Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Тесто:
3 ст. л клейковины.
3 ст л муки из овсяных отрубей.
3 яйца.
3 ложки изолята.
2 ложки кефира 0%.
Соль, перец.

Обвалка:
1 ст. л клейковины.
1 ст. л куурузного крахмала.

То ищем принцев с толстыми карманами, но часто укрываемся плечом, того, кто без коня, зато с мечом.

Ругаем за проступки и погрешности.
И в тоже время дарим столько нежности, что если в мире чаши все собрать.
Ее из нас вовек не исчерпать.

Ворчим, что не застегнуты, простужены, но снова кормим самым вкусным ужином.
Грозимся разделить на два кровать.
И тянемся к ним снова обнимать.

Мы, женщины, мы так непредсказуемы!
Прощаем даже то, что наказуемо.

И мысли даже не было, что такое бывает. Проходила в мае медосмотр для работы, сдавала анализы. В итоге прихожу за результатами к терапевту, а он у меня давай спрашивать по поводу моего самочувствия. Я даже сразу не поняла что к чему, а оказалось, что анализы показали паразитов!

Скорее всего, вы уже не раз видели чудесные преображения тех или иных людей за короткий промежуток времени. Эти четверо парней решили испытать на собственной шкуре, чего можно добиться за 8 недель диеты и упорных тренировок. Каждый из них мог пользоваться услугами личного тренера 5 раз в неделю, у каждого был расписан план диеты, и к тому же они имели доступ к спортивным белковым добавкам

Суть диеты - не морить себя голодом и считать калории, а исключить определенные продукты из своего рациона, а вместо них подключить полезные. Они делятся на 3 списка:

1 - запрещены большую часть времени.
2 - разрешены раз в 3 дня.
3 - разрешены всегда.

Список продуктов, которых ни в коем случае не должно быть в вашем меню:
1 фастфуда.
1 шоколада.
1 печенья.
1 сладкой газировки.
1 сухофруктов.
1 хлеба.
1 меда.
1 сахара.
1 чипсов.

Ограничения в питании, спорт, мотивация …. Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. 40 неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий).
3 вредное/каллорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6 кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2, 5 ч).
7 последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Возьми себе на заметку?

06.08.2016 в 18:50

Торт по дюкану.

Вика евлахова.

Тесто:
3 белка 2 желтка 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку) 1 ст. л кукурузного крахмала 1 ч. л разрыхлителя.
Сах. Зам по вкусу. У меня 10 табл. Это на один корж, выпекаю 2 коржа и разрезаю их пополам получится 4 коржа. Форма 20 см.

У кого форма больше возьмите больше яиц.

С атаки.

Кефир 0% - 200 мл.
Дрожжи сухие - 1 ч. л.
Овсяные отруби - 4 ст. л.
Пшеничные отруби - 4 ст. л.
Псилиум - 1 ст. л.
Сахзам - 1 ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Карри - 1 ч. л ( по желанию, только получиня цвета).
Яйцо - 1 шт.
Клейковина - 6 ст. л.
Протеин соевый - 4 ст. л посыпка: лен, кунжут.

Атака.
Курица@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
Грудка куриная - 1 штука (2 половинки).
Соль - 30 грамм.
Смесь перцев - 1 чайная ложка.
Карри или можно просто куркуму (придаст цвет) - 1 чайная ложка.
Красный перец - щепотку (так же для цвета в основном).

Приготовление:
Грудку разделить на филе. Очистить от шкурки и пленок, постараться убрать все жировые прослойки. Помыть и хорошенько высушить на бумажном полотенце.

Голос - один из инструментов взаимодействия между людьми. В случае если он от природы слабый и неуверенный, велика вероятность того, что сказанные вами слова не произведут нужного эффекта. Но профессор Феликс Алексеевич Кузьмин считает, что силу голоса можно и нужно тренировать.

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно - что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел - не выкидывать же ….
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло - ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!

Расскажу вам свою драматическую историю со счастливым концом. Варикоз стал моим диагнозом в 35 лет. Я работаю парикмахером, сразу после школы пошла. От стоячей работы.
Выскочили шишки на ногах, а когда пришла к врачу, то узнала: это варикоз, надо было раньше приходить, поезд ушел. Вены были ну очень крупными, кожа на ногах сухой -.
Сухой. Эти страшные синие узлы не давали возможности надевать юбку или платье. Но хуже всего было то, что ноги болели … (.

Атака.

1 литр обезжиренного кефира, обязательно свежего. Поставить в морозильник на ночь. Выложить твредый кефир на дуршлаг, застеленный марлей в несколько слоев. Дать полностью стечь жидкости и сметана по дюкану готова

Ингредиенты: 150 гр ряженки 1%, 150 гр топленого молока 1, 5%, 50 гр воды, 10 гр желатина, 1 чл цикория, сахзам по вкусу.

Приготовление:

Развести желатин в молоке, нагреть и размещать до полного растворения. Развести в 50 мл кипятка цикорий, смешать с желатиновой смесью. Добавить ряженку и сахзам, хорошо размешать и вылить в формы (это 1 большая порция или 2 небольших. Поставить в холодильник до застывания - примерно полчаса

Для тех, кто уже съел норму овсяных отрубей, но не использовал допускаемые продукты. Чередование.

Для теста:
200 мл кефира до 1%.
1 с. л кукурузного крахмала.
2 ст. л. пудинга доктор откер.
2 ст. л пшеничных отрубей.
1, 5 белка.
Сахзам 4 мерные ложечки фитпарад номер 7.
1/2 Имбиря в порошке, 1/2 ч. л разрыхлителя.
1 щепотка мускатного ореха.

1. творожная запеканка по диете дюкан за 10 минут! Атака.

Обезжиренный творог 125 граммов.
Обезжиренное молоко 2 ст. л.
Овсяные отруби 2 ст. л.
Сахаразаменитель "Милфорд" 8 капель.

Смешайте творог, молоко, овсяные отруби и сахарозаменитель. Вылейте в стеклянную форму и поставьте в микроволновку на полную мощность на 7 минут. Можно добавить ваниль или корицу по вкусу.

2. вкуснейшая запеканка для атаки.

Помидоры "По-корейски": рецепт номер 1.

Ингредиенты:
- 2 кг помидоров.
- 2-3 шт. Перца болгарского;.
- Петрушка, укроп;.
- 1 морковь;.
- 1 головка чеснока;.

Приготовление:
Перец сладкий, морковь и чеснок перекрутите в мясорубке и тщательно перемешайте. Затем, добавьте в них мелко нарезанную зелень (укроп и петрушка. Помидоры же аккуратно разрезаются пополам, а если овощи крупного размера, то даже на 4 части. В банку или кастрюлю они должны укладываться слоями.

Юлия филиппова.

- 250 мл. Молока обезжиренного.
- 1 ч. л. растительного масла.
- Ванилин.
- 5 ст. л измельченных овсяных отрубей.
- 2 ст. л. пшеничных измельченных отрубей.
- 1 яйцо.