Эффективное похудение

Для тех, кто уже съел норму овсяных отрубей, но не использовал допускаемые продукты. Чередование.

Для теста:
200 мл кефира до 1%.
1 с. л кукурузного крахмала.
2 ст. л. пудинга доктор откер.
2 ст. л пшеничных отрубей.
1, 5 белка.
Сахзам 4 мерные ложечки фитпарад номер 7.
1/2 Имбиря в порошке, 1/2 ч. л разрыхлителя.
1 щепотка мускатного ореха.

Помидоры "По-корейски": рецепт номер 1.

Ингредиенты:
- 2 кг помидоров.
- 2-3 шт. Перца болгарского;.
- Петрушка, укроп;.
- 1 морковь;.
- 1 головка чеснока;.

Приготовление:
Перец сладкий, морковь и чеснок перекрутите в мясорубке и тщательно перемешайте. Затем, добавьте в них мелко нарезанную зелень (укроп и петрушка. Помидоры же аккуратно разрезаются пополам, а если овощи крупного размера, то даже на 4 части. В банку или кастрюлю они должны укладываться слоями.

Устало садятся скорей на диван, с работы придя, где их ждал ураган.

Не любят расспросы, сбегают от дел, хозяйство жене, таковой уж удел:
Детишек кормить и укладывать спать.
По природе своей только мать должна.

Футбол, передачи, машины и спорт, так много ещё у мужчины забот.
Жене развлеченье продукты купить, и славный обед для "Орла" наварить.

А ночью отдать свой супружеский долг, да так, чтоб мужчина познал в этом толк.

После каждого счёта, нужно сказать: " тыща, полтыщи, шестьсот - всё, везде моя рука владыко возьмёт. Во имя отца и сына и святого духа. Ныне и присно и во веке веков. Аминь. " 2. В канун пасхи положите в каждый угол дома крашеное яичко и денежку, и скажите: " как пасхальное яичко с рублём не выйдет из этого угла, так, чтобы из моего дома не выходили деньги никогда. Христос воскрес, а моим словам аминь. На следующий день яички съедают, а деньги тратить нельзя всю пасхальную неделю. 3

В зоне подмышек обычно скапливаются самые "Упрямые" запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить - этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики - за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях).

Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.

1. миндаль. Людям склонным к заболеваниям сердца врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. При покупке стоит обратить внимание на крупные орешки без повреждений.

2. кешью укрепляет иммунитет, улучшать сердечную деятельность и даже успокаивать зубную боль. Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа. Перед употреблением орехи необходимо обжарить, так как в сыром виде они безвкусны.

Для начала рассчитайте свою потребность, мы высчитываем сначала по этой формуле:
655 ( 9, 6 х (вес в кг) ( 1, 8 х (рост в см) - ( 4, 7 х (возраст в годах).
Для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу.

Затем получившийся результат умножаем на:
1, 2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом.
1, 38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом.

1. нежнейшая пицца без муки.

Ингредиенты:
Основа:
- 300 г цветной капусты.
- 150 г сыра низкой жирности.
- 1 яйцо.
- Соль.

Начинка:
- 50 г томатной пасты.
- 150 г куриного Филе.
- 30 г шампиньонов.
- 40 г сладкого перца.
- 15 г лука.
- 50 г сыра низкой жирности.
- Соль, приправы по вкусу.

Приготовление:

2, 5 ст. Ложки сухого обезжиренного молока.
1 ч. л. какао 11%.
1 яйцо.
2 ст. Ложки молока 1, 5%.
Сахзам по вкусу.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Смешать все ингредиенты в миске, выложить в кружку (на половину) и поставить в микроволновую печь на 3-4 мин (мощность 450-600 ватт

Ингредиенты:

- Яйца - 3 шт. (только белки.
- Соль - на кончике ножа.
- Сахар - 250 гр.
- Кипяченая вода - 100 мл.
- Ванилин - 0, 5 пакетика (по желанию.

Приготовление:

Мы отделяем желтки от белков также как и в предыдущем рецепте. Желтки убираем - они нам не понадобятся.