вариант для завтрака по дюкану

Сохрани, чтобы не потерять?

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.

Через две - три недели вы будете моложе на два - три года?

Мы покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.

Насыпаем в чашку 2-3 ч. ложки, заливаем 4-5 ч. ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся на 5-10 минут.

Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать.

Ингредиенты:
- 2 шт скумбрии свежемороженой.
Рассол:
- 1. 5 л воды.
- 3 полных ст. л. с Горкой соли.
- Сахзам по вкусу.
- 2 ст. л. чая черного сухого.
- 2 полные горсти луковой шелухи.
Приготовление:
1. мы готовим рассол. В кастрюле с водой растворим соль, сахзам, чай сухой и тщательно вымытую луковую шелуху.
Довести до кипения, накрыть крышкой и дать остыть.
2. процедить.
3. скумбрию почистить, удалить хвост и голову, промыть.

Атака.
Атака@Retsepti. Dukan.
Простой рецепт, хорош в горячем и в холодном виде, напоминает рыбу горячего копчения. Для того, чтобы убрать запах рыбы, смажьте ее лимонным соком или натертым на мелкой терке луком. Будет вкусно!
Ингредиенты:
- Скумбрия (свежемороженая) - 2 шт.
- Горчица - 1 ст. л.
- Соль.
- Фольга.
- Зелень (для украшения).
Тушки скумбрии помыть, выпотрошить, натереть солью внутри и снаружи и горчицей также внутри и снаружи.

В такой день вы очищаете свой организм от "Лишнего", правда, набранные килограммы за день не "уйдут", но польза разгрузочных дней очевидна.
Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.

Во-первых, разгрузочный день дает вашему организму отдых от большого и лишнего количества еды.
Во-вторых, вы избавитесь от шлаков.
В-третьих, разгрузочный день способствует плавному переходу к правильному питанию.

Сохраняйте себе на стену, девочки!
Реально работает.

Итак, для обертывания нам понадобятся:
- Пленка пищевая.
- Горчица сухая/горчичный порошок (1-2 ст. л. ).
- Оливковое масло (у меня озонированное) (1 ст. л. ).
- Молочко для тела.
- Мед.

Приготовление:
Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

Все на проблемные участки намазываем.

Просто универсальное средство!
Экономит немало денег!

* Не платите за дорогой смягчитель для мяса - это та же наша сода, но в фантике красивом. Вам нужно, чтобы мясо быстро прожарилось - протушилось, да еще чтобы мягким было? Губа не дура, все хотят эдак - то. Что мы делаем? Натерли кусок содой и на несколько часов в холодильник. Перед готовкой я замачиваю мясо в проточной воде, удаляю остатки соды, чтобы их на дух не было

л. желатина, 1 ст. л. (не полная) жидкого сахарозаменителя, 2 капли ароматизатора лимон (можно выбрать любой на ваш вкус.
В 50 мл молока замачиваем желатин и мы ждем пока он разбухнет.
Добавляем этот желатин к молоку и ставим на плиту.
Растворяем желатин в молоке … но не кипятим.
Добавляем в молоко сах. Зам. И ароматизатор.
Молоко выливаем в творог и хорошенько все это взбиваем блендером.

1. никогда не пропускай завтрак.
2. перед завтраком натощак выпивай 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20 минут завтрак.
3. за сутки выпивай не меньше 2 х литров жидкости.
4. пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.
5. кушать нужно около 4-5 раз в день.
6. последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.