Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака.
Мария савельева напитки@Retsepti. Dukan.

Лимоны 1 шт.
Базилик свежий фиолетовый 50 г.
Фит парад 10 г.

Лимон вымойте, нарежьте дольками и выжмите из них сок в отдельную емкость. Базилик вымойте и обсушите, стебли не отрезайте, они пойдут в дело. Базилик залейте кипятком (1-1, 5 литра) и дайте постоять несколько минут. Из чистого базилика настой получается сине-фиолетового цвета, как будто раствор чернил

Нам необходимо выпечь 2 коржа, ингредиенты для них будем смешивать отдельно!

Для одного коржа - 2 ст. л. кк 1 ч. л какао (или 2 ст. л шоколадного пудинга), 3 яйца, 2 ч. л. разрыхлителя, сахарзам.
Отделяем белки от желтков. Желтки со всеми ингредиентами смешиваем.

Белки с щепоткой соли до пиков взбиваем. Вмешиваем в тесто аккуратно сверху вниз чтобы белки не опали.

Выпекаем при 180 с 8-10 минут. До сухой палочки.

Коротко о главном:

Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;.

Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;.

Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;.

Чем глубже присела - тем лучше (ниже параллели);.

Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;.

Приседай с упором на пятку, вставай, как буд - то тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве);.

Приседай медленно, внизу делай паузу;.

400 гр куриного Филе, щепотка кайенского перца, 1 ст. л. кориандра, 1 зубчик чеснока, 1, 5 ч. л. тертого имбиря, сок одного лимона, 100 г натурального йогурта, салатный микс по вкусу.

В герметичном контейнере с крышкой приготовить маринад: смешать йогурт, имбирь, лимонный сок, толченый чеснок, кориандр и кайенский перец.
Нарезать куриное Филе кубиками (3 см) и положить в маринад. Поставить в холодильник на ночь.

1. печеные пирожки с творогом.

Ингредиенты:

Для теста:
- Кефир - 250 мл, - яйцо - 1 шт., - сахар - 1 ст. л., - разрыхлитель - 1 ч. л., - растительное масло - 3 ст. л., мука - 400 г, - соль;.

Для начинки:
- Твердый сыр - 100 г, - моцарелла - 100 г, - творог - 200 г, - яйцо - 1 шт., - соль, - перец, - сушеный базилик.

Приготовление:

2 этап чередование.

5 яиц: отделить белки от желтков, белки взбить в крепкую пену до пиков, отставить в сторону. В желтки добавить сахзам фитпарад 1 ст. Ложку, щепотку соли, взбить до бела. К желткам добавить 2 ст. Ложки мягкого творожка валио, 2 ст. Ложки с хорошей Горкой кук. Крахмала, 1 - 2 ч. л разрыхлителя (можно и без него), ванилин на любителя или аромик бисквит. В готовое тесто аккуратно мы вмешиваем белки, мешая снизу вверх

Куриная грудка (или кальмары).
Варено - мороженые креветки, 1/3 лимона, вода, перец черный молотый, перец красный острый.
Соль, зелень (кориандр).

Мы отвариваем куриную грудку или кальмары в 1, 5 л. воды. Солим, перчим бульон по вкусу. Куриную грудку вынимаем и режем на мелкие кусочки. В кипящий бульон добавляем размороженные очищенные креветки и порезанную курицу. Выжимаем в бульон 1/3 лимона. Все - суп готов. С чередования можно помидорки Черри добавить

Чередование.

500 гр говяжьей печени.
0, 5 молока.
4 ст. л. отрубей.
2 яйца.
Соль.
Перец по вкусу.
Лук 1 головка.
Масло подсолнечное 2 ст л.

Печень, промыть, пропустить в мясорубке или комбайне, так же прокрутить туда лук, в готовую смесь добавить яйцо, отруби, соль, перец, перемешать и готовить оладушки на сковороде, я на сковороду перед жаркой смазала маслом, и вуаля. Ну и потом каждый оладь промазать майонезом по дюкану с морковкой?

Атака.

Яйца - 3 шт.
Соль, перец (белый) - по вкусу.
Несколько капель масла для жарки.

Берем среднего размера сковороду и мы смазываем ее 3 каплями масла. В это время разбиваем в мисочку 3 яйца и немного взбиваем вилкой или венчиком до однородности, сильно стараться не надо, дело тут не в крепости пены, пены вообще не надо добиваться.

