Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак.
- За 15 минут до еды - стакан воды.
- Овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом.

Перекус.
- Фрукты 400 грамм.

Обед.
- Овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
- Фрукты.

Ужин.
- Овощной салат или творог.

За 1 час до сна.
- Кефир.

1. пойми, что тебе по-настоящему нравится. Золотое правило гласит - делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.

2. откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет - натуральная пища, фрукты, овощи, вода.

Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!
Корень имбиря - 1 штука длиной 10 см.
Красные яблоки - 10-12 штук.
Цедра и сок 2-х лимонов.
Натуральный мед по вашему вкусу.
1-2 Палочки корицы.
Вода 4-5 литров.

Мне всегда казалось, если врачу не удается определить, в чем причина болезней, он ставит диагноз остеохондроз. Но когда сама с этим столкнулась, вернее, заболела, поняла, что часто именно так и есть. От этой болезни медленно страдают люди. После обследований, когда обнаружились дегенеративно - дистрофические изменения в моем позвоночнике, я решила, что все, настал и мой черед терпеть болезни. И это в неполных еще сорок лет.

Выполняйте комплекс 3 раза в неделю по 20 повторений каждого упражнения?

Чередование.

Нам нужно:
1 Филе (половина куриной грудки).
2 яйца.
1 зубчик чеснока.
Соль.
Перец молотый.
Майонез по - дюкану (у меня готовый).

Приготовление:
Филе отвариваем в подсоленой воде до готовности, затем вынимаем и остужаем.

На этой диете сидели все советские манекенщицы. Хочешь повторить их опыт - дерзай!

Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 граммов творога, стакан чая или кофе без молока и без сахара.
Через три часа: отварной антрекот и один стакан чая без сахара.
Через три часа: одно яйцо всмятку. За два часа до сна: 175 граммов творога, чай.

За 2 недели гречневой диеты вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.

Рецепт приготовления гречки:

Гречка готовится по следующему рецепту:

Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки - примерно 1, 5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.

Чередование. 500 гр. Говяжьего фарша.
1 кочан зеленой капусты.
1 луковица.
Томатная паста без сахара.
Куриный бульона (можно из кубика).
Соль, перец, любые специи.

Бланшировать листья капусты в кипятке. Приготовить фарш: смешать фарш с мелко порезанной луковицей. Приправить. Выложить фарш на лист капусту, завернуть в конверт. Вскипятить бульон, выложить в кастрюлю с бульоном голубцы, так что бы они были закрыты наполовину бульоном. Накрытть крышкой и тушить около часа

300 мл обезжиренного молока подогреть и добавить:
6-8 таб. сах. Зама, 20-25 г желатина, немного ванилина.

Подождать минут 15-20, чтоб желатин растворился. Таким образом, если полностью не растворился - слегка подогреть на медленном огне.

Силиконовые формочки присыпать корицей и залить смесью.

Выполняйте комплекс 3 раза в неделю по 15 повторений каждое упражнение!

1. я не буду держаться за прошлое.

Ваши проблемы, ваши слабости, неудачи, сожаления и ошибки могут многому вас научить, если вы готовы учиться. А могут изнурить, если вы не готовы. Так позвольте себе учиться каждый день.

1 стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т. п. вредит как фигуре, так и здоровью.

Скоро лето, а следовательно - отдых, солнце, море и пляж. Многие уезжают в теплые края, чтобы погреться на солнышке или продемонстрировать свою прекрасную фигуру, над которой работали долгое время. Но как выбрать красивый купальник для своей фигуры, когда вокруг такой большой выбор?

Чередоване.

100 мл воды.
125 мл молока 0. 5-1, 5%.
1 ч. л сухих дрожжей.
2 ст. л кукурузного крахмала.
4 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л пшеничных отрубей.
Щепотка соли.
Щепотка корицы.
2 ч. л стевиозид или любой подсластитель.

Смешать отруби, дрожжи и крахмал, отставить в сторонку.
В кастрюльке вскипятить воду с молоком, добавить соль.

Чередование.

14 г несладкого какао (2 ч. л. ), 20 г сухого обезжиренного молока (2 ст. л. ), 1 стик заменителя сахара Canderel ванильный, 2 ч. л. жидкого заменителя сахара Hermesetas (в зависимости от вашего вкуса), 8 ч. л. обезжиренного молока, ароматизаторы, специи и т. д. - по вкусу.

В мисочку для микроволновой печи положить все ингредиенты, энергично перемешать венчиком.

Ольга гонина.

Тесто:
150 мл кефира, 1 ч. л. соли, 2 ст. л. муки ОО, 3 яйца, 2 ст. л. клейковины, 1-2 ст. л. изолят, 1 ч. л. разрыхлителя.

Начинка:
Около 200 гр фарша из курицы со специями, луком и морковью.

Выпивайте по 1 чайной ложке льняного масла ежедневно, за 20-30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина

(Микроволновка).
Бисквит за три минуты очень вкусным получился. Приготовьте не пожалеете.

Необходимые ингредиенты:

- 1 шт куриное яйцо.

- 5 ст. л. молоко.

- 3 ст. л. растительное масло.

- 2 ст. л. какао - порошок.

- Сахар песок 7 ст. л. ( 3 ст. л. для крема и 4 ст. л. для бисквита).

- 3 ст. л. мука пшеничная.

- 1 ч. л. разрыхлитель теста.

- 100 г вишня без косточек.

- 150 г сметана.

- Шоколад для посыпки.

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах.

1. вода.
Показать полностью ….
Верите вы или нет, вода - лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Таким образом, если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.