Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Номер 1. вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

Номер 2. вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.

Женщинам необходимо принимать меньше углеводов. Женщина сжигает больше жира и меньше углеводов и белков, чем мужчины при одинаковой интенсивности занятия. Здесь играет свою роль различия в нервной и гормональной системе, которая заключается, в первую очередь, в уровне эстрогенов.

Чередование.

Продукты:
Филе курицы - 500 гр.
2 яйца.
1 морковь.
2 кабачка.
2 репчатого лука.
2 ст. л. крахмала кукурузного.
Соль, приправы по вкусу, зелень.

Способ приготовления:
Мясо, лук, морковь, кабачки измельчить в блендере (по очереди), добавить яйца, крахмал, специи, зелень, взбить венчиком.

Завтрак: каша * вареное яйцо фрукт * чай * с хлебом.
Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи_фрукт.
Обед: суп*\\каши_нежирная рыба*_мясо * овощи *.
Полдник: творог\кефир\овощи *.
Ужин: нежирная рыба*_мясо * творог\яйцо овощи *.
Поздний ужин: кефир\творог.

4 сырых белка.
4 ст. Ложки овсяных отрубей.
2 ст. Ложки пшеничных отрубей.
Порция целого пакетика разрыхлителя.
Заменитель сахара и соль по вкусу.
3 ст. Ложки обезжиренного творога (в жидком состоянии).
Ванилин для вкуса и аромата 1-2 ч. ложки.

Для начала взбейте 4 белка до однородной массы, добавьте упаковку разрыхлителя, снова взбейте, добавляем творог, мы перемешаем и оставшиеся ингредиенты: заменитель сахара, соль, ванилин и отруби двух видов.

Атака@Retsepti. Dukan.

Самый простой рецепт приготовления скумбрии. Рыба готовится просто, быстро, но получается очень вкусной.

Вам потребуется:

Скумбрия свежемороженая 3 шт.
Горчица 3 ч. л.
Йогурт 0% 3 ч. л.
Можно добавить чуток соевого соуса без сахара или горчицу смешать с дю - майонезом.
Соль по вкусу.

Как готовить:

Этап 1.
В списке ингредиентов я базовый состав рецепта написала.

Ингредиенты.

Бисквит.
Овсяные отруби (молотые в муку) - 4 ст. Ложки (норма на 2 дня).
Яйца - 5 шт.
Сухое обезжиренное молоко - 3 ст. Ложки ( = 1 доп).
Заменитель сахара "Фитпарад" - 6 мерных ложечек.
Разрыхлитель - 1 ч. ложка.
Ванилин - 1/4 ч. ложки.

Крем.
Обезжиренный мягкий творог - 400 г.
Заменитель сахара "Фитпарад" - 10 мерных ложечек.
Кофе - 2 ч. ложки (молотый или растворимый).
Вода - 50 г.

Глазурь.

1. домашнее мороженое, вкус советского пломбира. Этап атака.

2 яйца (крупных с 0) или три поменьше, 1 стакан обезжиренного молока, 1/2 коробки жидкого творожка валио (около 125 гр), 4 ч. л. сахарозаменителя (Fit Parad, если другой тогда по вкусу), 1/2 стручка ванили.

Еще один вариант для любителей мороженного. Путем длительных экспериментов, подобрала вот такой состав и способ приготовления.

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
Мы раскроем наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

Номер 1: выполнение наклонов в сторону!

Каждый знает, как важен уход за волосами для их красоты и здоровья. Но, мы почему то забываем, что нашим ресничкам тоже необходимо питание и правильный уход, в такой же степени, как и для волос.

Лучше всего заботиться о ресницах вечером после снятия макияжа и перед нанесением ночного крема. Это занятие требует неспешности, аккуратности и достаточного количества времени. Мнение о том, что ресницы не подвергаются негативному воздействию из вне и им ничего не грозит - ошибочно

Маска из семян льна подойдет для любой кожи, но самый потрясающий эффект она оказывает на увядшую кожу, которая утратила свою эластичность и упругость, нуждается в хорошей подтяжке лицевых мышц.