Солим и перчим (белым перцем) по вкусу.

Макияж со стрелками требует особого умения, но можно облегчить себе задачу, используя 5 простых хитростей, которые помогут мастерски овладеть лайнером.

1. тени - база.
Бежевые тени отличной базой под макияж станут. Они подойдут под лайнер любого цвета; подводка не будет скатываться от жары; спокойные тона - лучшее решение для повседневного макияжа.

2. подводка.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

2 яблоки.
4 ст. л. воды.
6 желтков.
50 гр. сахара.
300 мл. Сливок (35%).
1 яблоко (для корочки).
1 ст. л. лимонного сока (для корочки).
50 гр. сахара (для корочки).

Описание.

Крем брюле - замечательный французский десерт! Яблочное крем-брюле - простые ингредиенты и очень вкусный результат! Попробуйте сами!
Способ приготовления.

Чередование.

Характеристика:
4 порции.
Время подготовки - 30 минут.
Время приготовления - 10 минут.
Охлаждение в холодильнике - минимум 2 часа.
Чередование, БО дни.

Ингредиенты для коржа:
2 яйца.
2 столовые ложки овсяных отрубей.
2 столовые ложки пшеничных отрубей.
2 столовые ложки мягкого сметанообразного творога 0%.
10 таблеток сахарозаменителя.
1 пакетик разрыхлите ля (12 грамм).
1 чайная ложка обезжиренного какао.

Сохрани себе?

- Клейковина пшеничная (глютен) 600 гр., срок годности до 26. 11. 2016, банка не вскрыта - 200 руб.;.
- Изолят соевого белка 300 гр., срок годности до 26. 11. 2016, банка вскрыта, использовано 3 ст. л. - 120 руб.
Дальше просроченные продукты, но вдруг понадобятся:
- Клейковина пшеничная (глютен) 300 гр., срок годности истек 25. 03. 2016, банка вскрыта - 50 руб.;.
- Отруби овсяные Nordic 700 гр. 2 пачки, срок годности истек 09. 10. 2015 и 13. 09. 2015, . Не вскрывались.

Одним из замечательных диетических продуктов, способствующих похудению, является кукурузная каша. Она оказывает положительное действие на работу желудка и кишечника, их очищение, нормализует функционирование пищеварения, предотвращает процессы гниения в кишечнике, устраняет нарушения метаболизма.

Чередование.

3 яйца.
60 гр крахмала.
20 гр сом.
10 ложек фитпарада.
1, 5 ч. л разрыхлителя.
Яйца взбить в пену, смешать с сухими ингридиентами, выпекать в мульте пол часа на выпечке.
Мы пропитываем коржи какаушко или сладким молоком с аромиком.

Крем:
250 мл молока.
Сахзам по вкусу.
Какаушко 1 ч. л.
Желатин откер пол пакетика.
Все смешать, нагреть, сделать желе, взбить готовое желе блендером.

"Шубка":
2 белка.
12 ложек фитпарада.

* лук репчатый (большой) - 2 шт.
* рис - 0. 5 стак.
* говядина на косточке - 800 г.
* чеснок - 2 зуб.
Показать полностью.
* приправа для харчо (у меня фирмы Kotanуi. Состав: уцхо - сунели, соль, хлопья сешённых помидоров, шафран, кориандр, чёрный перец, перец Чили, лавровый лист.
* аджика острая пол чайной ложки (можно сухую, по вкусу).

Приготовление:

Чередование.

Булочки:
2 ст. л. мягкого творожка 0% (не полные, чтоб вываливалось).
3 ст. л. овсяных отрубей в виде муки (смолоть).
3 ст. л. кукурузного крахмала.
2 ложки сухого молока 1, 5%.
2 яйца.
2- ОО Муки (для обвалки).
1/2 Пакета разрыхлителя.
Сахарозаменитель, ароматизатор любой на выбор. У меня "Сливочное Масло".
Обсыпка кунжут или семя льна.

Разогреть духовку до 180\xB0 с.

Чередование.

2 яйца хорошо взбить с солью. Добавить 2 ст. л. творожка и 2 мерных ложечки фитпарада. Взбить. Лопаткой сухие ингредиенты в столовых ложках подмешать. 1 овсяных отрубей.
1 сухого обезжиренного молока.
1 клейковины.
1 изолята.

А также в чайных ложках:

1 псиллиума.
1 сушеной цедры.
1 разрыхлителя.
1 кунжута.
1 ванили.