Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Приседания 20.
Планка 30-60 секунд.
Выпады/подъёмы на стул 10-15 каждой ногой.

Подтягивания (если есть перекладина) /отжимания 10-15.

В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т. е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1. 30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания прерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения номер 3 и номер 4 в разных кругах чередуются

Пять секретов правильного увлажнения:
1. наноси увлажняющий крем или гель сразу после очищения, когда поры открыты.
2. для ухода за кожей вокруг глаз используй специальное средство, а не обычный крем для лица, который может оказаться для неё слишком жирным.
3. вечером не используй крем с SPF - фильтром.
4. наноси крем не только на лицо, но и на шею, и область декольте.

Чередование.
На 4-5 порций:
Куриное Филе и голени - 8-10 шт., половинка лимона для сока, и можно добавить дольки лимона для подачи.
Йогурт натуральный 0% без сахара - 2 упаковки по 100 гр.
6 зубков чеснока, измельченных в пасту.
2 см свежего корня имбиря, измельченного.
2 ч. л. приправы тандори масала (*) из магазина или сделайте сами (ниже описание составляющих приправы массала).
Приготовление:

Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Сушка тела - диета.
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. Углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов

1. репейное и касторовое масло - для роста волос.
2. абрикосовое масло - для массажа тела и для питания ногтей.
3. настойка перца горького - маски для роста волос.
4. мумие - против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки).
5. эфирное масло лаванды - добавление нескольких капель в кондиционер - волосы дольше не пачкаются.
6. морская соль - ванночки для ногтей и тела.
7. мятное масло на виски перед сном - от бессонницы.

А мужчина - садовник. Садовник ухаживает и растит цветок. Цветок в свою очередь благодарит его, даря ему свою нежность и красоту. У самого заботливого садовника самый прекрасный цветок.
Восточная мудрость

Меню на каждый день.

Завтрак: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в Овсянку или съесть на десерт.

Обед: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. В Овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

"Сбрось жир", или китайская дыхательная гимнастика "цзяньфэй".

Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше "Телесного Хлама" в нем складируется, и тем тучнее мы становимся

Чередование.
2, 5 ст. Ложки сухого обезжиренного молока.
1 ч. л. какао 11%.
1 яйцо.
2 ст. Ложки молока 1, 5%.
Сахзам по вкусу.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Смешать все ингредиенты в миске, выложить в кружку (на половину) и поставить в микроволновую печь на 3-4 мин (мощность 450-600 ватт

Чередование@Retsepti. Dukan.
1 целое яйцо.
50 мл обезжиренного кефира до 1% (по новым правилам дюкана кефир 1% разрешен. Можно заменить кефир мягким творожком 0%.
1 ст. л кукурузного крахмала.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Щепока соли.

Этап чередование.
2 куриных Филе.
200 гр. капусты.
100 гр. моркови.
Молотый чёрный перец.
1 яйцо.
Для соуса:
5 ст. л. томатной пасты.
Чеснок.
Специи, зелень.
Прокрутить через мясорубку Филе куриной грудки. Капусту и морковку мелко нарезать. Приготовить фарш. Слепить котлетки и выложить их в сковороду с высокими бортиками. Для соуса смешайте в блендере томатную пасту, чеснок, можно добавить немного крахмала кукурузного

Куриная грудка вареная 1 шт.
Средние помидоры 2 шт.
Чеснок 2 зуб.
Яйца вареные 4 шт.
Перец болгарский красный 1 шт.
Сухарики белые 1 стакан.
Соль.
Майонез 2 ст. л.

Приготовление:

Куриную грудку отварить, мелко порезать. Помидоры нарезать небольшими кубиками, посолить, чеснок мелко измельчить.

Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Не секрет, что большинство современных женщин страдают от многочисленных проблем с волосами. И я одной из таких была. Еще с юности я начала бороться за свою косу, проблемы начались именно тогда.
Волосы жутко выпадали, секлись и выглядели как мочалка. Расти не хотели совершенно. И ни один шампунь мне ни капли не помогал, даже с самым натуральным и целебным составом. Но решить проблему у меня все-таки получилось

Неделя первая.
Понедельник - мы пьем только воду (не больше 4 литров.
Со вторника по воскресенье - в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.
Вторник - съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья - обычный распорядок питания.

Неделя третья.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.

Существует фитнесс - программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1, 2, 3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания.
Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.


Фарш говяжий до 10%- 500 г.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Майоран - 1 ч. л.
Соль, перец, острая паприка - по вкусу.
Приготовление:
1. лук почистить и нарезать кубиками.
2. чеснок мелко нарезать или раздавить.
3. тщательно перемешать фарш, добавить соль, чеснок, лук и специи.

Автор: Джейн Рассел.
Атака@Retsepti. Dukan.
Грудка 1/2.
Кефир 0% - 100 мл.
Луковица - 1 маленькая.
Хмели - сунели 1 ложка и соль.
Грудку промыть, нарезать не большими кусочками. Нашинковать тонко лук. Сложить в миску и засыпать специями, хорошо размять. Залить кефиром и накрыть пленкой. Держать в холодильнике 12-24 часа. Выложить в емкость для запекания ( я запекала в рукаве) и запекать при температуре 180-200 градусов около 40 минут

Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер программа с помощью которой всего за 1, 5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1.
Упражнение 1. для прямых мышц живота.

Для бисквита:
Яйца - 4 шт., творог мягкий (обезжиренный) - 130 г, сахарозаменитель - 1 ч. л. стевии в порошке, разрыхлитель - 1 ч. л.
Для начинки:
300 г Филе куриной грудки (можно и другое постное мясо), 1 луковица, соль, перчик черный молотый.
Выпечь бисквит. Сделать фарш.
Бисквит намазать фаршем, свернуть и завернуть его в фольгу. Снова выложить на противень и выпекать 30 мин., тем 190-200 градусов.