Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Сколько труда затрачено на борьбу с ненавистным жиром! И вот, казалось бы, счастье привалило - вес уменьшился. Но радость непостоянна, как и сам вес: очень быстро потерянные килограммы возвращаются.

10 причин возвращения лишнего веса.

Причина возврата веса номер 1: правило гомеостаза.

Мода на правильное питание своих "Героев создаёт". Самый полезный завтрак - это мюсли, самый удобный обед - суши, самый здоровый полдник - йогурт с сухофруктами или смузи. Но не все супергерои готовы спасать ваш организм - некоторые продукты только маскируются.

Просто и вкусно! Атака.

1 порезать мелко Филе куриное ( посолить, поперчить).
2 3 яица взбить вместе с натуральным йогуртом, посолить.
3 залить мясо этой смесью.
4 порезать помидоры кружочками выложить.


Чередование.
Оксана курочкина.

Коржи:
Мы смешиваем в одной емкости:
2 ст ложки овсяных отрубей.
1/2 Чайной разрыхлителя.
10 гр кукурузного крахмала.
Ванилин.
1 чайную ложку молотого кофе натурального.
1 столовую ложку молотого семени льна (лучше темного.
Затем взять 2 яйца и взбить миксером минуты две до густой пены. Добавить жидкий сахзам (например милфорд), еще минуту взбивать, добавить 2 ст ложки кипяченой холодной воды, минуту взбивать.

Первые два дня:
Только йогурты и творог.

Следующие три дня:
Гречку (можно подсолить по вкусу.

И последние два дня:
Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)

7 дней - минус 3-6 кг.

На заметку?

Плюсы:
1 дает очень хорошие отвесы - за неделю 3-6 кг.
2 кожа лица через четыре - пять дней становится ощутимо чище.
3 не нужно тратить много средств, времени и сил на приготовление необходимой еды.
4 довольно сытная и при этом организм чувствует себя "Легко".
5 достаточно сбалансированная.

Минусы:
1) подойдет тем, кто любит яблоки, творог и Овсянку.

Уже на втором месяце диеты, мне страсть как захотелось пельмешек, помню как долго я искала рецепт, который бы получился, перепробовала несколько вариаций и остановилась на вот этом!
Сохраните себе, чтобы не потерять, тесто, даже если пельмешка при лепке порвется, не разварится?

Атака.
Атака@Retsepti. Dukan.

2 яйца, немного обезжиренного молока, зубчик чеснока, пол луковицы, ветчина до 4% жирности, зелень по вкусу.

На чередовании можно так же добавить овощи.

Эта маска придет на помощь всем, кого замучили секущиеся кончики, а постоянно обрезать волосы не хочется. 1 ст. л. жидкого меда смешать с 1 яйцом и 2 ст. л. оливкового масла холодного отжима. До образования текучей консистенции перемешать. Распределить по всей длине волос, уделяя особое внимание секущимся кончикам. Замотать голову и подержать маску 30-60 минут. Смыть мягким шампунем. Применять 2-3 раза в месяц

Клафути - это классический французский десерт. Представляет собой нечто среднее между запеканкой, пирогом и пудингом. Приготовление не займет много времени и не потребует покупки сложных ингредиентов, а результат порадует и удивит гостей. Десерт получается изысканным, нежным и мегашоколадным!

Ингредиенты:

Яйца куриные - 3 шт.
Сахар - 120 г.
Мука - 80 г.
Какао - порошок - 50 г.
Молоко коровье - 300 мл.
Цедра лимона - 1 шт.
Черешня - 1 стак.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Девочки, вы просто крутые молодцы, смотрю на ваши фото и аж хочется ныть от того, что я так не могу ( вы прекрасно добиваетесь результатов!

Этап атака.

2 яйца (крупных с 0) или три поменьше, 1 стакан обезжиренного молока, 1/2 коробки жидкого творожка валио (около 125 гр), 4 ч. л. сахарозаменителя (Fit Parad, если другой тогда по вкусу), 1/2 стручка ванили.

Еще один вариант для любителей мороженного. Путем длительных экспериментов, подобрала вот такой состав и способ приготовления.

Мы предлагаем сладкие тосты по дюкану!
Атака десертыатака@Retsepti. Dukan.

Хлеб:
4 столовые ложки овсяных отрубей.
Разрыхлитель на кончике ножа.
2 столовые ложки мягкого творога (сметанообразного. Лучше всего подойдет домик в деревне 0%).
2 яйца.

Кляр:
2 яйца.
200 мл обезжиренного молока.
Сахзам по вкусу.
2 - 3 капли ароматизатора "Сливочное Масло".
Молотая корица по вкусу.

Чередование.

Ингредиенты:

- 2 больших баклажана.
- 400 г мясного фарша (постного).
- 400 г шампиньонов.
- 1 средняя луковица.
-3-4 Зубчика чеснока.
- 300 г натурального йогурта густого.
- 80 г полутвердого сыра пониженной жирности.
- 100 г зелени (петрушка, укроп).
- Оливковое масло для жарки (чуть чуть).
- Соль, свежемолотый черный перец по вкусу.

24.05.2016 в 10:24

Лукум по дюкану.

Этап чередование.

35 г сахзама.
1 ст. л воды.
1 ст. л лимонного сока.
12 листов желатина по 2 г каждый.
Ароматизатор: клубника, мята, ваниль (на выбор).
Красный краситель (можно также использовать зеленый или желтый).
1 ст. л кукурузного крахмала для посыпки сахзам в порошке.

Упражнение номер 1.
Ходьба на месте.

Первое упражнение должно быть разминающим - это ходьба на месте. Станьте ровно, выпрямите спину и плечи, голова смотрит прямо. Теперь мы начинаем саму ходьбу, во время выполнения упражнения соблюдайте правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот.

Продолжительность упражнения 1-2 минуты.
Упражнение номер 2.
Бег на месте.

Меню для первой недели:
- На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.
- На обед: любое количество любимого фрукта.
- На ужин: вареное куриное Филе.

На следующий день:
- Завтрак: чашечка чая.
- Обед: 2 вареных яйца, салатик из помидоров и огурцов с листьями салата.
- Ужин: зеленое яблоко.

Такого меню придерживайтесь в течение двух недель. Не забывайте пить больше жидкости, полностью исключите сахар.

Как накачать красивые ягодицы? И придать им красивую форму?

Вот несколько советов, которые следует прочесть, прежде чем приступать к упражнениям:

Перед любым движением следите за тем, чтобы мышцы ног, ягодиц, таза и живота были напряжены. Это оберегает суставы и заставляет мышцы работать интенсивнее.
Когда вы лежите в исходной позиции на боку, не нужно заваливать таз назад и округлять спину.