При правильном применении, уже через 15 процедур будет заметно, как улучшилось состояние кожи лица, как разгладились морщины, уменьшились носогубные складки, сформировался овал лица, подтянулась кожа шеи.

Маска готовится ежедневно по утрам, используется по вечерам.

Наверное, нет женщины или девушки, которая не хотела бы иметь тонкую талию и стройную фигуру. Для того, чтобы добиться этого, мало качать пресс, нужно включить в свои тренировки наклоны. Они благотворно действуют на талию и ее размеры. Так же их выполнение положительно отображается на состоянии поясницы и позвоночника.

Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками.
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - Стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. Минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема.
2 день: молоко 0, 8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.

Вкусно покушать любят все, но далеко не каждый умеет готовить: для многих даже яичница с помидорами или макароны с сыром могут показаться настоящими шедеврами. Однако в городе найдется немало мест, где мастера своего дела научат вас готовить не хуже именитого шеф-повара.

1. красиво подано.

Все это черные точки, прыщики, веснушки, покраснения, угри и синяки под глазами уберет в один момент! И знаете что самое главное? Ничего не надо покупать просто попробуйте этот метод и вы не поверите свои глазам! Попробуйте десятилетиями проверенный рецепт очищения кожи - умывание Овсянкой. После него ваша кожа станет мягкой, нежной и шелковистой

-Масло сливочное - 100 г.
-Соль - 1 щепотка.
-Сахар - 1 щепотка.
-Помидоры - 4 шт.
-Баклажаны - 2 шт.
-Перец болгарский - 1 шт.
-Цукини - 2 шт.
-Сыр - 300 г.
-Сметана - 200 г.
-Масло растительное - 1 ст. -Асафетида - 1 ч. л.
-Куркума - 1 ч. л.
-Прованские травы - 3 ст. Приготовление: 1. Подготовьте ингредиенты.

Этап чередование.

Ингредиенты:

Для бисквита:
4 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
3 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
2 ч. л. семян льна (смолотых в муку).
4 яйца 2 белка.
2 ч. л. обезжиренного какао.
50 мл. Кефира.
2 ст. л. мягкого творожка.
2 ч. л. разрыхлителя.
Сахарзам.
Щепотка соли.
Аромик "Коньяк" если есть.

Для желе:
Фруктовый чай (персик или абрикос) - 2 пакетика (или 2 ст. л. ).
400 гр. кипятка.

20.11.2015 в 23:53

Кекс по дюкану.

Этап чередование.

2 желтка.
7 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л сом.
3 ст. л кук крахмала.
Сахзам, ванилин, соль, цедра лимона или апельсина.
80 мл. обезж. Молока.
100 мл. обезж. Йогурта.
2 ч л разрыхлителя.

Смешать все ингредиенты, дать постоять, осторожно добавить отдельно взбитые 2 белка, выпекать в разогретой духовке - 30 минут при 175 градусах. Облить, остывший, дюкановской глазурью.

Шоколадная глазурь:
Какао 11% жирности - 1 ст. л.

Этап атака.

1 взбитое яйцо.
30 мл молока.
2 ч. л мелко порезанного зеленого лука.
Соль, перец.

В миске все ингредиенты смешать. Приправить солью и перцем. Вылить в порционный горшочек и поставить на 1 минуту в микроволновую печь на максимальную мощность

Куриная грудка, варено - мороженые креветки, 1/3 лимона, вода, перец черный молотый, соль.

Мы отвариваем куриную грудку в 1, 5 л. воды. Солим, перчим бульон по вкусу. Куриную грудку вынимаем и режем на мелкие кусочки. В кипящий бульон добавляем размороженные очищенные креветки и порезанную курицу. Выжимаем в бульон 1/3 лимона. Все - суп готов.