Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Резкая потеря веса чревата значительным обвисанием кожи. Поэтому, как бы не хотелось похудеть в короткие сроки, лучше предотвратить подобное неприятное последствие, воспользовавшись следующими советами.

1. маска от выпадения волос.
Но внимание: имеет эффект окрашивания волос!

Для маски нужно взять:
- Равные части хны и басмы (по упаковке, которые можно найти в продаже);.
- Заварить их горячей, но не кипящей, водой;.
- Когда немного остынет, добавить 1 столовую ложку какао - порошка;.
- 1 яичный желток;.
- 1 столовую ложку оливкового или репейного масла.

Суть диеты - не морить себя голодом и считать калории, а исключить определенные продукты из своего рациона, а вместо них подключить полезные. Они делятся на 3 списка:

Список продуктов, которых ни в коем случае не должно быть в вашем меню:

Фастфуда.
Шоколада.
Печенья.
Сладкой газировки.
Сухофруктов.
Хлеба.
Меда.
Сахара.
Чипсов.

Список частично разрешенных продуктов (синих), которые можно есть раз в 3 дня. Сюда относятся:
Фрукты.
Картофель.

Забирай на стену?

1-. ый День: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6-Ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
7-Ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

Нам понадобится:

- 1 столовая ложка жирной сметаны.
- 1 столовая ложка жирного кефира.
- 1 столовая ложка меда.
- 1 куриное яйцо.

Все ингредиенты смешиваем, наносим на волосы и держим под целлофаном от 40 до 60 минут. Такую маску можно использовать 2 раза в неделю

Делимся секретами.

1. сочный салат "Оливье" этап 2: чередование.

Готовим обычный салат "Оливье", где картошку мы заменяем кусочком отварного корня сельдерея, порезанного потом на кусочки. Горох заменяется отварной зеленой стручковой фасолью, порезанной на мелкие кусочки. Заправка любая заправка, например дюкановский майонез (альбом "Соусы".
Рецепт Ирины Кузовковой.

2. оливье по дюкану Виктории. Чередование.

Куриная грудка - 1 шт.

Атака.

Очень вкусная и очень простая в приготовлении альтернатива магазинному майонезу, который вы можете приготовить быстро (8 минут) и наслаждаться им на диете дюкана.

- 1 яйцо, сваренное вкрутую.
- 55 г обезжиренного творога (мягкого).
- 1/2 ч. л. готовой горчицы.

Способ приготовления:

1. раздавите яйцо вилкой, смешайте с горчицей и творогом.
2. посолите, поперчите, добавьте трав или специй по вкусу.

Прекрасные брови желаемой формы и густоты восстанавливаются! Рецепт проверен.

Ингредиенты доступные, недорогие и натуральные!

Хотела поделиться своим опытом восстановления бровей практически с нуля и некоторыми рецептами.

Поза планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

- Утром выпить стакан теплой воды;.
- Обязательно позавтракать;.
- Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа;.
- Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна;.
- Кушать любые овощи, кроме картофеля;.
- Кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;.
- Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;.
- Молочные продукты не более 1% жирностью;.
- Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;.
- Не есть майонез, кетчуп;.

Сохраняйте, чтобы не потерять!

1. картинка заряжена на улучшение зрения.
2. картинка заряжена на похудение и избавление от лишних килограммов.
3. картинка заряжена на здоровье и силу волос.
4. картинка заряжена на снятие зубной боли.
5. картинка заряжена на повышение энергетического тонуса.
6. картинка заряжена на общее исцеление организма.
7. картинка заряжена на лечение фобий и устранение страхов.
8. картинка заряжена на очищение крови и кишечника.

Самый невыгодный цвет теней в тон радужки глаза и растушеванный по всему веку. При таком нанесении вместо выразительных глаз получается одно большое пятно. Гораздо выгоднее, если хочется нанести тени цвета радужки, использовать оттенок светлее или темнее глаз. При светлом оттенке радужка будет казаться более насыщенного цвета, и наоборот - светлые глаза на темном фоне будут выглядеть контрастнее. Обязательно нужно учитывать назначение макияжа, возраст и ваш цветотип

1. правильное питание - это не вкусно. Это самый распространенный миф.
Мы привыкли солить, перчить, жарить во фритюре и совсем перестали наслаждаться истинным вкусом продуктов. Научитесь есть медленно, не спеша, ощущать вкус каждого съеденного кусочка и вы поймете, что правильное питание - это действительно очень вкусно! Ведь каждый продукт свой уникальный вкус имеет!

2. правильное питание - это дорого.

Баклажан 1 шт.
Кабачок 1 шт.
Сладкий перец 1 шт.
Помидоры 2 шт.
Лимонный сок 3 ст. л.
Укроп.
Чеснок 3 зуб.
Острый перчик 0. 5 шт.
Базилик.
Соль.
Оливковое масло - из расчета 1 ч. л на человека.

Баклажан, кабачок, перец, помидоры нарезать кружочками. Баклажаны и кабачки натереть солью (совсем немного. Выложить в смазанную раст. Маслом форму, чередуя каждый овощ.

Как убрать лишние сантиметры с низа живота: для новичков.

Гарантированный результат уже через неделю тренировок!
Продолжительность тренировки - всего 10-20 минут, но выполнять ее необходимо каждый день.

Прежде всего выполните 20 наклонов вперед, до положения, когда спина будет находиться параллельно полу.

Віка Малаховська. Чередование.

2 ст л овсяных отрубей.
2 ст л пшеничных отрубей.
1 ст л семян льна.
1 ст л семян чиа.
Кофе натуральный сваренный.
Сахарозаменитель по вкусу.

Все ингредиенты в блендере до кремообразной консистенции смешать. Сверху полить любимым разрешенным сиропом

Чередование.

5 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л пшеничных отрубей.
2 ст. л ржаных отркбей.
1 ст. л кукурузного крахмала.
1 ст. л сухого обезжиренного молока.
4 яйца.
1 ст. л семян льна.
0, 5 пакетика дрожжей, щепотка соли.
Молоко тёплое (грамм 200-300) чтобы тесто было не густое.

Неделя первая.
Понедельник - мы пьем только воду (не больше 4 литров.
Со вторника по воскресенье - в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.
Вторник - съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья - обычный распорядок питания.

Неделя третья.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.