Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Примеров здоровых ужинов.

1. обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

2. куриное Филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

3. треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

Чередование?
4 ч. л. обезжиренного какао, и немного для украшения.
1 ст. л мягкого сметанообразного творога 0%.
5 ст. л сом.
2 яичных желтка.
Сахзам по вкусу добавляла.
Все содержимое смешать, двумя ложечками сделать шарики, и обсыпать какао. Отправить охладиться в холодильник часа на 4

Чередование.
Помидоры - 4 шт.
Яйца - 4 шт.
Грибы - 4 шт. (уже готовые к употреблению, например, маринованные).
Зеленый лук - 2 перышка.
Соль.
Мы режем грибы кубиками. Режем лук мелкими колечками. Наступило самое время включить духовку - пусть нагревается, и приготовить форму, в которой будем запекать помидоры. Берем нож и аккуратно вырезаем серединку. Не торопитесь, краешек нам нужен ровный. Дальше удобнее вынимать мякоть ложечкой

Чередование.
Ингредиенты:
Для теста:
Яйца - 4 шт.
Морковь, натертая на мелкой терке - 150-170 г.
Творог обезжиренный сухой - 4 ст. Ложки.
Мука из овсяных отрубей - 4 ст. Ложки (норма на 2 дня).
Соевый изолят - 2 ст. Ложки.
Сухое обезжиренное молоко - 6 ст. Ложек (= 2 допа).
Заменитель сахара "Фитпарад" - 10-12 мерных ложечек.
Разрыхлитель 1, 5-2 ч. ложки.
Масло растительное - 2 ч. ложки (норма на 2 дня).
Имбирь порошок - 0, 5-0, 75 ч. ложки.
Крем:

Атака.
Ингредиенты.
Желатин - 10-15 г (зависит от желатина).
Вода - 450 мл.
Небольшой лайм - 1 шт.
Сахарозаменитель "Фитпарад" - 5 мерный ложечек (по вкусу).
Мята.
С желатином поступить по инструкции и залить сразу всей водой. Натереть цедру с половины лайма. Я делала двойную порцию желе, поэтому на фото целый лайм.

Атака.
0, 5 кг желудков промыть, залить холодной водой и варить на медленном огне не менее 2 часов, слить воду и порезать желудки вдоль, далее на чайной ложечке масла обжарить среднюю луковицу, ввести порезанные желудки, обжарить, залить 100 мл кефира 0%, 100 мл сока томатного, довести до кипения, добавить мелко порезанный чеснок, специи по вкусу, лавровый листочек. Татьяна целоусова

Чередование.
Автор Оксана Оганесян.
600 гр сухого творога.
4 ст ложки клейковины.
4 ст ложки перемолотых в муку овсяных отрубей.
2 яйца для теста ( 1 на смазывание пирожочков).
2 пакетика сахзама (у меня фитпарад).
1 ч ложечка соли.

Осиная талия, царственная грудь, бархатная кожа, ароматное тело …. Мечта! Мужчины? Да нет самой женщины!

Для плоского живота понадобится диета, которая сжигала бы жир в районе талии.
Мы исключаем из пищи продукты, наносящие вред фигуре: 1. хлеб 2. картофель 3. сладости 4. жирную пищу. Кушать будем низкокалорийную пищу, морепродукты, куриную грудку, овощи, фрукты, каши, творог и кефир. Пить желательно талую воду и побольше.


- 2 столовые ложки пшеничных отрубей.
- 1 чайная ложка разрыхлителя.
- 1 яйцо.
- 1/2 Стакана обезжиренного молока.
- Посыпать солью или добавить стевии, по вкусу.
Разбить одно яйцо и добавить соль или стевию, в зависимости делаете ли вы соленые или сладкие пончики. Для сладких пончиков, попробуйте добавить мускатный орех, гвоздика, корица и т. д.
В яичную смесь добавить сухие ингредиенты и хорошо перемешать. Разрыхлитель и молоко добавить.

400 гр творога.
1 яйцо.
2 ст ложки сахара.
4 ст ложки муки.

