Эффективное похудение

Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено - это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.

1. сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.

Худые икры - это проблема гораздо меньшего масштаба, нежели икры толстые. Пара месяцев регулярных домашних тренировок - и результат практически гарантирован!
Мы начнем со снаряжения. Вам понадобится толстая книга, стул и гантели весом 1 - 1, 5 кг. Также желательно не забывать об икрах в повседневной жизни.

Касторовое масло по истине целебными свойствами обладает. С его помощью можно:
- Свести бородавки, родинки, папилломы, шрамы и кожные наросты;.
- Улучшить состояние волос и ресниц а так - же избавиться от перхоти;.
- Убрать морщины и разгладить кожу;.
- Вылечить простуду.

Касторовое масло - обладает превосходным слабительным действием.

Чтобы свести бородавки:

7. 00 - 7. 30 завтрак на выбор.
- Запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом.
- Легкий омлет с зеленью.
- 2 сырника с йогуртовым соусом.
- Творог со сметаной.
- Гречневая каша с 1 помидором.

9. 00- 9. 30 второй завтрак на выбор.
- Любой 1 фрукт.
- Йогурт без добавок.
- 2 яйца.
- Свежевыжатый овощной сок.

11. 00-12. 00. Перекус на выбор.
- Запеченное яблоко с творогом.
- Стакан кефира.
- Фруктовый салат.
- Ягоды.

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто.

Упражнения.

Вдох - живот мы округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Жгучий красный перец одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обертываний. Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и обмен веществ, помагает избавится от целлюлита, уменьшить размер талии и похудеть, не выходя из дома. Противопоказания для любых горячих обертываний являются сердечно сосудистые заболевания.
Как правильно делать обертывания в домашних условиях:
Ингредиенты:
2 ст. Ложки жгучего красного перца.
2 ст. Ложки молотой корицы.

Первый день перед началом очищения: до 21 часа подготовить порошок из семян следующих ингредиентов в одинаковых частях по одной чайной ложке: семян укропа, фенхель, кориандр, тмин, анис. Все семена в кофемолке в муку перемолоть. В случае если семян фенхеля не найдёте, то замените его двумя дозами укропа ( фенхель мощнее укропа.

Аскорбиновая кислота - витамин C. можно принимать как в виде инъекционного препарата, так и в виде драже. Лично мне больше нравится драже, однако употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная норма. 200 драже по 50 мг каждая. В день будет достаточно 6 драже. В день тренировки съешьте 3 до, 3 после. В обычный день - разбейте на 2 приема в течение дня.

Сохраните на стену, чтобы не потерять.

Секрет прост:

1. ешьте минимум 3 раза в день.

2. обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, Овсянка, омлет, фрукты. 3. ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам.

4. фрукты до 16. 00. 5. Следите за сочетаемостью продуктов! (Скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно.

Совершенное тело за 4 недели?

Понедельник.

Наша цель: ягодицы, ноги.

Что делать:

* 20 минут кардионагрузки.
Только в том случае, если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. В том случае, если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой или мнимая борьба.

* 20 приседаний.