Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Этап чередование, БО дни.

350 г. фарша из куриной грудки.
130 г среднего кочана капусты.
1 яйцо.
30 г сметаны 9% (3 допа).
300 г. консервированных томатов в собственном соку.
Укроп, петрушка, соль, перец.

Приготовление:

Прокрутить через мясорубку Филе куриной грудки. Капусту мелко нарезать. Смешать в миске фарш, капусту, яйцо. Приправить.

1 как проснетесь, выпейте 1-2 чашки кофе. Кофеин - это проверенный "Жиросжигатель". Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку - другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы испортите все! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300 мг. И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

Кофейно - медовый.

Спитый молотый кофе - 3 столовых ложки, смешать с 2 ст. Ложки меда и 1 ст. л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.

Солевой скраб.

Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.

Приседания для похудения:

1. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии.

3. встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.

- Не стоит ограничиваться фанатичным качанием пресса, ты, наоборот, рискуешь развить свои мышцы и упрятать под ними талию.

- Нагрузка должна быть дозированной и чередоваться с отдыхом.

- Если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, перед началом занятий лучше проконсультируйся с врачом.

- Если ты хочешь не просто избавиться от живота, а и добиться четкого рельефа, выполняй упражнения с небольшим весом, например, с гантелями на животе.

Худеем в течении месяца.

Система похудения, которую советует Анжелина Джоли всем желающим избавиться от лишнего веса, относится к маложирному типу диет. Соблюдать ее рекомендуется не менее одного месяца. Это времени достаточно для того чтобы потерять около четырех - пяти килограмм лишнего веса.

Решив начать соблюдение системы похудения Анжелины Джоли, вы можете выбрать один из двух вариантов меню. Мы рассмотрим первый вариант (питаться нужно будет по часам.

Мы женщины, а значит не вопрос, мы сотворим слона из мелкой мухи!
Мы женщины, а значит, мы из тех, кто не горит в огне, в воде не тонет, и коль на кон поставлен наш успех, мы остановим поезд, что нам кони ….
Мы женщины! Мужчинам не понять, как при ноге, размера тридцать восемь, мы купим туфли тридцать шесть и пять, и свято верим, что потом разносим!
Мы можем родину продать за шоколад, но день и ночь мы "Вроде" на диете ….

Вареники по-Дюкану. Пельмени по дюкану от Екатерины Даниленко.

Уже на втором месяце диеты, мне страсть как захотелось пельмешек, помню как долго я искала рецепт, который бы получился, перепробовала несколько вариаций и остановилась на вот этом!
Сохраните себе, чтобы не потерять, тесто, даже если пельмешка при лепке порвется, не разварится?

Рецепт:
Белок яйца.
3-4. Капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке).
Крахмал.

Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу мы добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо. Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем

Лечебные свойства шалфея известны давно, его использует как научная, так и народная медицина. Шалфей оказывает противовоспалительное, дезинфицирующее, вяжущее, болеутоляющее, отхаркивающее, мочегонное, ветрогонное, антисептическое действие, улучшает память.

* Колиты, гепатиты, повышенное потоотделение.
- Настой.
1 ст. Ложку сырья на 1 стакан кипятка, настаивают 1 час, процедить. Принимать по 0, 5 стакана 3 раза в день до еды.

- Отвар.

13.11.2015 в 06:24

Необычные 5 х 5.

Краткое описание схемы:

Главная цель - набор массы.
Тип программы - фулбади.
Уровень тренированности - новичок.
Дней в неделю - 3.
Необходимо оборудование - штанги, гантели.
Подойдет для мужчин и женщин.

Тренироваться вы будете 3 раза в неделю, чередую тренировки а и б. например:

Неделя 1.

День 1 а.
День 2 отдых.
День 3 б.
День 4 отдых.
День 5 а.
День 6 отдых.
День 7 отдых.

Неделя 2.

День 1 б.
День 2 отдых.

Чередование.

Ингредиенты:

- 4 куриных бедра (готовить с кожей, затем снять).
- 300 гр свежей капусты.
- 2 средних лука.
- 1 большую морковь.
- 1 помидор.
- 1 перец болгарский.
- 3 зубочка чеснока.
- 4 ст. Ложки дюкановского маойнеза (можно бе).
- Соль.
- Перец.
- Зелень.

Приготовление:

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Вода - 400-500 мл.
Огурец - 1 шт.
Редис - 3-5 шт.
Яйцо - 1 шт.
Свекла вареная - 1 шт.
Листья салатные - 1 пучок.
Уксус - 1 ст. л.

Приготовление:

1. подготовьте ингредиенты.
2. свеклу натрите на тёрке, добавьте к свекле мелко нарезанный свежий огурец и салатные листья.
3. добавьте нарезанный соломкой редис и зелень укропа.
4. яйцо отварите, остудите и разрежьте пополам.

Чередование.

Яйцо куриное 2 шт.
Творог густой 0% - 1 упаковка.
Крахмал кукурузный - 3 ст. л.

Перемешать все ингредиенты в небольшой посуде и на поставить на ночь в холодильник. А если утром замесили, то оставить на 20-25 минут в морозилке. Затем посыпать стол крахмалом и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезать на маленькие части и опустить в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания
Творожные ленивые вареники по-Дюкану..

12.11.2015 в 22:24

Сыр по дюкану.

Атака.
Сыр@Retsepti. Dukan.

Творог обезжиренный - 500 гр.
Молоко 0% - 1 стакан (если творог сухой - 2 стакана).
Яйца - 2 шт.
Сода - 1 ч. л.
Соль по вкусу.

Приготовление:
Молоко с творогом поместить в кастрюлю и поставить на огонь, варить постоянно помешивая, до закипания.
Когда смесь закипела продолжать варить еще 5 минут.
Откинуть вашу заготовку на друшлаг и дать немного стечь.

Вот и я не понимала этого. Не могу сказать, что объедалась от пуза, по ночам в холодильник не лазила, но с 18 лет неуклонно набирала вес. Не помогали ни диеты, ни упражнения. В общем, у кого проблема с весом, тот.

Этап 2 чередование, белково - овощные дни.

300 говяжьего фарша 5% жирности (не знаете жирность, берите на фарш самое темное, красное мясо).
1 луковица.
Несколько кусочков свиной ветчины 4%.
150 г порезанных на длинные полоски баклажанов (обжарить с двух сторон на гриле).
100 г томатного соуса (консервы).
Специи (кумин, паприка, любые).
Соль, перец.
42 гр сыра Polar 5% (в тертом виде).

Чередование.

Форель слабосоленая 300 гр.
Огурец свежий.
Йогурт обезжиренный.
Чеснок.
Лук репчатый.
Укроп.

Форель порежьте на крупные кусочки. Залейте йогуртом, добавьте чеснок, мелко порубленный укроп и оставьте на 10 минут.
Огурец порежьте тонкими пластинами. Лук разрежьте полукольцами.

Атака.

Кефир 1% 1 л, 1 яйцо, несколько веточек укропа, кинзы, зел. Лука, рис ширатаки (можно и без него.

Для фарша:
Куриная грудка 200 г и бедро индейки 200 г или говядина или любое разрешенное постное мясо.
Маленькая головка репчатого лука, соль, перец.

В фарш добавляем мелко нарезанные укроп и кинзу, мы лепим маленькие фрикадельки. В кастрюле тщательно смешиваем яйцо, кефир и 0, 5 литра воды. Непрерывно помешивая (чтобы не свернулось), доводим до кипения.