Из творога, яйца, сахара и муки замесить не крутое тесто.
Сформировать колбаску, нарезать на кусочки и немного придавить. Для детей можно сделать фигурные вареники.
Раскатать тесто толщиной 0, 7 мм и формочкой вырезать фигурки. Отварить в кипящей воде с добавлением соли и сливочного масла.

Чередование.
Тесто:
4 яйца.
1 щепотка соли.
2 ст. л порошкового сахзама.
100 г мягкого творожка 0% (идеален густой "Домик в Деревне").
2 ст. л кукурузного крахмала.
2 чайные ложки ароматизатора "Ваниль".
2 чайные ложки дрожжей.
Крем:
500 мл обезжиренного молока.
4 желтка.
2 ст. л кукурузного крахмала.
2 ст. л порошкового сахзама.

Тесто:
2 яйца.
4 ст. л. овсяных отрубей перемолоть в муку.
2 ст. л. пшеничных отрубей перемолоть в муку.
150 мл. Обезжиренного кефира 0-1%.
11 гр дрожжей ~1 пачка.
0. 5 ч. л. разрыхлителя.
1 табл. Сахарзама.
Соль, специи по вкусу.
Семена льна для посыпки.
Начинка:
Отварная курица (у меня через мясорубку).
1 луковица.
200 гр квашеной капусты.

Основным продуктом в диете на 10 дней становятся белковые продукты, то есть по сути питание приобретает вид безуглеводной диеты. Хотя формально это не совсем точное утверждение - ведь продукты, в которых содержатся углеводы, допускаются в меню, хотя и в предельно малых величинах - не более 20 г в сутки. Питание в диете на 10 дней дробное и частое, но при этом количество потребляемой пищи не ограничивается.

Добавь себе?

Своими секретами делится звезда голливуда Анджелина Джоли:
Весь прием пищи - строго до 18 часов.

При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-. й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0, 5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0, 5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0, 5 кефира.
4-й день: 0, 5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0, 5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0, 5 моркови или 300 г чернослива, 0, 5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.

Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин по дюкану.

Атака.
Ингредиенты:
500 г куриного Филе, 250 г мягкого обезжиренного творога, 50 мл обезжиренного молока, 1 маленькая луковица, 2-3 головки чеснока, зелень, специи по вкусу.
Из куриного Филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности.
Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин по дюкану.Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить. Соусом горячие тефтельки полить. Приятного аппетита!

Приседания 20.
Планка 30-60 секунд.
Выпады/подъёмы на стул 10-15 каждой ногой.

Подтягивания (если есть перекладина) /отжимания 10-15.

В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т. е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1. 30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания прерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения номер 3 и номер 4 в разных кругах чередуются

Пять секретов правильного увлажнения:
1. наноси увлажняющий крем или гель сразу после очищения, когда поры открыты.
2. для ухода за кожей вокруг глаз используй специальное средство, а не обычный крем для лица, который может оказаться для неё слишком жирным.
3. вечером не используй крем с SPF - фильтром.
4. наноси крем не только на лицо, но и на шею, и область декольте.

Чередование.
На 4-5 порций:
Куриное Филе и голени - 8-10 шт., половинка лимона для сока, и можно добавить дольки лимона для подачи.
Йогурт натуральный 0% без сахара - 2 упаковки по 100 гр.
6 зубков чеснока, измельченных в пасту.
2 см свежего корня имбиря, измельченного.
2 ч. л. приправы тандори масала (*) из магазина или сделайте сами (ниже описание составляющих приправы массала).
Приготовление:

Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Сушка тела - диета.
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. Углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов

1. репейное и касторовое масло - для роста волос.
2. абрикосовое масло - для массажа тела и для питания ногтей.
3. настойка перца горького - маски для роста волос.
4. мумие - против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки).
5. эфирное масло лаванды - добавление нескольких капель в кондиционер - волосы дольше не пачкаются.
6. морская соль - ванночки для ногтей и тела.
7. мятное масло на виски перед сном - от бессонницы.